Produkty, které jsou užitečné pro vaši pokožku

Video: Top nejlepší potraviny pro krásnou pleť

Mnozí z nás, zvláště krásné dámy jsou aktivně zajímají o produkty, které pomohly zachovat zdraví a mladistvost pleti.

Ptáme se o profesionály.

V tomto článku, přední odborník na výživu Cleveland Clinic (USA) Dr. Laura Jeffers říct o produktech, které obsahují esenciální živiny pro vaši pokožku.

„Naši lékaři říkají, ne bez důvodu, že jakákoli zdravé jídlo je dobré pro pleť. Kůže - je obvykle odrazem stavu našeho těla. Nemůžete být nemocný uvnitř i vně zdravé. Představte si, že se nemůže zastavit stárnutí, ale tam jsou produkty, které vám pomohou zůstat zdravý delší a atraktivnější, „- říká Dr. Jeffers.

mořské ryby

Je známo, že omega-3 mastné kyseliny vykonávat mnoho užitečných funkcí v těle. Bojují zánětu a snížení hladiny triglyceridů v krvi, kolagen na podporu pokožky a podílet se na nervových buňkách.

Nejlepším zdrojem omega-3 mastných kyselin jsou:

losos
Atlantic jeseter
Tuna (tuňák nebo modré)
pstruh jezero
sardinky
ančovičky
makrela

Video: Užitečné pro vlasové přípravky. Výrobky pro růst a zdraví vlasů

Rostlinné mastné kyseliny

Ačkoli většina rostlinných potravin - zeleniny, ořechů a ropa - mohou být příčinou mnoha mastných kyselin, jako jsou mořské ryby, měly by být vítaným přírůstkem do menu.

Lněný olej je mimořádně bohatý na esenciální mastné kyseliny se podílejí na syntéze kolagenu a regulace funkce kůže. Smažit na tomto oleji ne stoit- mnohem užitečnější, aby jej přidat do salátů nebo dokonce jogurt.

Chia semena (španělský šalvěj) - další skvělý zdroj mastných kyselin. Můžete je přidat do salátů, koláče a vdolky, jogurty, džusy, domácí zmrzlinu, s nimi můžete usmažit ryby (losos a stejný), nebo vejce, trouba voňavé domácí chléb.

Jiné rostlinné zdroje omega-3 mastných kyselin pro kůži:

Vlašské ořechy a máslo
Sója a výrobky založené na něm
Canola (řepkový)
olej z pšeničných klíčků
hořčice greeny
špenát

Video: Nejužitečnější produkty pro vaše zdraví

Ovoce, zelenina, a čokoláda

Kolik ovoce a zeleniny, přírodní čokoládové - vynikajícím zdrojem antioxidantů a vitamínů, které chrání pokožku před škodlivými účinky volných radikálů a slunečního záření, který vám pomůže vypadat mladě a svěže.

Tmavá čokoláda obsahuje bioflavonoidy hmotnosti normalizace strukturu pleti a chrání před nepříznivými faktorů životního prostředí. K dosažení kosmetický účinek na den, je postačující pár unce čokoláda s obsahem 60 až 70% obsahem kakaa.

Dr. Jeffers doporučuje jako zdroj antioxidantů konzumovat rajčata obsahují lykopen, přírodní karotenoid. Rajčata jsou snadné dát téměř jakýkoli obvyklý jídlo - polévek, salátů, sendvičů.

Kromě toho se doporučuje jíst více ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na vitamíny C a E - to vás ochrání před předčasným výskytem vrásek.

Výrobky pro kůži, bohaté na vitamíny C a E:

špenát
rybíz
jahody
citrus
meruňky
ananasový meloun
brokolice
jam

Videa: Tyto vitaminy jsou škodlivé pro vaše zdraví

Postupujte podle velikosti porce a cukr

Velké části a navíc cukr - to jsou hlavní nepřátelé stravy. Určitě chceme mít krásnou pleť, ale je vysoce žádoucí, aby své blízké ztratila v jejích záhybech.

Aby nedošlo k přibírání na váze a ne zbavit tělo potřebných látek, jíst více ovoce a zeleniny, ořechů a přidejte trochu oleje, ale i pro rychlé občerstvení, sladkosti a pečivo, stanovené přísnou kontrolou. Budete se cítit na 100%, a vaše pokožka bude potvrdit!

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné