Kosmetologie

URL

Pokud potřebujete nabitý program, poprobuytedietu břicho

První dekáda
Je zaměřený na očistu střev, normalizaci své práce a sezonnuyuvitaminizatsiyu těla.
Zároveň jsme se jít na dietu s nízkou hustotou živin

Zcela vyloučeno: uzené a solené maso a uzeniny, chléb (s výjimkou obilí chleba), sladkosti (až na malý
množství sušeného ovoce), brambory (můžete jíst pečené brambory více než dvakrát v průběhu 10 dnů), všechny druhy dezertů (smoothies, zákusky, koláče, dorty, cukroví, zmrzlina, zákusky, pečené, atd.), alkohol (kromě přírodního červeného vína v nebolshihkolichestvah ).

Hodnota svého jídelníčku - 2000 kalorií denně

Zavtrak.Vsegda stejný: dva velmi zralý banán (s černými tečkami) a sklenici kyselého mléka nebo jogurtu Biokefír (prázdný).

Oběd. Světlo zeleninová polévka (následovat soderzhaniemzhira), dušená, 100 g maso, drůbež nebo ryby,
příkrm z dušené zeleniny, ujistěte se, že salát z syrové zeleniny. Vsyapischa s minimálním obsahem soli a tuku.

Odpolední čaj. Zrna chléb, neslazený nápoj, ovocný odinlyuboy (100 g) a sušené ovoce (20 g).

Večeře (nejpozději čtyři hodiny před spaním). Lyubayakasha, vařené bez soli, cukru a tuku. K jejímu lžíci
přírodní džem nebo plátek sýra (málo).

V noci. Pokud nemůžete spát na prázdný zheludok- jíst ovoce, mrkev nebo pít půl šálku jogurtu, mléko
s kapkou medu.

druhá dekáda
Přísná dieta, navrženy tak, aby zajistily, že "tlačit"hmotnost na zem. V prvních deseti dnů od vašeho hubnutí bylo "imaginární", Vlevo střevní znečištění a přebytečnou vodu. K dosažení poterizhira muset táhnout sami spolu!
Jíte převážně ovoce, vařená zelenina, ořechy, nízkotučné mléčné výrobky, sušené ovoce.

Hodnota svého jídelníčku - 1200 kcal za den.

Zavtrak.Chereduem den: salát se třemi druhy ovoce, zapravlennyykefirom, nebo lehkého omeleta ze dvou vajec, smažené se zeleninou bezzhira.

Oběd. Zeleninová polévka, syrový zeleninový salát, zernovoyhlebets, 50 g sýra, vařené ryby nebo kuřecí prsa.

Odpolední čaj. 50 gramů ořechů, ovoce nebo mrkev.

Večeře. Dušená zelenina na vodě v jakémkoliv kolichestvebez tuku. Můžete mít trochu soli nebo sójové omáčky. Dvaraza péct sami pár brambor.

V noci. Pokud nemůžete spát na prázdný zheludok- jíst ovoce, mrkev nebo pít půl šálku jogurtu, molokas kapku medu.

Třetí dekáda
Uzdravení. Zvláštní pozornost je věnována působení vody, soli balansui minerálních látek, které jsou ztraceny během diety. Kalorie pitaniyanemnogo zvýšená, ale mírně snižuje množství potravin sokratilsyaobem žaludku. To nám brání přejídání 8. března, kogdasrabotaet spouštěcí "plechovka",
Je vyloučeno vše stejné jako v prvním desetiletí.
Hodnota svého jídelníčku - 1500 kalorií denně.

Zavtrak.Dve švestky, tři sušené meruňky, rozinky deset večer zamochitv malým množstvím vody s polovinou lžičky medu.

Morning přidat dvě ořechy a cup zavarennyhkipyatkom vloček (ovesných žito - které vyhovuje vaší chuti) .Všechny deset dní jíst Breakfast A dušené kaše.

Oběd. Bez polévky. Velká část syrového salátu, 200 g vařené ryby, kuřecí prsa, nebo libové hovězí maso, zernovoyhlebets.

Odpolední čaj. My střídat obden: velmi zralé banány šálek jogurtu nebo sendvič s plátkem masa (bez oleje) a česnekem, nebo dvě zrnka chleba s marmeládou.

Večeře. Střídat den: v prvním a ve vtoruyudekadu. Kaše, přidat nějaké sušené ovoce a zeleninu - tonkiylomtik sýr.

V noci. Dvě syrové zeleniny, výhodně odlišné, tolkone banány