Úbytek hmotnosti u žen, které používají diety

Dieta Anna Seiler-House

Tento program zahrnuje 3 stravu, vyvinutý dietní sestra Anna Seiler-house, a cvičil v nemocnici v Bernu v léčbě pacientů s obezitou, metabolickými poruchami a abnormality v hormonální pozadí.

V každém z diety obsahovaly určité množství kalorií: 1000, 1200, 1500.

1500 kcal dieta

Denní stravy:

Zelenina - 500 g;
Ovoce - 350 g;
Chléb - 70 g;
Mléko - 500 ml;
Egg - 1 ks;.
Máslo - 30 g;
Sýr - 30 g;
Sýr - 30 g;
Maso (libové) - 200 g

Kalorií denně strava:

Sacharidy - 159 g;
Proteiny - 62 g;
Tuky - '62

Oddělování výrobků do jednotlivých pokrmů:

snídaně:

Grapefruit - 100 g;
Egg - 1 ks;.
Chléb - 40 g;
Máslo - 20 g;
Káva s mlékem - 200 ml.

oběd:

Libového masa - 100 g;
Zelenina - 250 g;
Salát - 1 ks;
Ovoce - 150 g

Svačina:

Chléb - 30 g;
Máslo - 10 g;
Sýr nebo tvaroh - 30 g;
Káva s mlékem - 200 ml.

večeře:

Libového masa - 100 g;
Zelenina - 250 g;
Salát - 1 ks;
Ovoce - 100 g;
Mléko - 100 ml.

Dieta pro 1200 kcal

Denní stravy:

Zelenina - 400 g;
Ovoce - 300 g;
Chléb - 60 g;
Libového masa - 200 g;
Mléko - 500 ml;
Egg - 1 ks;.
Máslo - 20 g;
Tvaroh či sýr - '30

Video: Jak zhubnout rychle bez diety s použitím 7 pravidla

Kalorií denně strava:

Sacharidy - 115 g;
Bílkoviny - 73 g;
Tuky - '44

Oddělování výrobků do jednotlivých pokrmů:

snídaně:

Ovoce - 100 g;
Egg - 1 ks;.
Chléb - 30 g;
Máslo - 10 g;
Mléko - 200 ml.

oběd:

Libového masa - 100 g;
Zelenina - 200 g;
Salát - 100 g;
Ovoce - 100 g;
Káva nebo čaj - 200 ml.

Svačina:

Chléb - 30 g;
Máslo - 10 g;
Sýr nebo sýr - 30 g;
Mléko - 200 ml.

večeře:

Libového masa - 100 g;
Zelenina - 200 g;
Salát - 1 ks;
Ovoce - 100 g;
Mléko - 100 ml;
Káva nebo čaj - 200 ml.

Dieta 1000 kcal

Denní stravy:

Zelenina - 400 g;
Ovoce - 300 g;
Chléb - 40 g;
Mléko - 500 ml;
Egg - 1 ks;.
Libového masa - 160 g;
Sýr nebo sýr - 15 g;
Máslo - '15

Kalorií denně strava:

Sacharidy - 105 g;
Proteiny - 62 g;
Tuky - '36

Oddělování výrobků do jednotlivých pokrmů:

snídaně:

Grapefruit - 100 g;
Vařená vejce - 1 ks;.
Chléb - 20 g;
Máslo - 10 g;
Odstředěné mléko - 200 ml.

oběd:

Káva, čaj nebo zeleninový vývar - 200 ml.

Video: Ginger čaj / hubnutí čaj se zázvorem

oběd:

Libového masa - 80 g;
Zelenina - 200 g;
Zelený salát - 1 ks;
Ovoce - 100 g;
Káva nebo čaj - 100 ml.

Svačina:

Chléb a máslo - 20 g;
Sýr nebo tvaroh - 5 g;
Odstředěné mléko - 30 ml.

večeře:

Libového masa - 80 g;
Zelenina - 200 g;
Salát - 200 g;
Ovoce - 1 ks;
Odstředěné mléko - 100 ml;
Káva nebo čaj - 100 ml.

Video: Skutečný způsob, jak zhubnout pomocí meditace bez medikace, dietu a plody goji

Diety Harry Benjamin

Tyto diety jsou navrženy slavný anglický Naturopath Harry Benjamína, který je autorem řady prací věnovaných problematice prevence a léčení různých onemocnění s přírodně.

Přísná dieta

Tato dieta je založena na využití ovoce a zeleniny, a je navržen tak, po dobu 2 týdnů.

snídaně

1 pomeranč, nebo oranžové a citronové šťávy nebo 1 grapefruit. Cukr se nepřidal.

oběd

Čerstvý zeleninový salát oblečený s olivovým olejem a citrónovou šťávou (ocet není spotřebován). Jako dezert - rozinky, sušené švestky, fíky nebo data.

večeře

Salát z čerstvé zeleniny nebo zeleniny, vařené ve vlastní šťávě, například, špenát, zelí, mrkev, tuřín, květák. Některé ořechy nebo sladké ovoce (jablka, hrušky, švestky, třešně).

Při této dietě nemůže jíst chléb, brambory a další škrobnatých potravin. Můžete pít pouze vodu.

galactophagy

V první den vypít sklenici mléka na 1 každé 2 hodin (od 8.00 do 20.00 hodin), další den - 1 sklenici mléka každých 1,5 hodiny za třetí den - 1 sklenici mléka každou hodinu. Toto je následované postupně zvyšovat pili mléko, přinášet to do 1 šálek každou půl hodinu (8.00 až 20.00). Mléko by mělo být čerstvé a nevařený, lze jej lehce zahřeje pouze.

Doporučuje se pít mléko velmi pomalu, nejlépe brčkem. Současně by nemělo být příliš tlustý.

Pokud se během mléko strava začíná zácpa, měli byste jíst během dne 10-12 data nebo sušené švestky tolik. Kromě mléka, můžete pít ovocné šťávy.

Jít s obvyklým mléčné výživě je následující: 15,00 pít mléko podle plánu a nejedl, pak jíst porci salátu. Na druhý den k jídlu, stejně jako pravidelné stravy může přenést na třetí den.

Dieta po dobu jednoho týdne

1. den

snídaně: šťáva ze 2 pomerančů, hroznů, 1 jablko.

oběd: salát s rajčaty 1, 1 strouhané mrkve a 1 červenou řepou. Kousek celého chleba s máslem. Rozinky nebo data.

večeře: 1 vařené vejce, stejně jako špenát, mrkev, celer, dušené, pečené jablko a 1.

2. den

snídaně: rozinky, pomeranče a 1 šálek mléka.

oběd: salát ze syrové zeleniny, sýrů, celý chleba s máslem.

večeře: sýr, zelenina, dušené, sušené ovoce.

3. den

snídaně: ovocný salát, 1 šálek mléka.

oběd: salát z celeru, hlávkového salátu, banán a tamarind, celý chleba s máslem.

večeře: ořech kotletky s zelí, cukety, cibule, dušená a kompotů.

4. den

snídaně: 1 čerstvé šťavnaté ovoce, sladké sušené ovoce.

oběd: 1 vařené vejce, špenát, pečené brambory ve slupce.

večeře: zelenina, dušené, pečené jablko 1.

5. den

snídaně: 1 jablko, švestka bit (to by mělo být předem parboiled), 1 šálek mléka.

oběd: zelný salát, hlávkový salát, rajčata a strouhaný mrkev, studený toast celého chleba s máslem, hrušky nebo nějakou hrozny.

večeře: květák a mrkev, dušenou s máslem, pečenou bramborou, strouhaný ořechů nebo strouhaným sýrem, 1 pečené jablko.

6. den

snídaně: 1greypfruta, hroznové víno, 1 jablko.

oběd: salát ze syrové zeleniny, sýrů, celý chléb a máslo, rozinky, data nebo fíky.

večeře: sýr, zelenina, dušená zelenina.

7.den

snídaně: 1 pomeranč, několik dat, 1 šálek mléka.

oběd: zelný salát, celer a nastrouhanou řepu, studený toast z celého chleba s mlékem, kaší zralý banán.

večeře: ořechové kotlety (nebo soft-vařené vejce), cibule, cuketa, řepa nebo mrkev, dušené, čerstvé ovoce salát.

Jakýkoliv rostlinný může být nahrazena jinou, která je v tomto ročním období. Všechny saláty by měly být oblečený s olivovým olejem a citrónovou šťávou. Nelze použít nápoje během jídla, protože to je špatné pro trávení. Pít minimálně 30 minut před jídlem nebo 2 hodiny po po něm.

