Rozvoj síly a vytrvalosti pomáhá zpět

Video: Zápas CrossFit - program pro rozvoj vytrvalosti a síly

Jak relevantní, užitečné věci, co bychom mohli udělat, a to vždy udržet vysokou efektivitu. Ale do značné míry závisí na síle a vytrvalosti.

A čím více jich máme, tím větší je naše schopnost. „Silné tělo je bohaté na podnikání,“ - říká ruský přísloví.

Je nepopiratelné, že pravidelná tělesná cvičení může posílit svaly, vazy, klouby a kosti.

Výzkum v oblasti fyziologie cvičení ukázalo, že pod vlivem pravidelného cvičení v tomto procesu zapojeny všechny tělesné systémy, což je příspěvek k posílení pohybového aparátu.

Například, málokdo věřil, že po vážné operaci páteře Mistr sportu v judu a Sambo, vítěz mistrovství SSSR a mezinárodních turnajů George Kukoverov schopné zapojit se do bojových umění.

Přes zákazy lékařů a díky svým zkušenostem sportovního tréninku, to je nejen plně zotavil, ale také se stal jedním z nejsilnějších v Rusku a Evropě, Jiu-Jitsu pána, majitel 5 je uveden.

Avšak v každé činnosti, stejně jako ve sportu, potřebujeme kvalitu energie, zejména rozvojových, že můžete dosáhnout vynikajících výsledků. Proto, když je třeba použít tělovýchovné cvičení, které korespondují s napětím, které se vyskytují v práci i doma.

Například v případě, že práce zahrnuje zvedání těžkých břemen nebo jejich přenosem pomocí hodně úsilí při výstavbě a opravách, trénink je nezbytný k tomu, aby vyvinuli hlavně rychlostní pevnost.

Takový trénink by značně usnadnilo práci Portýr, přístavních dělníků a horníků. Většina z těchto cvičení jsou velmi dobře známé, mohou být seznámen, které se zabývají sportovní gymnastiku halách pod vedením zkušeného instruktora nebo si přečíst návod na kulturistiku.

Nicméně, pro ty kdo se zabývají sedavé práce, jako je cvičení nejsou vhodné, protože se nevyvíjejí potřebnou výdrž. Například vzpěrač nikdy předjet běžce, jak se ucházet o něj není hlavní, obvykle zatížení.

V rámci přípravy na takové zatížení Vadilo potřeba zásadně různé cviky, které vyvíjejí hlavně ne Otáčky pevností svalů a jejich odolnost, což umožňuje velmi dlouhou dobu udržet relativně malý, ale neustálé úsilí. Jen to, co je potřeba k udržení stabilní a správné polohy těla v prostoru během dne.

Navíc, svaly - postoj korektor - největší vytrvalost a výkon v režimu zatížení. Proto je vývoj těchto fyzikálních vlastností jsou použity statické cvičení, ve kterém zatížení pohybového aparátu odpovídá stresu způsobeného sedět nebo pracovní vnaklonku.

Tak, pro lidi se sedavým způsobem života povolání: administrativní pracovníci, účetní, atd., Jejichž práce je spojena s dlouhodobým zachování těla ve stejné pozici, budete potřebovat speciální sadu fyzických cvičení, které zlepšují svalovou vytrvalost, udržení racionální postoj po celý pracovní den. Kromě toho, sílu a vytrvalost těchto svalů pomáhá udržovat krásnou postavu.

AV Leontyev

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné