Plán svačiny pro děti

To není nutné. Batolata potřebují energii, a jejich schopnosti k jídlu ještě není vytvořen, takže musí jíst každé dvě až tři hodiny. Je velmi důležité, že můžete načasovat občerstvení, stejně jako výběr potravin určených pro děti.
Nechť občerstvení je malá jídla. To není v žádném případě léčit. Na svačinu by se mělo zacházet efektivně a neutrální, pokud jde o hlavní jídlo. Nepoužívejte „svačiny jako páku. Například není nutné říkat „Chcete-li dát občerstvení, jíst večeři,“ nebo „protože jste nejedli večeři, bude snack ne.“ Ne, ne a ne znovu! Jen mají svačinu. On není odměnou a nikoli trestem. Během občerstvení Položte dítě u stolu. Nenechte ho spustit po celém domě s kousky ve svých rukou - je to nebezpečné, ale spíše jako něco, co se odehrává mezi časy, než se plánovalo jídle. Sedět vedle dítěte, aby mu dělal společnost. Vyzvednout něco pro sebe. Nechť občerstvení bude doba odpočinku pro vás a vaše dítě.

Video: # PD // zpátky do školy // 3 mlsání nápady užitečné pro školy (2016)

načasování

Povzbuzujte své dítě, aby občerstvení kolem středu mezi dvěma jídly. Sami jídla by měly být umístěny dostatečně daleko, že ten kluk věděl, že hladovět, když odmítá jíst během předchozího jídla. To není trest - stačí dát příležitost naučit se spočítat si následky svého chování. Nechť občerstvení je vaše představa - dítě potřebuje vědět, že to záleží na vás, co a kdy je jídlo na stole. Nezapomeňte nabídnout občerstvení, a to iv případě, že dítě již zapomněl. Váš zapomnětlivost o tom může vystrašit dítě. Jestliže si není jistý, že ho krmit, jídlo bere všechny své myšlenky, a on bude chodit jen na vás, žebrání kusů. Snad i dítě začne přejídat. Plánovaná svačina je trumfem v rukou rodičů. Když víte, že příští krmení budou následovat dvě nebo tři hodiny, bude snazší říci svému dítěti „ne“. Říkat „ne“, vysvětlete prosím proč, a přestat dávat pozor na požadavky dítěte. Možná zjistíte, že jednodušší odmítnout, pokud se nejprve vysvětlit: „Vím, že byste chtěli dostávat cookies, ale teď není vhodná doba. Budeme jíst později. " Nicméně, když začnete v vysvětlení znovu a znovu, to znamená, že nevěří své dítě a naučit ho používat požadavky pro potraviny jako záminku, aby se ve světle reflektorů. food moderních rodičů na cestách se stalo běžnou vzor jídlo, takže přechod na strukturovanější dietě je kladen na ně těžší. Pokud jste neustále žvýkat, měli byste, aby vaše dítě, aby učinili totéž, a krmení na vyžádání - není taktika, která pracuje s batolata.
Pro některé rodiče, jejich děti se zdají být mimořádně křehké. Bez ohledu na to, co je důvodem - těžký porod, malá velikost, pomalý rozvoj nebo silný nemoc historie, ale tito rodiče jsou často terčem žebrání od svých dětí. Tito rodiče jsou rádi, že jejich deti` ptát na cokoli, a dokonce i chodit kolem domu pro ně, které nabízejí jídla. O mlsání zapomínají. Za takových okolností, děti jedí mnohem lépe. Když děti zaplnit žaludek jít a tak nějak, oni nepracují na chuť k jídlu, aby se ke stolu hladový a připravený k plnění svých povinností na příjmu potravy. Pokud se náhle zjistil, že se chovají jako ty taky hypochondrických rodiče, budou muset upravit své chování. Máte-li organizovat boj o vedení v dítě postrádá energii a tvrdohlavost, takže to není tak křehký, jak si myslíte. Když jsou děti umožněno krmit na vyžádání, některé z nich jíst málo, zatímco jiné naopak hodně. Strukturované jídla a občerstvení, aby si děti jíst tolik, kolik potřebují.
Pokud vaše rodina intervaly mezi jídly dlouhá, můžete nabídnout svému dítěti dvě občerstvení v řadě. Brzy oběd a pozdní večeře - velký důvod, aby zajistil těsný předkus (s bílkovin, tuků a sacharidů), po dvou nebo třech hodinách v odpoledních hodinách, a pak sacharidů občerstvení s ovocem nebo sušenky v odpoledních hodinách.
Malé množství ovocné šťávy nebo aby vaše dítě, aby trpělivě čekat, až budete hotovi hrát s přípravami na večeři.

Nechť občerstvení bude mírný

Během snacking nechte dítě jíst tolik, kolik potřebuje uspokojit jeho hlad. Nastavíte-li cookie na stole s mlékem, neomezují dítě v játrech. Tato strategie se liší od strategie dezerty během hlavních jídel, protože jsou do pečiva, zejména výživné, to je základ snacking. To není v rozporu s ničím. Kromě toho bude cookies nebudou zakázané ovoce, které dítě bude přejídat, pokud mu byla poskytnuta možnost. Samozřejmě, že byste neměli dopustit, aby během svačinu batole nadšeně vrhli na jídlo a po jídle, odmítli jídla během hlavního jídla. Přesto mezi občerstvení a hlavní jídlo by měla být dostatečná, aby se interval. Vypočítat svačinu čas tak, aby mezi ním a předchozím jídle byla značná doba - pak dítě bude mít čas se dostat hlad, ale nebude příliš velký hlad. Mezi kousnutí a další jídlo by mělo přinést také dostatečně dlouhou pauzu dítěti opět podařilo dostat hlad. Jinými slovy, mlsání regulace vyžaduje pečlivou přípravu. Pokud je váš plán je praktické a rozumné, pokud si dát jídlo na stole, pak budete moci řídit svůj čas, mlsání, jejich umístění a výběr pokrmů. Nekrmte své dítě tak dlouho, dokud mu není hlad, jinak se dítě bude jíst příliš málo. Na druhou stranu, pokud si vynutit dítě čekat příliš dlouho, je zaručena boj. On je nejen velký hlad, ale i čas přemýšlet o tom, co chce jíst a kde. Snacks potřebovat. Nepodlehnou provokace dítěte, ale nedívejte se na problémy, než je nutné.

Výběr potravin pro snacking

Snack jablka nebo mrkev není dokončena. Musí být dostatečně hustá a živin k uspokojení hladové dítě. Kompletní undershot jako hlavní jídlo sestávající z bílkovin, tuků a sacharidů. Apple nebo mrkve se nasytit dítěti jen krátkou dobu, protože jsou vyrobeny ze sacharidů a téměř žádný dát kalorií. Neměli otálet dlouho, a to bude brzy mít hlad opět v žaludku dítěte. Na druhou stranu, pokud je k dispozici snack skládá pouze z bílkovin a tuků, řekněme, sýr a arašídové máslo s celerem, dítě nebude cítit pocit sytosti a příliš mnoho kalorií. Předkus, kde jsou bílkoviny, tuky a sacharidy, je kompletní. Bude vyhovovat jak dítě a umožnit mu, aby hladoví po dalším příjmem potravy.
Mějte na paměti, že všechny potraviny, které si myslíte, že je vhodný pro hlavní jídla, bude blížit a snacking. Během Snacking děti často vyzkoušet novou potravu snadněji. Možná budete chtít sloužit zeleninu vynahradit nedostatek nich denně. Mohou být dokonce v mokré nebo zmrazené. Výrobky, které reklamní průmysl dodává oba navržen speciálně pro snacking, by měla být dána pouze občas a nikdy natrvalo. Cupcakes pro odpolední čaj, ovocné nápoje, bonbóny a popsicles jsou dobré jen jako příjemnou výjimkou, protože obsah živin nesplňuje obsah kalorií. Chudé jídlo okrádá své dítě dvakrát: jednou - když to žere a nedostávají dostatek živin, a druhý - když jeho kalorií nahradit kalorií výživnější potraviny. Hlavní problém spočívá v tom, že taková dieta s nízkým obsahem železa. Výzkum, jehož úkolem bylo zjistit nutriční hodnoty jednotlivých potravin, vyplývá, že dětská výživa určená pro hlavní jídla, musí obsahovat dostatek železa, zatímco v potravinách pro mlsání obsah železa je nevyhovující.
Bolí mě to říkám, ale i «Kool-Aid» a vdolky pro snacking dělají jejich přínos v podobě výživných kalorií a některých živin. Má smysl kupovat omezený počet těchto produktů: to je dost, že dítě jedl během svačiny, stejně jako on chce, ale ne tolik, takže si myslím, a zda poskytují potřebné živiny. Většina dětí je tak aktivní, že splňují všechny jejich nutriční potřeby, ale potřebují kalorií, takže navíc cukr nemají ublížit. Puristický ve mně cítí jistější, když potraviny s cukrem je spojen s něčím výživné. Pro obzvláště hladovějících dětí, které jsou také neustále žízeň, tak bych dal přednost kombinovat jednu část «Kool-Aid» sedací pomerančového džusu. Zmrzlina, mléčné koktejly, Ovesné sušenky a koláč s mrkví a rozinkami jsou považovány za výživnou stravu, která dává kalorií, že děti potřebují tak.

Jak se sladkostmi

Trochu cukru pro děti užitečné. Energetické potřeby byly velké, malé žaludky a cukr dává jim koncentrovanou energii. Nicméně, přejídání sladkosti, dítě působí na úkor druhého, potřebuje živiny. Jaký je množství cukru se považuje za škodlivé pro dítě? S výjimkou zubního kazu, cukr nezpůsobí žádnou škodu. Cukr nepřispívá k hyperaktivitě, co to tak často obviňován, ale pokud dovolíte své dítě a zároveň snacking má jen sladká jídla, brzy hlad a nejspíš budou chovat špatně. Sladkosti, které obsahují bílkoviny a tuky, mohou být součástí hlavního jídla nebo občerstvení. Snižují koncentrace cukru a zabránit problémům se snížením mléko, které jsme diskutovali v předmětu produktů, které přispívají k regulačním procesu.
Uklidnit, pokud jde o spotřebu cukru může pomoci vyřešit. Dítě jí přiměřenou částku smlouvy, je-li to 10% nebo méně z celkového počtu spotřebovaných kalorií. Takže pokud vaše dítě spotřebuje asi 1200 kalorií denně (průměrná hodnota pro batole), podíl cukru je 120 kalorií za den. Každá lžička cukru obsahuje asi 20 kalorií a přiměřený standard je 6 čajové lžičky (24 gramů) za den. Možnosti náhradní: sirup, želé, sirupu nebo medu. Rychlý způsob, jak vypočítat denní sazba cukru v čajové lžičce - rozdělit počet kalorií spotřebovaných za den o 200, což je, jak se 1200 kalorií za den, vaše dítě se může těšit na 6 lžic cukru.