Dieta Bihner-Bonner

Tato léčebná dieta má omlazující účinek na organismus a normalizuje hormony. Ona vyvinula její dietologem Bihner-Bonner ze Švýcarska. Program je určen pro 2 týdny.

K snídani se doporučuje obědy a večeře konzumovat ovoce, ořechy a zeleninu, saláty, připravené v souladu s těmito recepty.

Mísa ořechů

Mix 2 lžíce strouhaných jablek a 2 lžíce ovesných vloček, předem namočené po dobu 2 hodin ve vodě. Přidá se 50 g nasekaných ořechů, šťávu vymačkanou z jednoho citronu, cukr podle chuti. Šaty Misku 2 lžíce zakysané smetany.

Mísa švestek.

200 g namočené ve vodě švestky mince, smíchejte 2 polévkové lžíce macerované a kaší sítem ovesné vločky, přidejte šťávy vymačkané z 1 citronu. Naplňte misky s zakysanou smetanou a posypeme cukrem.

Miska ovesných vloček

2 lžíce namočené ovesné vločky se zředí vodou za vzniku suspenze, (ne vaření), přidá se 1/2 šálku nasekané vlašské ořechy a šťávy vymačkané z 1 citronu. Mass důkladně.

pyré z černého rybízu

2 lžíce krupice máčet ve 4 lžíce studené vroucí vody. Ve výsledném hmoty přidejte 1 šálek černého rybízu, třel s cukrem a důkladně promíchejte.

pyré malin

2 lžíce krupice máčet ve 4 lžících vody. Výsledná hmota přidá 1 polévková lžíce medu a 150 g malinové pyré. Pokropí hotový mísu strouhané ořechy.

Mísa jablek a mrkve

2 strouhané jablko, 2 lžíce namočeným krupice, 2 lžíce strouhané mrkve a 2 lžíce nasekané vlašské ořechy mix, zakysaná smetana. Můžete přidat 1 lžičku cukru.

Šťouchané švestky a třešně

200 g třešní a švestek vypeckovaných třít přes síto, smísí se s 1 lžíce medu a 100 g jemně nasekaných vlašských ořechů.

Mísa jablek a ořechy

Mix 2 lžíce strouhaného jablka, 10 g krupice, nasáklé 3 polévkové lžíce vroucí vody, 2 lžíce kondenzovaného mléka, 2 lžíce drceného ořechového šťávy vymačkané z 1 citronu.

bobule mísa

2 šálku jahody nebo maliny hníst, dokud není homogenní, smísí se s 1 polévková lžíce namočené ovesných vloček, 1 lžíce kondenzovaného mléka a šťávy vymačkané z 1 citronu. Tato dieta se doporučuje kombinovat s cvičením a masáže.

Mísa jablek a medu

Mix 3 jablka, třel na hrubé struhadlo, 2 lžíce předem namočené ovesné vločky „Hercules“, 1 lžíce kondenzovaného mléka, 1 lžíce medu.

Dieta po dobu 3 dnů

Při této dietě ze stravy je téměř úplně vyloučeno, stravitelné sacharidy a tuky jsou těžké, ale proto, že ukazuje nejen pro lidi s nadváhou, ale i těch, kteří trpí dysfunkcí endokrinního systému.

1. den

snídaně: 1 meloun, 1 šálek jogurtu.

oběd: salát s plátky kiwi, pomeranč a jahody, naplněné obsah 1 balení jogurtu.

večeře: 1 grapefruit, 170 g libové drůbeží, Saláty, kořeněné s citronovou šťávou.

dezert: 2 švestky.

2. den

snídaně: 150 g bobulí, smísí se s 1 šálek obilovin.

oběd: několik plátků ananasu.

večeře: 1 pomeranč, 170 g krůtí prsa se salátem.

dezert: 2 nektarinka.

3. den

snídaně: několik plátků melounu, 1 šálek nízkotučného vanilkového jogurtu.

oběd: pyré z dužiny 1 banánů a 1 šálek jahod, oblečený s jablečným džusem.

večeře: 170 g ryb (platýse nebo černého), nakládané v citrónové šťávy 1 šálek růžičkové kapusty.

dezert: 1 šálek studené jogurt s jakýmikoli bobule.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné