Kosmetologie

URL

Cvičení pro pas

Postavte se rovně, nohy od sebe šíří, hands skrestitna hlavou. Mírně pokrčte kolena a trup tilt verhnyuyuchast střídavě vlevo a vpravo. Opakujte 16 krát.

 Cvičení pro lýtka

Postavte se rovně. Ohýbání kolena a ruce mahovymidvizheniyami lokty, impulzivně přenášet tělesnou hmotnost od pyatokna ponožek a zpět. Opakujte 16 krát. 

Cvičení na břicho

Ležící na zádech, zvedněte nohy rovně. Nárazový dvizheniempodnimat trupu, zatímco zatleskal na nohy. Povtoryat8 časy.

 Cvičení pro boky

Na zádech, se spoléhají na loktech a narovnat nogi.Pravuyu a levé nohy, tahání ponožky střídavě zvedat svisle, a pak se spustí na zem. Opakujte 16 krát.

 Cvičení pro nohy a stehna

Dostat na kolena, opřel se rukama o podlahu. Sdelatlevoy noha houpačka zpět, pak do stran a dozadu. Kazhdoynogi opakoval 16 krát. 

Cvičení pro hýždě

Lehněte si na záda, paže a ruce na podlaze ohnutím vkolenyah nohy. Zvedání a spouštění střední část těla, relaxační hýždí napryagayai. Opakujte 20 krát.

Cvičení pružné lemy

Tvorba poměrně úzkém kroků, mávání zabrasyvatruki střídavě dopředu a dozadu, ohýbání kolena. Povtoritpo 16 kroků. 

Cvičení na posílení boky

Ležící na podlaze, zvedněte nohy, spoléhat etomna levou ruku, ohnutou v lokti. Pravou rukou sevřel pravuyunogu. Zvedání a spouštění levou nohu 16krát, poté změní nohu. 

Cvičení pro poprsí a ramena

Ležel na břiše, libového na podlaze s rukama. Podnyatyenogi kříž. Ohýbat a narovnat své ruce 16 krát.