Režim a nabídka stravování těhotná

Video: Výživa těhotná. MENU!

Dieta pro těhotné

Správná výživa je prevence komplikací v těhotenství.

V první polovině těhotenství není zapotřebí žádná zvláštní druh napájení.

Jen důležité dodržovat dietu.

V první polovině musíte mít 4x denně mezi jídly za 4 hodiny a noc mezera by měla být přibližně 10 až 11 hodiny. Je nemožné, aby žena začít pracovat na lačný žaludek.

První snídaně - přibližně 30% kalorií.
Oběd - asi 15% kalorií.
Oběd - asi 40% kalorií.
Večeře - cca 10% kalorií.
V 21:00 sklenici kefíru - 5% kcal.

V druhé polovině těhotenství by měla žena jíst 5-6 krát již.
Bílý chléb - 100-150 se
Žitný chléb - 150-200 g
Ryby nebo maso - 200 g
Rostlinný olej - '30

Máslo - 40 g
Mléko - 500 g
Jogurt - 200 g
Tvaroh - 150 g 1 vejce.

Sour - '30
Cukr - 40-50 g
Moučné výrobky (sušenky, sušenky, atd ...) - 100 g
Pasta - '60

Zelí - 100 g
Brambory - 400 g
Obiloviny - '50
Rajčata - 200 g

Mrkev - 100 g
Cibule - '35
Ovoce nebo bobule šťávy - 200 g
Kakao, čaj, káva.

Ze všech výše uvedených výrobků mohou hrubý nabídku těhotná po dobu jednoho dne, která je reprezentována čtyřnásobný jídlem.
Vzorek menu pro ženy v druhé polovině těhotenství
pondělí

První snídaně: sýr, vejce, máslo, čaj s mlékem.

oběd: Palačinky s rýží, sýru nebo zakysanou smetanou, vývar boky (1 / 2-1 sklo).

oběd: polévka se zakysanou smetanou nebo rostlinný olej bez masa, karbanátky, masa, zapečené těstoviny, sušenky, jablko.

večeře: jogurt a muffin nebo sušenky.

úterý

První snídaně: tvaroh s kysanou smetanu, máslo, čaj s mlékem.

oběd: palačinky s cukrem zálivkou s rostlinným olejem, káva s mlékem, citronu nebo vývar boky.

oběd: mléčná rýže polévka, hovězí stroganoff z vařeného masa s opečenými bramborami a hráškem, kompotů a citronem.

večeře: jogurt nebo jogurt s sušenek nebo cookie.

středa

První snídaně: sýr, vejce, máslo, mléko, čaj.

oběd: vařené brambory se zakysanou smetanou, kakao s mlékem, jablko.

oběd: vegetariánská polévka s rostlinným olejem, maso dušené s kaší mrkev s kukuřice nebo vařené s salát, ovoce nebo bobulovin s cukrem.

večeře: acidofilní mléko a pečivo nebo sušenky.

čtvrtek

První snídaně: zeleninový salát s kysanou smetanu, máslo, čaj s mlékem.

oběd: pohanka, odvar z šípků, jablka.

oběd: ječmen polévka s bramborem a mrkví, vařené rybí s vařenými bramborami a rostlinného oleje, ovocné želé.

večeře: kefír nebo jogurt a muffin.

pátek

První snídaně: Omeleta pára, máslo, mléko, čaj.

oběd: Krupicová kaše se sladkou omáčkou, kakao s mlékem, odvar z šípků, jablka.

oběd: vegetariánská zeleninová polévka s rostlinným olejem a zakysanou smetanou, vařené maso s těstovinami a hráškem, vývar boky.

večeře: kefír nebo jogurt a muffin nebo sušenky.

sobota

První snídaně: tvaroh s kysanou smetanu, máslo, čaj s mlékem.

oběd: bramborové placky na rostlinný olej, vývar boky.

oběd: zelená polévka bez masa, zrazy s cibulí a pohanka, kompot z čerstvého ovoce.

večeře: acidofilní mléko a pečivo nebo sušenky.

neděle

První snídaně: zelný salát s rostlinným olejem, chleba s máslem a sýrem, čaj s mlékem.

oběd: bramborové placky na rostlinný olej, vývar boky.

oběd: zeleninová polévka bez masa, vařená ryba s zeleniny, bobule nebo ovoce s cukrem.

večeře: jogurt nebo jogurt s sušenek nebo cookie.

Tato nabídka je určena pouze pro zdravé ženy s normálním těhotenstvím. Pokud se během těhotenství existují nějaké komplikace, dieta změny, je třeba se poradit s lékařem.

Omezení alergenních potravin

Požádá-li těhotná žena má alergickou reakci na jakýkoli výrobek, to je zcela vyloučen ze stravy.

Intolerance na vejce ze stravy vylučuje: majonéza, sladké výrobky, krémy, soufflé, quiche a dalších potravin, které obsahují vajíčka.

Alergické reakce mohou způsobit celou řadu potravin: mléko, vejce, ryby, meloun, jahoda, čokoláda, citrusové plody, rajčata, medu a ořechů. je nutné vystavit výrobky po dlouhou dobu k tepelnému ošetření za účelem snížení obsahu alergenních potravin.

To může být netolerantní všech druhů ryb. Vařící ryby není moc snižuje alergenicitu.
Pokud to není možné vyloučit z nesnášenlivosti výrobku, by měly být konzumovány v malých množstvích.

půst dny

Když komplikací pro těhotné ženy zařídit půst dní, často otravy: apple dieta, která je 5x denně sníst 300 gramů čerstvých nebo pečená jablka, tedy 1,5 kg na den-meloun stravy, když 5x denně k jídlu .. 300-400 g meloun, t. j. 1,5-2 kg na den-tvaroh, když 5 krát denně konzumuje 100 g 9% ní tvaroh zhirnosti- dva šálky čaje, nízkotučného jogurtu (nebo 1 litr kapaliny za den ).

Půst dieta je defektní na svých energetických vlastností, takže jsou podávány po dobu 1-2 dnů, není větší než 1 krát za týden, v závislosti na povaze komplikací těhotenství a nesnášenlivosti výrobků.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné