Diety pro hubnutí a zdraví žen

Video: Zdraví a krása! Křivky ženy v módě opět dolů stravy na hubnutí

Dieta, kterou vyvinula ruského Ústavu výživy

Základem této diety je denní spotřeba potravin, energetickou hodnotu z nepřesahuje 1800 kcal.

Ze stravy je zapotřebí vyloučit výrobky, které obsahují stravitelné sacharidy.

Když jsou všechny požadavky po dobu 3 týdnů, která je určena tuto dietu, hubnutí To by mělo být menší než 8 kg.

Kromě toho normalizační metabolismu a hormony.

Lpění na této dietě byste měli provést několik pravidel:

1) k jídlu 5-6 krát denně ve stejných hodin v malých dávkách;
2) omezení spotřeby vody do 1,5 litrů vody, obsažené v produktu;
3) Soli použití ne více než 5 g na den.

I varianta

snídaně: vejce 2 vejce, zelný salát, čaj s mlékem bez cukru.

oběd: sýr, čaj, vývar boky.

oběd: zeleninový salát, zelí kysané zelí, kuřecí maso vařené zeleniny dušené nebo vývar boky.

Svačina: 1 hrnek mléka, šťávy nebo vývaru boky.

večeře: 100 g vařené ryby, dušené zeleniny, čaj.

V noci: 1 šálek jogurtu.

možnost II

snídaně: 100 g vařeného masa s hráškem, čaj.

oběd: 1 sýr nebo 1 pečené jablko.

oběd: polévka vegetarián, vařený ryby, zeleninový salát s rostlinným olejem, kompotu.

Svačina: vývar boky.

večeře: tvaroh a čaj.

V noci: 1 šálek jogurtu.

Dieta Madeleine Zhestan

Tato dieta navržený francouzským výživu Madeleine Zhestan a je zaměřen na normalizaci endokrinního systému, očistu těla a zbavit se kila navíc. Je třeba dodržovat 2 dny za měsíc.

Během diety je třeba co nejvíce odpočinku, jak je to možné, protože horizontální polohy těla pomáhá odstranit toxiny z těla, zlepšuje krevní oběh a snižuje tlak na žaludeční stěnu. Vertikální poloha ztěžuje metabolismu.

Dieta poskytuje použití následujících produktů: libové kuřecí maso nebo ryby, nízkotučné mléko, kefír, jogurt, zelenina, bylinky, ovoce, med, kakao, sušené ovoce, citronová šťáva, minerální voda bez plynu, olivový olej, hořčici.

Menu na 1 den

Ráno na lačno vypít 1/2 l vody.

snídaně: nápoj připravený z 1 šálek mléka, 1 čajová lžička medu a 1 lžička kakaového prášku. Po dobu 15 minut před tím, než jíst ani pít po 1 pomeranče nebo grepu 1.

Před večeří vypít 1 litr minerální vody bez plynu.

oběd: 200 g libového ryb nebo kuřecího masa, zeleniny zdobený. Po 2 hodinách po večeři pít jogurt 1 šálek s 1 lžičkou medu.

Na 16,00 nápoj, snižuje chuť k jídlu, která se skládá z citronové šťávy 1 1/2 litru vody a 1 lžičku medu. Pít po malých doušcích.

večeře: sip bujónu z 1 litru vody, 1 kg mletého pórek, mrkev 500 g, 500 g rajčat, několik zrna kmínu. První pít 3 šálky vývaru v intervalu 10 minut, pak jíst zeleninu z vývaru. Můžete je naplnit olivového oleje smíchaného s hořčicí.

V noci: 1 šálek jogurtu s 1 lžičkou medu.

Strava po dobu jednoho měsíce

Tato dieta, vyvinutý polského výživu není striktní, držet se ho docela snadno. Však musí dodržovat v souvislosti s cvičením. V tomto případě se po dobu 1 měsíce hubnutí mohl dosáhnout 2 kg. Sada doporučených výrobků lze měnit v závislosti na ročním období. V den, kdy by měl vypít alespoň 4 sklenic tekutiny. Dieta má léčivé účinky a pozitivní vliv na metabolismus.

1. týden

I varianta

snídaně: 1 sklenice teplého mléka s 1 lžičkou medu, 1 zatuchlý bochánek.

oběd: 1 šálek čaje, 2 plátky žitného chleba, potřísněné s tenkou vrstvou másla, s salátovými listy nebo jiné zeleně.

oběd: 1 porce zeleninové polévky, 1 plátek libového hovězího masa, 2-3 bramborových hlíz, 1 porce ovocného salátu s cukrem a citrónovou šťávou.

Svačina: 2 rajčata nebo rajčatová šťáva 1 šálek 1 cracker.

večeře: 1 šálek nízkotučné jogurty, 2 plátky žitného chleba, potřísněné s tenkou vrstvou másla a posypané nasekanou petrželkou.

možnost II

snídaně: 1 šálek čaje, 1 plátek žitného chleba, posypeme nasekanou petrželkou.

oběd: 1 šálek jogurtu, vydýchaného žitného chleba, ředkvičky.

oběd: 1 porce vývar, 1 část vařené ryby, hlíz bramboru 2 posypané nasekanou petrželkou, salát.

Svačina: ovoce nebo 1 sklenice ovocného džusu, 1 1 suchar nebo cookie.

večeře: 1 hrnek mléka, 2 krajíce chleba, pomazané medem.

2. týden

I varianta

snídaně: 1 sklenice ovocné nebo zeleninové šťávy, jeden cracker.

oběd: 1 plátek žitného chleba, trochu másla a sýra, 1 šálek čaje.

oběd: 1 porce vegetariánské polévky, 1 placička masa, salát z mrkve, pudink.

