Rituály a režim

Video: Jak založit Dítě spát MODE / bdění / rituály?

Jako příklad lze uvést, povím vám o tom, jak jsem ráno běží. Vstanu a neváhejte se provést následující kroky: jít na záchod, světlo kadidlo na oltáři, dal vařit kávu, uvařit si vlastní snídani a přinést své schránky noviny. Kdyby mi něco odvádí z těchto akcí, cítím se několik hodin vyřadil z vyjetých kolejí. Nebo další příklad: Mám celý týden, aby seznam výrobků, které potřebují koupit, a určitě jít do obchodu ve stejný den. Když přijde čas, aby se auto do servisu, zároveň jsem se domluvit schůzky kamaráda, který žije v jeho blízkosti. K zubaři pravidelně chodím dvakrát ročně. Chytit podstatu? Také pravděpodobně již mají své vlastní rituály. Nicméně, tam jsou mezi nimi ty, které místo klidu a pořádku, aby ke zmatku a frustraci. To je docela obyčejný příběh. Předtím, než jdete spát, jdete na svou stránku na Facebooku. Nemusíte zapnout časovač a nevšimnete, jak plyne čas. Výsledkem je, že namísto deset minut sedět dvě hodiny on-line a leze do postele úplně vyčerpané. Podle díla tradiční čínské medicíny, spát před půlnocí - nejcennější. Ale teď je to 2,30, a v šest ráno, musíte se dostat do práce. Ale nemusíte vstávat v šest, ne? Stisknete tlačítko alarmu, s rizikem, že pozdě několikrát. Pak budete muset běžet koupit si koblihy a šálek kávy dorogushchuju, protože neměl čas na přípravu snídaně. A celý den budete někam pozdě. Známý příběh? A to všechno proto, že jste si mysleli špatně rituál!
Když máte dítě, žít v takovém režimu bude prostě nemožné. Spánek se stává důležitější než kdy jindy. Nebudete moci vypnout budík na půl hodiny, a pak vyskočit z postele a ještě mít čas na celém světě. Dítě by mělo být krmena, Poma, převléknout - a teprve pak budou moci vyběhnout z domu. Budete muset mít dostatek spánku - jinak byste se vyrovnat s vysokými nároky mateřství. Ale nepropadejte panice! Konec konců, tyto nepříjemné a destruktivní návyky vytvořené na sebe - a tedy nahradit je jinými, které jsou užitečné ve své vlastní schopnosti.

Video: trénink - to není všechno. Vložit do režimu rituály - 2-3 krát před jídlem na hubnutí

Síla pera

Nyní můžete pomocí několika otázek nastolit pořádek v hlavě a dostat se na cestě k vytváření pozitivních rituálů a dobré životní rutiny. Sedět v klidném místě a pečlivě přemýšlet o každé z těchto otázek, než začnete psát. Úkol - odhalit nevědomé překážky, které by mohly spustit alespoň část svého života. Jakmile jste schopni identifikovat, můžete je upravit. Toto cvičení se provádí ne proto, aby probudit ve vás pocit viny, ale s cílem poskytnout vám sílu!
Můžete uvést dvě nebo tři pozitivní rituál, který jste zadali do svého života, jako to ranní rutina, kterou jsem popsal výše? Někteří z vás může být obtížné najít i jeden takový rituál v mém životě!
A co rituálů, které spotřebovávají váš čas? Ne Máte to? Pokud existuje - popsat. A nebuďte překvapeni, pokud se dostanete dlouhý seznam. Jo, ale - teď už víme, že jste člověk.
To, co ve svém životě, není způsob, jak byste chtěli? Jste vždy pozdě do práce? Nemáte dostatek spánku? Chodíte na potraviny bez seznamu? Identifikovat pět věcí, nad kterými byste chtěli pracovat. Jaká bude odměna za každou změnu? Koneckonců, je to velmi důležité - vědět, co dostanete na oplátku za jejich úsilí. Cílevědomost vám pomůže v těch okamžicích, kdy tyto změny budou mít těžké časy. Například: pokud nemáte dostatek spánku, tak proč by se chcete spát? Můžete odpovědět takto: „Kdybych dostatek spánku, nechtěl jsem cítit během dne tak unavená. Mohl bych dosáhnout více a užívat si života. A já bych rád pod očima, jak se zbavit tmavé kruhy pod očima. "
Můžete uvést alespoň tři dobré návyky, které již máte?
Můžete je spojit do řetězu proměnit v pozitivní rituál?
Nezapomeňte o tom, jak změnit svůj život za pár měsíců. Pokud jde o rituály, které vytvoříte, jsou kompatibilní s vaší nadcházející mateřství? Nyní můžete vytvořit systém, který by vám umožní uvařit si vlastní ranní kávu v jedné ruce? Nebo si přečíst ranní noviny v místnosti, kde byste mohli Koutkem oka se starat o dítě? Máte-li vytvořit návyk, která bere v úvahu přítomnost dítěte, stává matka projde hladce a přirozeně. Co zvyky tohoto druhu byste mohli myslet na sebe právě teď?
Jakmile je koncept rituálů a správný režim dne bude jasné, že můžete vytvářet nové návyky a změnit starý, v závislosti na tom, jak je váš čas šířen v daném období dne. Nezapomeňte, že organizace vyžaduje časově náročné, ale působí prastaré pravidlo „husí husa, vložte to líbí!“ - pokud jste uspořádala jeden z prostoru, následující je jednodušší organizovat, a další - ještě jednodušší, a tak dále. Ale to musí být organizována, musíte se naučit, jak přesměrovat energii v pozitivním směru. Není třeba žádné další úsilí k tomu, jen je třeba změnit některé věci ve svých návycích. Když se narodí dítě, budu vám nabídnout nové rituály, které jsou užitečné pro dítě. Děti a zvířata jsou doslova daří v životě, kdy je struktura a pořádek. Možná bychom se měli poučit z nich!