Recepty na saláty s odděleném přívodu

Video: FITNESS salát recept | Zdravá výživa - FITNESS FOOD recept

Salát z okurek a ředkviček

Chtěli: 2 čerstvé okurky, ředkvičky 10-12 kusů, 2 polévkové lžíce. l. jemně nasekané kopr, 100 g zakysané smetany, sůl podle chuti.

příprava

Okurky a ředkvičky nastrouháme, přidáme jemně nasekané kopr, sůl podle chuti, kysanou smetanu a dobře promíchejte.

Mrkvový salát se zakysanou smetanou

Hledají: 2 mrkve, 3 lžíce. l. zakysané smetany, 1 polévková lžíce. l. nasekané greeny, sůl.

příprava

Mrkev rošt, osolíme, přidáme zakysanou smetanu a míchejte, posypeme sekanou koprem.

Salát z mrkve a česneku

Hledají: 2 mrkve, 1-2 stroužky česneku, 1 polévková lžíce. l. citronová šťáva, 1 polévková lžíce. l. jemně nasekané kopr, 2 polévkové lžíce. l. rostlinný olej, sůl podle chuti.

příprava

Mrkev rošt, přidáme jemně nasekané nebo drcený česnek, sůl, kopr, roční období s rostlinným olejem a citrónovou šťávou.

Salát z mrkve a jablka

Hledají: 1 mrkev, 1 jablko, 2 polévkové lžíce. l. zakysané smetany, 1 polévková lžíce. l. drcená jádra.

příprava

Mrkev a jablko rošt, přidejte nasekané jader, přidáme zakysanou smetanu a dobře promíchejte.

Salát «Winter»

Vyžaduje 3 bramborových hlíz 2 nakládaná zelenina, 1 cibule, mrkve 1, 5, Art. l. konzervy zelený hrášek, 1 vejce, 100 ml smetany, sůl podle chuti.

příprava

Brambory vařené v „uniformě“, chladné a suché. Vařené brambory a mrkev, okurky, cibule, vařená vejce, nasekané, smíšené s zelený hrášek, sůl, zakysaná smetana a promíchá se.

Salát s mořskými řasami

Vyžaduje 3 hlíznaté brambory, 1 mrkev, 100 g konzervovaného mořských řas, 1 velký okurkou, 1 cibule, 2 lžíce. l. nasekané kopr, 100 g zakysané smetany nebo majonéza, sůl podle chuti.

příprava

Brambory vařené ve slupce, kůry a rozřeže se na kubikami- vařená mrkev, nakládaná zelenina, cibule, jemně sekané, smíšené s Konzervy mořská řasa, Sezóna salát se zakysanou smetanou nebo majonézou. Top ozdobíme najemno nasekanou koprem.

květák salát

Vyžaduje: 300 g květák, 1 okurkou, 50 g nízkotučného sýra, 2 lžíce. l. jemně nasekané kopr, 100 ml smetany, sůl podle chuti.

příprava

Květák rozebraný na malé pupeny a vaří v osolené vodě až do doby, složit do cedníku a suché. Přidejte drobně nakrájenou okurku, strouhaný sýr, kopr. Osolíme, přidáme zakysanou smetanu a dobře promíchejte.

Salát z červené řepy s ořechy

Vyžaduje: 300 g červené řepy, 2 lžíce. l. jádra vlašských ořechů, 1 polévková lžíce. l. brusinky, 2 lžíce. l. nasekané kopr, 100 ml smetany, sůl podle chuti.

příprava

Vařit řepu a nastrouháme, přidáme nakrájenou jader vlašských ořechů, brusinky, kopr, zakysaná smetana a promíchejte. Přidejte sůl podle chuti. Sloužit salát může být ozdoben několika bobule brusinek a koprem.

Salát s výhledem na moře zelí, jablka a zeleniny

Vyžaduje 1 mrkev, jablko 1, 1 okurka, 1 vejce, 100 g nakládané mořských řas, 50 ml smetany, 2 lžíce. l. nasekané petrželky, sůl podle chuti.

příprava

Mrkev, jablko, okurka rošt, přidejte jemně nasekané vařené vejce, nakládané řasy, 1 polévková lžíce. l. petržel. Osolíme, přidáme zakysanou smetanu a promíchejte. Když podáváním ozdobíme zbývající petrželkou salátem.

Květák salát se smetanou

Vyžaduje: 400 g květáku, 100 ml smetany, 2 lžíce. l. nasekané kopr a petrželka, sůl podle chuti.

příprava

Květák, rozebraný na malé růžičky a vaříme v osolené vodě doměkka. Přidejte nakrájenou petrželku a kopr, dochutíme smetanou, zamícháme.

Salát z růžičkové kapusty

Vyžaduje: 300 g růžičkové kapusty, mrkev 1, 3 lžíce. l. Konzervované hrášek, 2 lžíce. l. nasekané kopr, 100 ml krému nebo majonézy, sůl podle chuti, kmín pinch.

příprava

Opláchněte klíčky a kotleta, přidejte strouhat na hrubé struhadlo mrkve, Hrách, nasekaného kopru. Osolíme, přidáme zakysanou smetanu a promíchejte. Top ozdobit salát kopr a kmín.

Salát kedlubny

Vyžaduje: 300 g květák, 1 mrkev, 1 polévková lžíce. l. nasekané kopr a petrželka, 150 g zakysaná smetana, sůl podle chuti.

příprava

Kedluben kotleta a smíchá se s jemně nasekané nebo strouhaný na hrubé struhadlo mrkve, zalijeme kysanou smetanu, sůl, posypeme nasekanou koprem a petrželkou a dobře se promíchá. Pokud tabulka ozdobíme větvičkami petrželkou a koprem.

Salát z kopřiv s vlašskými ořechy

Vyžaduje: 300 g mladých kopřiv, 50 g cibule, 40 g koriandru, 3 lžíce. l. jádra vlašských ořechů, 1 polévková lžíce. l. citronové šťávy 1-2 lžíce. l. rostlinný olej, sůl.

příprava

Kopřiva promyty a vaří v osolené vodě do měkké, odhodit do sítového filtru, stírání, přidejte jemně nakrájenou cibuli a koriandr, mleté jader vlašských ořechů, dobře se promíchá. Pokapeme citrónovou šťávou a rostlinného oleje, sůl podle chuti.

Salát z kysaného zelí a ořechy

Vyžaduje: 400 g kysaného zelí, 4 lžíce. l. drcená jádra vlašských ořechů, 2-3 stroužky česneku, 2 lžíce. l. nasekané petrželky a kopru, 1 polévková lžíce. l. nasekané zelené lístky koriandru, 2 lžíce. l. rostlinný olej.

příprava

Zelí vymačkat šťávu a promícháme s jemně sekanými bylinkami a nasekaných jader vlašských ořechů, sezóny s rostlinným olejem a promíchejte.

Salát z fazole, vejce a nakládaná zelenina

Vyžaduje: 200 g fazolové (vařené), 2 nakládané okurky, 1 vejce, 2 lžíce. l. jemně nasekané kopr a petržel, 2 lžíce. l. rostlinný olej, sůl podle chuti.

příprava

Fazole namočte a pak vaříme do měkka. Pickles, vařené vařené vejce, jemně sekané, smíchá s fazolemi a koprem a petržel, ročním období s rostlinným olejem, sůl podle chuti. Pokud tabulka ozdobíme větvičkami kopru.

Salát z červeného zelí

Vyžaduje: 400 g zelí, 3 lžíce. l. drcená jádra vlašských ořechů, 2 stroužků česneku, 1 polévková lžíce. l. citronové šťávy, 2 lžíce. l. rostlinného oleje, 2 lžíce. l nasekané kopr, sůl podle chuti.

příprava

Zelí shred a brousit se solí, nechat stát 20 minut, pak přidejte nasekanou koprem, drcené jader vlašských ořechů, zalijeme citronovou šťávou a rostlinný olej a dobře promíchejte.

Salát s rebarbory, šťovíku a pažitkou

Vyžaduje: 200 g rebarbory 200 g šťovík, 100 g zelené cibule, 3 lžíce. l. rostlinného oleje, 1 polévková lžíce. l. octa, 1 vařené vejce, sůl podle chuti.

příprava

Jemně nakrájíme rebarboru, šťovík, zelené cibule a vajíčko natvrdo, posypat ocet, rostlinný olej, sůl podle chuti a dobře se promíchá. Pokud tabulka může být zdobené hlávkovým salátem a koprem vaječných bílků.

Salát s ředkvičkami

Požadováno: 10-12 kusů ředkviček, 1 vejce, 2 lžíce. l. drcený fenykl, 100 g zakysaná smetana, sůl podle chuti.

příprava

Ředkvičky nakrájíme na plátky, přidáme nadrobno nakrájenou natvrdo uvařená vejce, kopr, zalijeme kysanou smetanu, sůl podle chuti, zamíchejte a dejte do salátové mísy. Můžete ozdobit salát s koprem a ředkvičky greeny.

Salát z ředkviček a tvarohem

Vyžaduje: 100 g ředkviček, 100 g sýra, 2 lžíce. l. zakysaná smetana nebo smetana, 2 lžíce. l. kopr.

příprava

Ředkvičky nakrájíme na plátky, tvaroh přes síto a smícháme s kysanou smetanou nebo smetanou, přidejte nakrájené ředkvičky, nasekaný kopr, rozruch. Zdobíme salátu koprem.

Salát z ředkviček, okurky a salát

Za 12 kusů ředkvičky, 2 čerstvé okurky, 100 g salát, 100 g zelené cibule, 2 lžíce. l. jemně nasekané kopr a petrželka, 3 lžíce. l. rostlinný olej, sůl podle chuti.

příprava

Ředkvičky a okurky nakrájené na plátky, salát a zelené cibule rozřezány na malé proužky, přidejte jemně nasekané kopr a petrželka, zamíchat, přidat sůl, období s rostlinným olejem.

Salát sladké papriky

Vyžaduje: 100 g pepře, 100 g čerstvé okurka, 1 menší cibule, 100 g rajčat, 2 lžíce. l. jemně nasekané kopr a petržel, 2 lžíce. l. rostlinné oleje nebo 3 lžíce. l. kysané smetany, sůl podle chuti.

příprava

Papriky odstranění semen a nakrájené na proužky, nasekané okurky kruzhochkami- cibule a rajčata rozřezány na malé kousky. Všechny ingredience vyplnit s rostlinným olejem nebo zakysanou smetanou, solí a dobře promíchejte. Posypeme sekanou koprem a petrželkou.

Salát z ředkviček a cibulí

Vyžaduje: 150 g ředkviček, 1 malá cibule, 3 lžíce. l. rostlinného oleje, 2 lžíce. l. jemně nasekané petrželky, sůl podle chuti.

příprava

Ředkev rošt, přidáme sůl, protřepe se a nechá do šťávy, pak vypustit a dát do salátové mísy, přidáme jemně nasekané a promyty ve studené vodě, cibule, zalijeme rostlinný olej, posypeme jemně nasekanou petrželkou, sůl podle chuti.

Salát z ředkviček a zelenou cibulkou

Vyžaduje: 200 g ředkviček, 4 lžíce. l. jemně nasekané zelené cibule, 1 polévková lžíce. l. jemně nasekané kopr, 100 g zakysané smetany, sůl podle chuti.

příprava

Ředkvičky rošt, osolíme a necháme až do šťávy, pak vypustit a dejte do salátové mísy, sezona se zakysanou smetanou, posypeme najemno nakrájenou zelenou cibulkou a sekanou koprem, sůl podle chuti.

Salát z mrkve, ředkvičky, jablka a kyselou okurkou

Vyžaduje: 200 g ředkvičky 200 g mrkve, 2 okurky, 1 velký nebo 2 střední jablka, 200 g zakysané smetany, 2 lžíce. l. nasekané petrželky a kopru, sůl.

příprava

Ředkvičky rošt, osolíme a necháme až do šťávy, vypustit. Mrkev nastrouháme najemno nakrájené jablko a okurku smícháme s ředkvičkami. Sezóna salát se zakysanou smetanou, solí, posypeme jemně nasekanou petrželkou a koprem.

Salát z červené řepy s česnekem

Vyžaduje: 200 g cukrové řepy, 2 stroužky česneku. 2 lžíce. l. nasekané petrželky, 3 lžíce. l. rostlinný olej, sůl podle chuti, 1 polévková lžíce. l. citronovou šťávou.

příprava

Syrové řepa rošt, smícháme s jemně nakrájenou nebo drceného česneku, dochutíme citrónovou šťávou a rostlinného oleje, sůl podle chuti, zamíchejte a posypeme nasekanou petrželkou.

Salát z pečené červené řepy

Hledají: 1 řepa, 2-3 lžíce. l. rostlinného oleje, 1 díl. L. octa, 1 polévková lžíce. l. jemně nasekané petrželky, sůl podle chuti.

příprava

Řepa dobře umýt a pečeme v troubě, dokud vařené. Oloupeme a nakrájíme na plátky, posypeme olejem a octem, přidáme sůl podle chuti. Zdobíme nasekanou petrželkou.

chřest salát

Vyžaduje: 200 g chřestu, mrkve 100 g, 3 lžíce. l. Konzervované hrášek, 2 lžíce. l. jemně nasekané kopr, 100 g zakysané smetany, sůl podle chuti.

příprava

Řez chřest na malé kousky a uhasit malé množství vody, sklopit na síto. Přidejte strouhaný na hrubé struhadlo mrkve, konzervovaných zelený hrášek, zalijeme zakysanou smetanou, sůl podle chuti, dát do salátové mísy, posypeme jemně nasekanou koprem.

Salát z artyčoků a mrkve

Vyžaduje: 100 g artyčok, 100 g mrkve, 2 lžíce. l. jemně nasekané petrželky a kopru, 2 lžíce. l. jemně nasekané zelené cibule, 1 polévková lžíce. l. citronové šťávy, 2 lžíce. l. rostlinný olej, sůl podle chuti.

příprava

Mrkev a topinambur rošt, přidejte nasekané kopr a petržel, jemně nakrájenou cibuli, posypeme citrónovou šťávou a ročním období s rostlinným olejem, sůl podle chuti.

Salát z dýně a mrkve

Vyžaduje: 150 g dýně, 100 g mrkve, 50 g celeru, 2 lžíce. l. jemně nasekané kopr, 100 g zakysané smetany, sůl podle chuti.

příprava

Syrový dýně a mrkev nastrouháme, přidáme nakrájenou celer, zakysanou smetanu, zamíchejte, přidáme sůl podle chuti, obloha na vrchol s jemně nasekanou koprem.

Salát z mladého zelí a ořechy

Vyžaduje: 200 g mladého zelí, 2 lžíce. l. jádra, 1 polévková lžíce. l. citronové šťávy, 2 lžíce. l. rostlinného oleje, 2 lžíce. l. nasekané kopr, sůl.

příprava

Zelí skartovat a brousí se solí. Přidejte drcené jádra, kopr, zalijeme citronovou šťávou a rostlinný olej.

Mrkvový salát s vlašskými ořechy

Vyžaduje: 200 g mrkve, 3 lžíce. l. drcené jádra, 1-2 lžíce. l. rostlinného oleje, 1 polévková lžíce. l. citronová šťáva, zázvor a skořice na špičku nože.

příprava

Mrkev nastrouháme, posypeme citrónovou šťávou, přidejte drcené jádra, sezónu s rostlinným olejem a promíchejte. Posypeme zázvorem a skořicí.

Salát z červené řepy s česnekem a ořechy

Vyžaduje: 200 g cukrové řepy, 2 stroužků česneku, 3 lžíce. l. drcené jádra, 1 polévková lžíce. l. citronová šťáva, 1 polévková lžíce. l. med.

příprava

Syrové řepa rošt, přidáme nasekaný česnek a jádra. Smíchejte citronovou šťávu s medem a nalít tuto směs salát.

salát

Vyžaduje: 150 g cukrové řepy, mrkve 200 g, 300 g brambor, 2 okurky, zelí 200 g, 1 cibule, 3-4 umění. l. rostlinný olej, sůl.

příprava

Vařit brambory, mrkev a řepa. Vařená zelenina, cibule, nakládané okurky nakrájíme na malé kousky, trhat zelí, přidáme máslo a dobře promíchejte.

Salát s houbami a cibulí

Vyžaduje 150 g nakládané nebo solené houby, 1 malá cibule, 2-3 lžíce. l. rostlinného oleje, 1 polévková lžíce. l. jemně nasekané kopr.

příprava

Řez houby na malé kousky nebo pásy (volitelné), přidejte nasekané cibulové kroužky, zalijeme rostlinný olej a promíchá se. Zdobíme sekaným koprem.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné