Spánek po porodu

No, možná není snadné, protože budete potřebovat tolik věcí udělat, a druhý nebyl nalezen. Ale s největší pravděpodobností, další příležitost k odpočinku nebudete. A z tohoto malého zbytku může záviset na vaší práci a manželství, nemluvě o klid.

Nedostatek spánku výfuků, jako nic jiného

• Nedostatek spánku má negativní dopad na celé řadě kognitivních schopností. On nám brání řídit silné emoce, najít správná slova v rozhovoru, pochopit hledisko rozmluvy, mějte na paměti tyto informace rychle reagovat na situaci. Je to dost, aby pouhé dva týdny spát šest hodin denně.
• Po porodu se manželé často začnou vzít to na sebe, což samozřejmě, zabránit jim vytvořit příznivé prostředí v domě (viz. „Buďte připraveni na konflikty v rodině“).
• Chronický nedostatek spánku a deprese jdou ruku v ruce.

Hodit to!

Poté, co se dítě narodilo, říkat „stop“ e-mailové rutinu, hobby, telenovely, sociálních sítí - zkrátka téměř vše, co to bývalo v „minulém životě“. V prvních týdnech se věnoval výhradně na dítě krmení, stejně jako jejich vlastní spánek a zotavení po porodu. Pokud váš partner nemůže vzít dovolenou, požádejte příbuzného nebo přítele, aby s tebou žít a starat o vás ao domu, dokud se nedostanete na smysly. Ano, péče je nutná nejen pro novorozence, ale i vy - a právě teď!

Jít spát co nejdříve

Nezáleží na tom, jak dlouho můžete mít stanoveny, bude dítě téměř jistě probudí v dopoledních hodinách na svém obvyklém čase. Jednoduchým výpočtem: pokud je dítě obvykle budí v šest ráno a 90 minut vzhůru během noci, a budete potřebovat osm hodin spánku, spát, pak byste měli jít spát v půl deváté večer. „Jak je to možné? - Žádá vás. - Jak "můj" Čas? „Zapomeňte! Nyní je nejdůležitější věc pro vás - je to jen sen.

Nejlepší je, když vy a váš partner se organizování „střídavě“ spánku harmonogramu a nočních služeb sekce péče o děti. Na ránu novorozenců je pravděpodobné, že chtějí znovu spát po 90 minutách po probuzení, a ty taky.

Pokud je to nutné, nabijte hodinky nad spící dítě s někým z rodiny nebo přátel, soused, zdravotní sestra, zdravotní sestra, a samy o sobě znovu usnout. Příliš mnoho kuchařů kazí vývar? Nesmysl!

V prvních týdnech po porodu brzy jít spát a vstávat - to znamená, že osprchovat, obléct a začít nový den - pouze po probuzení osm hodin.