Svačina: ovoce, sušenky.

večeře: kefír, stale chleba s marmeládou.

možnost II

snídaně: 1 šálek čaje s mlékem, 1 plátek žitného chleba s medem.

oběd: 2 plátky žitného chleba s vařeného masa, 2 rajčata, 1 šálek čaje.

oběd: 1 část Borsch, vařené rybí, dva bramborových hlíz, lupen salát.

večeře: 1 šálek čaje, 2 plátky nízkotučného sýra, ředkvičky.

třetí týden

I varianta

snídaně: 1 šálek kávy, 1 plátek žitného chleba s medem.

oběd: jogurt, 1 plátek žitného chleba s máslem, 1 vařeným vejcem, ředkvičky.

oběd: 1 porce houbová polévka, steak nebo 1 1 kotleta, zeleninový salát, 1 sklenici džusu.

Svačina: ovoce, pečivo 1.

večeře: 1 hrnek mléka, 1 stale rohlík, tvaroh.

možnost II

snídaně: 1 sklenice mléka s medem, 1 toast.

oběd: 1 šálek čaje, 2 krajíce chleba s dietního salámu, 2 rajčata.

oběd: vývar, dušené houby nebo zeleninu, 2 pečená jablka.

Svačina: ovoce, koláče.

večeře: 1 šálek čaje, krajíc chleba a ryb, 1 jablko.

4. týden

I varianta

snídaně: 1 šálek čaje, 1 kus chleba s medem.

oběd: 2 plátky žitného chleba s máslem a nízkotučného sýra, 2 jablka.

oběd: vývar, 1 porce kuřecí maso a zelenina, 2 lžíce bramborové kaše, salát, rosolu.

Svačina: mrkvová šťáva, suchar.

večeře: 1 šálek netučného jogurtu, jater.

možnost II

snídaně: 1 sklenice mléka, žitného chleba s máslem.

oběd: 1 vařené vejce, chléb, máslo, čaj, 1 jablko.

oběd: 1 šálek nízkotučné bujón, fazole, rajčata, 2 vařené brambory hlízy s nasekanou petrželkou, 1 jablko.

Svačina: jogurt, toast.

večeře: ředkvičky, 2 sendviče s paštiky.

dieta tekutina

Tato dieta je založena na využití zeleninové polévky, které lze jíst kdykoliv a v neomezeném množství. Ze stravy je nutné vyloučit alkohol, chléb, sladké limonády, máslo a rostlinný olej. Vzhledem k tomu, že strava je založena na využití kapalných produktů, má blahodárné účinky na trávicí systém, normalizuje látkovou výměnu a hormony, které brání rozvoji mnoha chorob a podporující rychlé hubnutí.

polévka recept:

6 střední cibule, rajčata 6, 1 malý zelí, 2 zelené papriky, 1 svazek celeru. Nakrájené zeleniny a zelení, naplnit vodou, přivedeme k varu a vaříme 10 minut na vysokou teplotu.

1. den

Základ - polévka, jakékoliv ovoce (kromě banánů), non-sycené vody (asi 8 sklenic), 1 šálek kávy nebo čaje bez cukru, brusinkový džus.

2. den

Základ - polévka, všechna zelenina (syrové nebo vařené), non-sycené vody (asi 8 brýle), 1 šálek kávy nebo čaje bez cukru, brusinkový džus.

3. den

Základ - polévka, veškeré zeleniny a ovoce, nesycené vody (asi 8 brýle), 1 šálek kávy nebo čaje bez cukru, brusinkový džus.

4. den

Základ - polévka, veškeré zeleniny a ovoce, včetně banánů, 1 šálek odstředěného mléka, non-sycené vody (asi 8 sklenic), 1 šálek kávy nebo čaje bez cukru, brusinkového džusu.

5. den

Základna - polévka, vařené hovězí, 300 g, 500 g rajčat, ještě voda (asi 8 brýle), 1 šálek kávy nebo čaje bez cukru, brusinková šťáva.

6. den

Základna - polévka, 300 g vařeného hovězího masa, collard, zeleniny, neperlivé vody (asi 8 sklenic), 1 šálek kávy nebo čaje bez cukru, brusinkové šťávy.

7.den

Základ - polévka, hnědá rýže, přírodní ovocné šťávy a zelenina.

Krevní skupina dieta

Jak víte, že je v současné době 4 krevní skupiny. Asi před 40 000 lety toto dělení neexistuje a všichni lidé na planetě jsem měl krevní skupinu.

V těch dnech, strava se skládala z lidských proteinů pouze živočišného původu. Postupem času se situace změnila. Lidé se začali angažovat v zemědělství, takže asi před 20 000 roky došlo k zeleninové jídlo v lidské stravě. Pod vlivem látek, které jsou v ní obsaženy, byla skupina II v krvi.

Po 10 000 let lidé naučili domestikaci zvířat a jejich strava byla obohacena mléčné výrobky, tak tam byla skupina III v krvi.

Skupina IV je „nejmladší“. Ona se objevila teprve před 1500 roky smícháním skupin II a III.

V současné době je teorie, podle které člověk by měl jíst potraviny, které jsou typické pro svou krevní skupinu. To znamená, že lidé s skupiny I jsou maso-jedlíci, přičemž II - raději vegetariánskou stravu, atd. Studie prokázaly, že mnohé z porušení v endokrinní systém a hormonální přerušení jsou způsobena zásadami podvýživy ...

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné