Proč většina diet nepřinášejí výsledky

Zeptáte-li se, proč hladovění není stejný jako u jiných diet, budu citovat několik faktů, které byste měli vědět:

• Jojo efekt otravy životy mnoha lidí, ale iv případě, že spadl a přibrala nesčetněkrát, nedávná studie ukázala, že je bezpečný způsob, jak snížit váhu, která nenarušuje metabolismus.
• Spálit více kalorií, než budete jíst - to je jediný způsob, jak zhubnout. A pravdou je, že budete hubnout, pokud se vám podaří jíst méně kalorií, než spálíte ... nudné, ale pravdivé.

Existují stovky způsobů, jak vytvořit deficit kalorií, o čemž svědčí obrovské knihy dietních receptů, dietní nápoje, dieta barů a celé odvětví, „zázrak“ hubnutí doplňky. Ale existují dva hlavní důvody, proč se obvykle diety nikdy splňují naše očekávání, zvláště když se blížíme ke hmotnosti, ke které usilují.

Video: 2015 1 února - 3. Dieta - virtuální podpůrná skupina

1. Tradiční strava porušují bilance výnosů a spotřebu kalorií

Všichni jsme slyšeli, že 450 gramů tuku obsahuje asi 3500 kalorií, takže tradiční přístup založený na počítání kalorií, je spálit 500-1000 kalorií denně ztrácí 450-900 g za týden. Problém je v tom, že do té míry, že pokud se dostanete štíhlejší, budete snadněji, a proto se snižuje množství kalorií spálíte v klidu. V tradičním programu hubnutí zpočátku sníží váhu rychle, ale v průběhu času, jako pravidlo, se tento proces zpomaluje, i když je možné zachovat původní deficit kalorií. To může odnést vaši motivaci.

2. nejtěžší - na oklik dodržovat zvoleného přístupu

Dokonce i když se dostanete tolik kalorií, jak chcete, není to nuda počítat každou kalorii?

Video: Dieta: přínos nebo újmu? Video # 5. hormony

Demotivace - buď v důsledku své hmotnosti na váze neklesá tak rychle, jak by měl, nebo nuda - může vést k poruchám, které zpomalí rychlost dalšího snížení hmotnosti. Když se vrátíte ke starým stravovacím návykům - překvapení, překvapení! - kolečko zpět na plnou vahou a o něco větší v důsledku snížení mletého přírodního metabolismus (spalování kalorií), vzhledem k vaší původní hubnutí.