Dalším nebezpečím sedavý způsob života

Video: Session korekce krční páteře. Zachycení krční páteře, je snadno napravit. osteopath

Jste-li starší 60 let za každou další hodinu denně strávenou v křesle zvyšuje riziko postižení v budoucnu.

Bez ohledu na to, kolik cvičení děláte. Uvádí se, podle Northwestern medicíny.

Toto je první studie, která za předpokladu, sedavý způsob života jako nezávislý rizikový faktor pro případ invalidity, nezávislý dokonce z mírné cvičení, že tento subjekt uskutečňuje ve zbytku času.

Ve skutečnosti, sedavý způsob života - je nejdůležitějším faktorem při riziku invalidity.

Vezmeme-li tyto dva 65 let staré ženy, z nichž jeden bude sedět po dobu 12 hodin denně, zatímco druhý - 13, za druhé je to přes mnohem horší. Výzkum ukázal, že další 1 hodinu v křesle, že zaplatí o 50% vyšší riziko postižení v budoucnu.

„Toto je poprvé, kdy vědci prokázali souvislost mezi sedavým životním stylem a zdravotním postižením, nezávisle na cvičení podle doporučení lékaře,“ - říká Dorothy Dunlop (Dorothy Dunlop), profesor Feinberg School of Medicine na Northwestern University. Podle ní sedadlo - to není jen synonymem s nedostatečnou fyzickou aktivitou.

Studie profesora Dunlop byla zveřejněna ve vydání časopisu Journal of pohybové aktivity & Zdraví 19.února.

Postižení - je do jisté míry problém pro 56 milionů Američanů. Je definována jako neschopnost vykonávat základní opatření, včetně oblékání, stravování, koupání, procházky po místnosti. Tento stav je spojen se zvýšeným rizikem hospitalizace a určování péče o pacienty doma, že roční náklady na každé čtyři amerického zdravotnictví dolaru.

„Naše výsledky naznačují, že dospělí by měl snížit počet hodin strávených v sedě, včetně sledování televize a práci na počítači. Požadavek, že nezávisí na účasti na fyzické aktivity, „- říká výzkumník.

Vědci se zaměřili na skupinu 2286 účastníků ve věku nad 60 let z národního zdraví a výživy (národního zdraví a výživy zkušební průzkum). Mají oproti lidem s podobným zdravotním stavem a úrovní mírné fyzické aktivitě. Mírná tělesná aktivita může být popsán jako rychlá chůze, když jste například, pozdě na schůzku.

Účastníci studie z roku 2002 do roku 2005, nosil akcelerometry pomoci měřit čas strávený v sedě, stejně jako celkovou úroveň fyzické aktivity. Monitorování pomocí akcelerometrů je velmi důležité, protože se jedná o objektivní výsledek. Starší pacient a těžší, tím větší je sklon přeceňovat jejich mobilitu. V předchozích studiích vědci spoléhali na odpovědích na samotné pacienty, ale to je velmi nespolehlivá.

Studie na zvířatech ukázaly, že nehybnost - to je samostatný rizikový faktor pro vznik zdravotních problémů. Dunlop říká: „Toto je první fragment mozaiky objektivních důkazů získaných u zvířat.“

Ke zkrácení doby potřebné k sezení, Professor Dunlop nabízí následující:

• Stand up, když mluvíte po telefonu, stejně jako v průběhu schůzky.
• Když jdete do obchodu, zaparkovat auto v nejvzdálenějším místě.
• Když se dostanete až na sklenici vody, chodit po celém domě nebo kanceláři.
• V krátké vzdálenosti chůze pěšky, takže auto doma.
• Je-li zdraví dovolí, nepoužívejte výtah.

Dunlop je sám o sobě náramek na ruku, která sleduje její pohyby v průběhu dne. Přístroj je synchronizován se svým smartphonem a počítačem. Vytvořila společenský okruh svých příbuzných a přátel, kteří následují mobilitu mezi sebou a pomáhají udržovat zdravou úroveň aktivity.

„To je velká motivace, aby zůstali v pohybu“, - řekl profesor.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné