Pět užitečných produktů, které mohou zničit váš jídelníček

Video: Jako přítel mohou zničit vaše manželství? - Všechny Bude dobře. Vydání 682 z 10/06/15

Dokonce i když si nejste jisti, že jíst jen zdravé potraviny v menu může být několik produktů, které jsou nejen užitečné, ale také příliš vysoký obsah kalorií.

V našem dnešním článku, slavný americký dietologem Laura Jeffers (Laura Jeffers) z Cleveland Clinic vám řekne, co by se měly omezit.

Takže 5 nejčastějších vysoce kalorické superfoods, které mohou zničit vaše strava:

1. Smoothies

Smoothies, tj. Ve směsi s mixéru ovoce s přidáním mléka nebo džusu, je mimořádně užitečná koktejl plněné vitamíny, stopové prvky a fytonutrienty různé.

Ale v závislosti na složení svého smoothie, tento nápoj může obsahovat až 1500 kcal. Jen si to představte! Takže doporučuji svým pacientům, aby se zaměřují na zelenině, včetně zelené listové zelenině, když vařit svůj oblíbený koktejl. Pak smoothies nebude tak výživné a nezlomí vaše hubnutí plán.

2. cereální směsi a Student

Granola kombinuje výhodné vlastnosti různých bylin, ale milovaný svačina často připravovány s přidáním velké části rostlinného nebo živočišného oleje. Tato funkce je užitečná, ale také nebezpečné pro vaše obvod pasu občerstvení, které mohou být konzumovány ve velmi omezeném množství. Šálek cereální obsahuje 400 kcal energie.

Student směs, která je pokrm sušeného ovoce a ořechů, jsou také velmi vysoký obsah kalorií. Například jeden šálek mandlí vám dává navíc 500 kcal a představte si, kolik budete mít jejich „práci“ na běžícím pásu!

3. Polévky a saláty

Máma nám řekl, jíst polévku, protože je to opravdu užitečné. Ale ďábel, jako vždy v detailech: krémové polévky může být velmi mastné a vysoce kalorické, ale kus masa, ačkoli to dělá výživné polévky, přidejte extra palce. To samé platí i pro saláty, které jsme použili, aby náplň majonézu, zakysanou smetanou a jiné dobroty.

S restauračními polévek a salátů je ještě jedna věc: oni mohou přidat další sůl a přebytečný sodík je škodlivý pro ledviny a kardiovaskulární systém.

4. bez tuku výrobky

Ano, mám stížnost, a to i pro něj. Sbohem, tuk - Dobrý den, cukr!

Některé nízkotučné potraviny, jako je mléko nebo sýr, opravdu užitečné jejich konvenční protějšky. Ale často výrobci přidávají nízkotučných výrobků nebo cukru fruktózy sirup, aby se prodloužila jejich životnost. To je to, co my, odborníci na výživu nazývají „prázdné“ kalorie.

Lidé si zvykli mít strach z tuku, ale nevidí škody v čem jsou tyto tuky nahradit.

5. hamburgery bez masa

Co je to všechno znamená? Když se opřít o hamburgery bez masa, můžete očekávat přijímat náboj proteinů. Ale s nimi, vaše tělo je nucen snášet velké množství chemických látek, které mají být ještě přidány. Navíc, ne každý ví, že nevhodným obsahem bílkovin osoba může také dostat lepší. Tak učinit volbu ve prospěch více přírodních a bezpečných zdrojů bílkovin, a ne unést jimi.

pravidlo 75/25

Klíčem k zdravé výživy, myslím, že nejen správný výběr produktů, ale s mírou. Pamatovat, že strava neznamená každodenní bolesti nad talířem nudnou salát. Pravidelně, můžete psát sami o shovívavost a jíst něco dobrého, dokonce škodlivé.

Říkám tomu „pravidlo 75%,“ tři čtvrtiny svého jídelníčku by měla být zdravá strava potraviny a jedna čtvrtina - všechno ostatní. Věřte mi, je to lepší, než „všechno nebo nic“.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné