Ovoce a zelenina, které brání zhubnout

Video: CHALLENGE s manželem / vyzkoušet exotické ovoce a zeleninu

Velmi často můžete slyšet, že s cílem zhubnout musíte jít na dietu ovoce a zeleniny, které jsou povoleny pro použití v „neomezené“ množství.

Ale pokud se pro některé druhy ovoce a zeleniny, které jsou pravdivé, jiné věci jsou zcela odlišné.

Ovoce a zelenina, které budou diskutovány, mají velmi různorodé složení a vysokou nutriční hodnotu, jejich použití může a měla by být.

Ale pokud se budete snažit, aby fly ztratit tuk, byste měli omezit jejich počet ve stravě.

tropického ovoce

Ovoce jako mango a ananasy, je rozhodně velmi chutné a zdravé, ale obsahují významné množství sacharidů - více než jiné ovoce. Tento vysoce kalorické ovoce, které lze použít čas od času, ale pro hubnutí je mnohem lepší jít na jablka, ve kterém méně kalorií a vysoký obsah vlákniny.

sušené ovoce

Vzhledem k tomu, sušeného ovoce v procesu sušení odstraní prakticky všechna voda je ve velmi malé množství produktu bude obsahovat velké množství sacharidů a kalorií. Například jeden šálek rozinek obsahuje asi 500 kalorií, a jeden šálek sušených švestek - 450! Na jídelníčku je nejlepší silně omezit množství sušeného ovoce ve stravě.

avokádo

Avocado - jeden z nejvíce příjemných a jeden z nejvíce kalorií tropického ovoce. Obsahuje velké množství tuku. Jeden šálek kaše avokádo - je 385 kcal více energie, což může snadno proměnit v tuku. Věda říká, že avokádo dobré pro kardiovaskulární systém, ale tento cenný ovoce je docela schopný rozbít svůj jídelníček.

Pyré sladké brambory

Mnoho lidí, jako sladké brambory, ale to rozhodně nepatří k nízkokalorické potraviny. Jen jeden šálek kaše sladké brambory obsahuje 250 kalorií. Ve srovnání s pravidelnými hranolky velikosti obsahuje 212 a pohár lima bean - 202 kcal. Budeme-li nahradit tyto výrobky do stejných dílů hmotnosti špenátu, zelí nebo salátu, budete mít jen 20 kcal. Proto je pro hubnutí by měla vyvíjet tlak na nízkokalorické saláty.

Směs zeleninové šťávy

Vzhledem k tomu, většina z nás je obtížné získat všechny potřebné druhy ovoce a zeleniny individuálně každý den, někteří se rozhodnou pro směsi zeleninových šťáv. Takové výrobky obsahují navíc cukr, který dává více kalorií, než byste chtěli. Kromě toho soli mohou být přidány k nim. Takže přečíst, a to je nejlepší jíst bio ovoce a zeleniny s nákupem těchto směsí.

Opět platí, že nikdo volá úplně opustit výše uvedených produktů - jsou užitečné a bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu. Ale pokud jste rozhodnuti zhubnout, je třeba sledovat množství ovoce a zeleniny ve vaší nabídce.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné