Jak se připravit na hladovění

Populární psychologie nabízí širokou řadu kvalit, které vám umožní provádět určitý typ založený na tom, jak oruduete nůž a vidličku. Zde je několik příkladů:

Jíst pomalu? „Máte na prvním místě jsou jejich vlastní potřeby.“

Baví mě zkoušet nové nádobí? „Ty jsou otevřeny světu a vítaná změna.“

Video: Hovory o půstu

Pomineme jednotlivé charakteristiky a soustředit se na celkový obraz. Každý z nás vyvinuli svůj vlastní vztah k jídlu, a tato skutečnost je důležité, protože pokud některý z programu půstu je vhodný pro jednu osobu, nemusí to nutně vyhovovat druhému. Například v naší těsné kruhu rodiny a přátel, našel jsem všechny možné typy spotřebitelů:

• Muž-dítě - typ mladého muže, který se nikdy nestane dospělý, a je hluboce podezřelý ze všeho nového. Stále preferuje obilovin krabice s kreslenými postavičkami a jsem si jist, že nikdo nemůže připravit stejně chutné horké, jak jeho matka připravuje na neděli (čti: nikdy).
• Amateur snacking na cestách - věří, že život je příliš krátký, aby utratit na normálním příjmu potravy a dává přednost - téměř doslova! - musí pravidelně chodit „tankování“ kofein nebo sladkosti.
• Amateur pondělí dietu - všichni jsme byli: pár porcí alkoholických nápojů po práci na konci náročném pracovním týdnu, a odpouštění dobré úmysly!
• Svobodného ducha - může jíst cokoliv, aniž přibírat na váze. Kupodivu, lidé tohoto typu jsou obvykle štíhlý, protože nemají tendenci k jídlu, když se nudí, nebo když jsou naštvaní, a jíst pouze tehdy, když opravdu hlad.
• Feeder-hypochondr - drhnutí na internetu v době oběda a snažil se dát diagnózu, a je přesvědčen, že je alergický na téměř všechny potraviny, přestože jeho lékař a odborník na výživu jedním hlasem ujistil, že je zcela v pořádku.
• Manžel - tento typ popálenin všechno jídla, dokonce i dorty, koláče a piva při hře rugby. Šíleně zdravá. To není fér!

Dobře, já jsem si legraci, ale vsadím se, že vím, jak těžké je někdy splnit kulinářských potřeb každého člena rodiny - i když možná záleží na vzdělání.

Nechcete-li snížit jedna velikost padne všem, navrhuji, abyste porovnat jejich vlastnosti s aktuální životní situaci přesněji stanovit, jaký půst program je pro vás to pravé.

Nyní napište, co jste jedli včera. Kolikrát jste jedli, protože vaše tělo vám dal signál hladu (například kručení v žaludku)? Co dalšího jste se jíst?

Například:

• Vždycky jsem jíst v této době.
• Bylo mi líto vyhodit produkty.
• Nemohl jsem odolat.

Předpokládejme, že chcete vyzkoušet půst. Dalším krokem je najít program půstu, což je ideální a se vejde do vašeho životního stylu bez jakýchkoliv problémů.

Video: Půst (přestávku potravin) v domácnosti - emoční a psychologická příprava

Za prvé, jsme shrnuli některé z hlavních bodů, které byste měli zvážit:

• Muži a ženy reagují různě na hladovění.
• Různí lidé ve velmi odlišných způsobů, jak reagovat na hladovění.
• Pokud chcete zlepšit své zdraví, své potřeby šťávy půstu.
• Pokud je vaším cílem - tónovaný a štíhlé tělo, budete blížit dlouhý interval hladovění.
• Pokud je vaším cílem - společné „time-out“, vyberte ze šťávy půstu.

Aby to bylo jednodušší, jsem rozdělil celý program půst na programu prodloužené hladovění a džus půstu programu. Uvědomte si, že bez ohledu na program, který si vybrat hladovění, je důležité dodržovat doporučení. Když budete jíst, musíte jíst dobře. To znamená, že byste neměli vyloučit ze svého jídelníčku základní skupiny potravin, a neměli jíst silně zpracovaných potravin. Pokud nemůžete dělat to, co je napsáno na etiketě je pravděpodobné, že vzdát se tohoto produktu.