Příprava hráz na porod

Hráz - je skupina svalů a šlach, uzavřená mezi předsíní a konečníku. Jsou udržovány v konstantní poloze močový měchýř a děloha a podpory střevo, úplným uzavřením pánev. Rozkrok opustit pouze tepny, žíly, močové trubice, pochvy a konečníku.
Tato skupina svalů a šlach zažít velký důraz během těhotenství a porodu. V případě, že elasticita je nedostatečná, mohou protáhnout až úplné ztrátě tónu, nebo dokonce explodovat. Výsledkem je ztráta nebo „opomenutí“ vnitřních orgánů.

Pokud během 6 měsíců těhotenství byly inkontinence při sebemenším fyzické námaze, například při kašlání nebo se smát, měli byste se držet hráze funkce obnovení. V opačném případě budete trpět inkontinencí různé závažnosti v poporodním období.

Bez ohledu na to, zda jste trpí inkontinencí či nikoliv, každý den provádět cvičení na posílení perineální svalový tonus a rozvoj jejich pružnost. To je nezbytná preventivní opatření.

• Porod bude proudit mnohem snazší, pokud v okamžiku vypuzení plodu, budete moci ovládat uvolnění svalů hráze.
• Budete mít větší šanci vyhnout se hráze, tedy snížit hráze sval potřebný v případě nebezpečí natržení během fetálního vyhoštění.
• Jste udržoval tón pochvy, což je důležité pro celý pohlavní styk.

Pokud jste na dovolené, při sebemenším náznaku močové inkontinence, obraťte se na svého lékaře. On vám dá doporučení k lékaři v komunitě.

V případě, že hráz během porodu ovlivněn, může to mít následující důsledky:

• inkontinence různé závažnosti. 30% již rodily ženy někdy zažít inkontinence moči při fyzické námaze, a to i v záchvatu smíchu nebo kašlání. U většiny z nich se jedná o dočasný jev, ale 10% žen, v případě, že nechtějí, aby zůstali s tímto problémem navždy, jsou nuceni pracovat na toning svaly hráze;
• odkryl práh;
• pocit tíhy v podbřišku.

Video: Sekce 1 (zdarma) Příprava na porod: rozkrok, boky, stehna,

Po porodu, můžete předat školení (do deseti) obnovit tón svaly hráze. Ošetřující lékař nebo porodní asistentka by vás odkázat na fyzioterapeuta (rehabilitace - ošetření pohybu: gymnastika, masáže). Následně budete moci provádět denní cvičební lekce doma.
Teprve po tónování hráze svaly začnou obnovit tón břišní stěny svalů.

Příprava hráz na porod

Bylo to v době vyhnání plodu je nejvíce v rozkroku napětí. Zejména, když žena při porodu se snaží tlačit na plod až do úplného cervikální dilatace, a tak napínání svalů hráze a zadržet dech. Stavu napjatosti perinea svalů odolávat tlaku plodu a výsledná roztaženy více, než je nutné. Z tohoto důvodu je velmi důležité, aby bylo možné je zvládnout, napínat a relaxaci pomocí řádně dodané dechu.

Řízení svaly hráze
Představte si, že držíte touhu židli nebo nutkání na močení. Svalové skupiny, které stisknete nejprve zadní a pak přední, je rozkroku.

Cvičení pro trénink svalů hráze

• Sedět se zkříženýma nohama, položil jednu ruku na rozkroku. Zcela uvolnit vaše břišní svaly. Namáhat první svaly v anální oblasti, a pak - vagínu.
• Držet svaly pod napětím po dobu 5 sekund, než se uvolnit po dobu deseti sekund. Poté stlačte ruku na rozkrok, jako byste chtěli vstoupit do ruky - hráze relaxuje. Když se zvládnout toto cvičení, začněte ji realizovat, který kombinuje s výkonem dechových cvičení.
• Dělat prudké nadechnutí a držel zároveň svaly hráze.
• Pomalu vydechujte, uvolnění svalů.

Rozvíjet dovednosti, které vám pomohou při porodu, a to zejména v době vyhnání plodu, kdy budete potřebovat maximální svalovou relaxaci zevního genitálu a hráze, propagaci volný průchod dítěte porodními cestami.
Toto cvičení do konce těhotenství po dobu nejméně 2-3 krát týdně, když není možné nosit každý den.
Kdykoliv během dne a v libovolné poloze (vsedě nebo ve stoje), několikrát denně (asi 10 krát), napjatou a uvolnit svaly hráze.

Video: Příprava svaly hráze u porodu