Recepty předkrmy a saláty v chorobami srdce a cév

Video: Fitness recepty. salát "losos s avokádem"| svačinu

Řepu s česnekem

Vyžaduje: 200 g vařené řepy, 15 g vlašských jadérka, 3 stroužky česneku, 1,5 umění. l. olivový (nebo rostlinný) olej.

příprava

Řepa rošt, brousit česnek, jemně kotleta matice. Všechny ingredience jsou smíchány, zalijeme olejem, přidáme sůl podle chuti.

Okurkový salát

Hledají: 2 čerstvé okurka, fenykl 1/2 paprsek, 2 lžíce. l. citronová šťáva, 1,5 art. l. rostlinný olej.

příprava

Okurka plátek a smíchá se s jemně nasekanou koprem, zalijeme citrónovou šťávu a rostlinný olej, směs se míchá.

Salát „Zdraví“

Vyžaduje 2 velká vařená mrkev, 3 jablka, 3 čerstvé okurky, ředkvičky kusy 7, 150 g čerstvého zelí v 2 lžíce. l. citronové šťávy a rostlinný olej.

příprava

Ředkvičky, jablka, okurky a mrkve nakrájené na malé kousky, jemně chop zelí. Smíchejte všechny přísady a zalijeme citrónovou šťávu a rostlinný olej.

Bean salát

Vyžaduje: 100 g vařených fazolí, papriky 1, 1 malá cibule, 1/2 petržel paprsku a koprem, česneku hřebíček 1-2, a sůl podle chuti 1 polévková lžíce. l. rostlinný olej.

příprava

Jemně nakrájíme cibuli, sladkou papriku, petržel. Smíchejte všechny složky s předepsaným fazole, období s rostlinným olejem. Zdobíme nakrájenou zelenou část.

Řepy s jablky

Vyžaduje: 80 g vařené cukrové řepy, 20 g jogurtu nebo zakysané smetany, kopr a petržel k aromatizaci, sůl a pepř, jablko.

příprava

Řepa a jablka nakrájíme na tenké plátky, posypeme nasekanými bylinkami, solí a pepřem, zalijeme kysanou smetanu nebo jogurt.

Okurkový salát a sladká paprika

Chtěli: 2 velké sladká paprika, 2 čerstvé okurky, 1 malá cibule. 2-3 stroužky česneku, 2-3 lžíce. l. rostlinný olej, petržel a kopr, sůl podle chuti.

příprava

Jasné papriky ze semínek a nakrájíme na malé kousky. Najemno nakrájené okurky, cibuli a česnek. Všechny složky směsi, období s rostlinným olejem, sůl podle chuti, obloha s jemně nasekanou petrželkou a koprem.

Salát z červené řepy se sušenými švestkami

Vyžaduje: 100 g vařené řepy, bobule 20 švestky, 1-2 lžíce. l. rostlinný olej.

příprava

Roštu řepa. Prořezávat máchání a naplnit s vroucí vodou 25-30 minut pro bobtnání a odstraňte semínka a jemně sekané. Smíchejte s řepy a zalijeme rostlinný olej.

Rajčata a jablka

Hledají: 2 rajčata, 1 jablko, 2 polévkové lžíce. l. zakysanou smetanou.

příprava

Jemně nasekané jablka a rajčata. Zakysanou smetanou. Posypeme sekanou koprem.

Salát s okurky a rajčata

Vyžaduje: 3 čerstvé okurka, 4 čerstvá rajčata, 1 menší cibule, 1 vařené vejce, 2 lžíce. l. rostlinného oleje, 2 lžíce. l. jemně nasekané kopr a petrželka.

příprava

Okurky nakrájíme na plátky, rajčata - plátky, cibuli - kroužky. Všechny komponenty směsi, posypeme olejem a posypeme nasekanou vejcem a bylinkami. Sůl podle chuti.

Okurkový salát se smetanovým sýrem

Vyžaduje okurka 3, 200 g tuku jogurt, 100 g jogurtu, 1 malá cibule, kopr.

příprava

Najemno nakrájené okurky a cibuli smícháme se strouhaným sýrem a jogurtem. Posypeme sekanou koprem.

Okurkový salát a fazole

Vyžaduje 3 okurka, 80 g vařených fazolí, 1 cibule, 2 lžíce. l. nasekané kopr a petržel, 2-3 lžíce. l. rostlinný olej, sůl podle chuti.

příprava

Najemno nakrájené okurky a cibuli smícháme s fazolemi, dochutíme máslem. Posypeme bylinkami.

Salát z okurek a ředkviček

Chtěli: 2 okurky, 8-10 ks ředkvičky, 2 lžíce. l. jemně nasekané kopr a petržel, 2-3 lžíce. l. zakysanou smetanou.

příprava

Okurky a ředkvičky nakrájíme na plátky, posypeme bylinkami, zakysanou smetanou. Sůl podle chuti.

Okurkový salát, nové brambory a paprika

Vyžaduje: 400 g nové brambory, 2-3 okurka, 1 velký nebo 2 malé sladká paprika, 2-3 lžíce. l. nasekané kopr a petržel, 2 lžíce. l. citronové šťávy 2-3 lžíce. l. rostlinný olej.

příprava

Brambory čisté a vařit, dokud vařené, pak nakrájíme na plátky. Okurky nakrájené na plátky, pepř - proužky. Všechny tyto složky jsou smíšené, posypeme bylinkami, posypeme citrónovou šťávou, dochutíme máslem. Sůl podle chuti.

Salát z nových brambor

Vyžaduje: 400 g brambor, jablek 400 g, 1 vejce, 3 lžíce. l. rostlinný olej, šťáva z poloviny citronu, petrželkou a koprem.

příprava

Brambory dobře promyje a vaří se ve slupce, kůry a nakrájí na tenké plátky. Apple oloupeme a nakrájíme na tenké plátky. Připravte si zálivku z vajíčka, citrónovou šťávou a rostlinného oleje. Smíchejte všechny přísady a zalijeme omáčku a obloha s jemně nasekanou salát zelených.

Čerstvý salát s jablky

Vyžaduje: 200 g zelí, 1 jablko, 1-2 lžíce. l. citronová šťáva, 1 polévková lžíce. l. rostlinný olej, sůl nebo cukr podle chuti.

příprava

Zelí a prohánějí jemně promíchá a strouhaným na hrubé struhadlo jablka, posypeme citrónovou šťávou a rostlinného oleje. Pokropí volitelné soli nebo cukru.

dýně salát

Vyžaduje: 150 g dýně, meloun 200 g, 1 nebo 2 malé velké jablko, 2 lžíce. l. med nebo cukr podle chuti.

příprava

Oloupané dýně rošt nebo nakrájíme na tenké plátky. Jablka a meloun nakrájíme na malé kousky. Všechny komponenty směsi, přidáme med a posypeme cukrem.

Salát z mrkve a křenem

Hledá se: 3 mrkve, 1 křenu kořenů, 1 polévková lžíce. l. citronové šťávy, 2 lžíce. l. rostlinné oleje nebo 3 lžíce. l. zakysanou smetanou.

příprava

Mrkev a křenem rošt, vmícháme do salátové mísy, ochutíme citrónovou šťávou, zalijeme rostlinný olej nebo zakysanou smetanou (volitelné příslušenství).

Čerstvý salát s cibulkou

Vyžaduje: 200 g zelí, cibuli 1/2, 2 lžíce. l. citronové šťávy 1-2 lžíce. l. rostlinný olej.

příprava

Trhat zelí a smícháme s nakrájenou cibuli, posypeme citrónovou šťávou a rostlinného oleje.

Salát z kysaného zelí

Vyžaduje: 300 g kysaného zelí, 1 pomeranč, 1 malá sladká cibule, 2-3 lžíce. l. rostlinného oleje, 2 h. L. cukr (podle chuti).

příprava

Pomerančové kůry a rozřeže na malé kousky nasekané sladká cibule, smíchat všechny ingredience salát (pomeranče, cibule, zelí) a nalít olej. Pokud chcete, posypeme salát s cukrem.

Salát z kysaného zelí a syrové červené řepy

Vyžaduje: 200 g zelí, 100 g cukrové řepy, 1 malá cibule, 2 lžíce. l. rostlinný olej.

příprava

Jemně nakrájíme cibuli. Nastrouháme syrové červené řepy. Mix v salátové mísy kysané zelí, červené řepy a cibule, zalijeme rostlinný olej. Volitelně můžete přidat trochu cukru.

Pate "Marine"

Vyžaduje: 300 g hovězí játra, 200 g čerstvé zmrazené mořských řas, 1 cibule, 50 ml hovězí vývar, 2 lžičky .. másla, 1 vejce.

příprava

Vaří jater, vařené mořské zelí, přeskočit játra s vařeným zelím přes mlýnek na maso, přidejte nakrájenou a lehce smažené v rostlinném oleji, cibule, vývar, máslo a vařené vaječného žloutku. Podle chuti, přidáme sůl a pepř. Dobře promíchejte a dejte do salátové mísy. Top ozdobíme najemno nasekanou vaječný bílek a nasekané bylinky.

Salát z řepy a křenem

Vyžaduje: 500 g cukrové řepy, 2 lžíce. l. strouhaný křen, 3 lžíce. l. citronové šťávy, cukr nebo sůl, pokud je to žádoucí.

příprava

Vařte řepy a nakrájíme na malé kousky nebo rošt. Smíchejte řepu a strouhaným křenem, zalijeme citrónovou šťávu. Volitelně přidejte cukr a sůl.

Salát s ředkvičkami

Vyžaduje: 200 g ředkviček, cibuli 1, 2 lžíce. l. citronové šťávy, 2 lžíce. l. rostlinný olej, čerstvé bylinky.

příprava

Ředkvičky rošt. Jemně nakrájené cibule a usmaží trochu rostlinného oleje. Mix do salátové misce ředkvičky a cibule, posypeme citrónovou šťávou a rostlinný olej, sůl podle chuti. Tento salát může naplnit se zakysanou smetanou místo másla a citronovou šťávou.

ovocný salát

Hledají: 1 jablko, 1 hruška, meruňka 5, 5 švestky, broskve, 2 zakysané smetany nebo jogurtu, cukru nebo práškový cukr podle chuti.

příprava

Jablka a hrušky jsou oloupané a nakrájené na malé kousky. Meruňky, švestky a broskve jsou bez kostí a nakrájíme na malé kousky. Veškeré použité ovoce dát do salátové mísy, dobře a sezóna smícháme s kysanou smetanou nebo jogurtem, sypané cukrem nebo práškovým cukrem. Můžete přidat k chuti skořice a špetkou muškátového oříšku.

Ovocný salát s ořechy

Hledají: 2 pomeranče, 1 velký nebo 2 malé banán, 1 velký nebo 2 malé jablko, 2 broskev, 4 lžíce. l. nasekané vlašské ořechy, 2 polévkové lžíce. l. citronová šťáva, cukr podle chuti.

příprava

Pomerančové kůry a jemně nasekáme, banánové slupce a nakrájíme na malé kousky, oloupané jablko nakrájíme na malé kousky, broskve uvolňování z kostí a nakrájíme na malé kousky. Smíchejte nakrájené ovoce s ořechy, posypeme citrónovou šťávou, posypeme cukrem. Tento salát místo citronové šťávy lze naplnit krémem.

Ovocný salát s tvarohem

Chtěli: 2 jablka, 1 banán, broskev 3, 2 lžíce. l. smetany, 1 polévková lžíce. l. citronové šťávy, 2 lžíce. l. cukr, tvaroh.

příprava

Jablka a banány oloupané a nakrájené na malé kousky. Broskve osvobodit z kostí a nakrájíme najemno. Připravte náplň strouhaným sýrem, smetanou a citrónovou šťávou. Vložte ovoce do salátové mísy, zalijeme omáčkou a posypeme cukrem.

Ovocný salát s kuřecím masem

Vyžaduje: 250 g vařeného kuřecího masa, 1 jablko, 2 pomeranče, 100 g hrozny bez pecek, 3-4 lžíce. l. zakysané smetany, 1 polévková lžíce. l. citronová šťáva, sůl, pepř.

příprava

Ovoce (jablka a hrušky), očištěné a nakrájené na malé kousky. Smíchejte nakrájené jablka a pomeranče s hrozny a nasekané kuře. Připravte si zálivku z zakysanou smetanou a citrónovou šťávou, zalijeme ho salát, sůl a pepř, dobře promíchejte.

Sladká mrkvový salát

Hledají: 2 mrkve, 2 pomeranče, 1 polévková lžíce. l. citronová šťáva, 1-1,5 Art. l. medu, 2 lžíce. l. nasekané ořechy.

příprava

Oloupané a nakrájené na malé kousky pomeranče smíchané s strouhaný na hrubé struhadlo mrkve a oříšky, přidáme med a citronovou šťávu.

Mrkvový salát s rozinkami

Chtěli: 2 mrkve, 80-100 g černého rybízu, 2-3 lžíce. l. zakysaná smetana, petržel a kopr.

příprava

Nastrouháme mrkev a promícháme s bobulí, rybízu a nasekané zelené. Mrholení se zakysanou smetanou.

Mrkvový salát a tvaroh

Vyžaduje: 150 g sýru, 2 mrkve 1,5 umění. l. med.

příprava

Strouhané mrkve smíchané se strouhaným sýrem přes síto, přidáme med. Vše důkladně a dát do salátové mísy.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné