Změna stravovacích návyků zdravých těhotných žen

Video: Webinář číslo 3: Dámské Zdraví a výživa

Organismus je zdravá těhotná žena má velké vyrovnávací schopnosti, které i při nedostatku určitých látek v potravinách, odstranění veškeré schodky nenarozeného dítěte.

Znamená to, že není potřeba žádné změny v běžném jídelníčku těhotné ženy?

Troufáme tvrdit, že v první polovině těhotenství výživě ženy mohou významně neliší od napájení před těhotenstvím, ale pouze s nezbytným v úvahu několik faktorů:
- Je-li před těhotenstvím bylo to docela plný a různorodý;
- dobrý zdravotní stav a nepřítomnost nemoci během těhotenství;
- vyrovnání deficitu vázání biologicky aktivních látek je popsáno výše.

I když to není výzva k významné změně stravovacích návyků v první polovině těhotenství, budeme radit nastávající matka být více pozorní k jejich touhy v potravinách, než je obvyklé jim naslouchat a nestyďte se jim o jejím manželem či příbuzným.

To je případ, kdy „rozmary“ nejen omluvitelné, ale také užitečné. Koneckonců, chuť k jídlu něco zvláštního (to je někdy křída, vápno, hlína), by neměla být považována za zvláštnost, vtípek, ale spíše jako projev nedostatku určitých látek (železo, vápník atd.) Chcete-li vytvořit nový život a léčit žádost této ženy vážně.

Proto, pokud žena v tomto období bude chtít sledě, citron, černé ředkve, kysané zelí s rostlinným olejem, atd, budete určitě potřebovat k nákupu těchto výrobků, ale to nemůže být zneužita. Obecně platí, že těhotná žena by měla vědět, že časté a hojné používání jakýchkoliv výrobků téměř vždy způsobí následné alergie jejich dítě.

Poměr a frekvence jídla

Pokud jde o druhé polovině těhotenství, měla by být zvýšena ve stravě obsahu ženy proteinu (v průměru 30 g), tuku (12 g), sacharidy (30 g), a tím i kalorií (350 kcal) a snížení obsahu z Jedlá sůl (zúžení do 5 g na den), jako posledně zvyšuje množství plodové vody a zvyšuje krevní tlak. V posledních týdnech těhotenství nejsou solené psát lépe, k odstranění přebytečné tekutiny z těla.

Ve stejném období doporučuje potraviny bohaté na draslík a má diuretické působení (meruňky, broskve, melouny, dýně, jahody, maliny, třešně, pomeranče, brambory apod.) Je třeba také vyloučit použití nakládaných výrobků, silné vývary, hořčice, křen jiné akutní potraviny a koření, zhoršení funkce ledvin.

Žena po celou dobu těhotenství by měly jíst více čerstvé zeleniny a přírodní čerstvě připravené jídlo, tak dlouho, dokud neprošel průmyslového zpracování a vaření. Navzdory skutečnosti, že lidské tělo obtížnější než v hmyzím těle, například pod určitou aproximaci může prokázat výhody čerstvých potravin.

Když v experimentech žena mandelinka bramborová dal staré bramborové listy, polovina z nich se zastavil kladení vajíček po 3 dnech a po 11 dnech se zastavila vůbec. Když se ženy začaly dávat mladé listy, plodnost byla obnovena.

Proto je jedním ze základních pravidel pro napájení otěhotnět musí používat potravin, ve kterém je uložen největší množství nezměněném jídla a biologicky aktivních látek (čerstvá zelenina, ovoce a bobule, čerstvé džusy, Sazenice zrna pšenice, žito, a další.). Soudce, když vyhřívaná produkty v průměru o 30-60% se snížila množství vitamínu C, vitamínu B, kyselina listová, denaturovaného proteinu.

Při teplotách nad 54 ° C, bez ohledu na dobu ohřevu, kompletně zničen hydrolázy enzym napomáhá trávení potravy v gastrointestinálním traktu, a produkt se stává „mrtvé“, což zase vyžaduje větší trávení napětí a energie pro jeho zpracování , Čím častěji budete jíst kaše, péct koláče nebo pečené maso, tím více znečištěná trávicího traktu zůstává úplně rozštěpí jídlo.

Čerstvé zeleniny, ovoce, bobule, šťávy a živiny zůstanou beze změny vide- mnohé z nich také na čerstvé mražené zeleniny. Když klíčící zrna v důsledku prudkého zrychlení enzymů rozkládá tuky a sacharidy pro vytvoření snadno asimilovatelné cukry, mastné kyseliny, aminokyseliny a vitamíny.

Zejména, se nachází v sazenic a zelené výhonky vitamínu E vstřebané do organismu alespoň 10 krát silnější než syntetické drogy. Proto je tato strava je cenným dodavatelem uvedené látky na ženském těle během těhotenství.

Speciální rozhovor hoden všech druhů výše uvedených produktů. Ale omezíme na konstatování, že by měly být přítomny v menu žen, které jsou těhotné, na denní bázi. Každý, kdo se chce učit podrobně o jejich léčivé vlastnosti, doporučujeme přečíst si knihu „léčivé vlastnosti potravin“, stejně jako dvoustupňový „Encyklopedie zdravé výživy.“

Poměrně hodně (nebo alespoň mnohem více než skladovaných potravin na nějakou dobu) je v zachovalém stavu biologicky hodnotné živiny v čerstvě připravených pokrmů. Kromě toho by měla být strava měnit, tj zahrnují širokou škálu produktů jak živočišného a rostlinného původu.

Během těhotenství by měl omezit množství podávaných dietních rafinovaných sacharidů (cukr, sůl, vysoce kvalitní mouka, cukrovinky, zákusky), neboť přispívají k senzibilizaci matky a plodu, přerušení metabolických procesů, vývoj obezity v těhotenství a nadváha novorozenců.

V těhotenství, že hlavní podmínka - ne mnoho jídla (jíst za dva), a rozmanitost a svého nejlepšího vědomí a asimilaci živin, aby se dosáhlo zásobování vyvíjející se plod. Zkuste opatrněji než předtím, žvýkat potravu.

Nechceme vám doporučujeme žvýkat tiše 100-150 krát, stejně jako Rockefeller, ale pro dobrou žvýkání a slin máčení 30-50 pohybů žvýkací (v závislosti na druhu potravin) budete potřebovat. V tomto případě se při trávení potravy, a tudíž extrakce živin je mnohem lepší.

Nenásledují zvyky země, kde podle slov známého hrdiny románů I. Ilf a Petrov Ostap Bender, jíst tak pozdě, že je nemožné, aby pochopili, co to je - pozdní večeři nebo časná snídaně.

Není potřeba naložit pozdě v noci a těsně před spaním. V noci, trávicího ústrojí potřebují odpočinout, pak v odpoledních hodinách budou pracovat efektivněji.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné