Zdravá výživa pro těhotné ženy

Video: Jak jíst během těhotenství

Přirozený stav ženy je těhotná, ve kterém je lidský život na světě.

Jedná se o velmi zodpovědný a důležité období v každé ženy.

Pro děti rozvíjet zdravé a silné, je třeba správné a vyvážené stravy.

nesprávný Výživa těhotná To může být doprovázeno svými různými nemocemi a nesprávné vývoj plodu.

dieta

Správná výživa režimu těhotných žen poskytuje fyziologické změny, k nimž dochází v ženském těle během tohoto období, potřebný tok k plodu dostatečné množství tuku, bílkoviny, sacharidy, vitamíny a solí.

Power těhotná v žádném případě by neměl být nadměrný. Strava by měla být bohatá na bílkoviny a nadměrnému obsahu stopových prvků a vitamínů. Je třeba poskytnout dítěti s potřebnými látkami, a neměly by omezovat svou činnost. Správná výživa a sleduje zájmy budoucí matky - není k oslabení těla, aby po porodu stejnou hmotnost, která byla před těhotenstvím.

Těhotenství žena v nejmenším časovém horizontu vede k restrukturalizaci těla a procesy vyskytující se v něm: hormonální, iontové výměny a jiných vztahů v těle. tělo potřebuje těhotná výrazně vzrostl, všechny tyto procesy jsou velmi rychle (metabolismus, růst plodu, vývoj dělohy, atd).

Potřeba pro vyváženou stravu těhotenství je potvrzen vědou. Je dokázáno, že některé režimy u moci mají specifický účinek na funkci orgánů a systémů těla.

výživa

Vyvážená strava - jedna z nejdůležitějších podmínek těhotenství, správný vývoj plodu a porodu. Látky nezbytné pro matku i plod roste, těhotná vyžaduje velmi velké množství. Napájení musí zajistit stálý tok energie, která je schopna pokrýt náklady na energii těhotná.

Strava by měla být organizována, svěží, potraviny by měly být řádně a dobře připraveni být chutné a výživné. Předpokládá se, že nastávající matka měla jíst za dva - pro nenarozené dítě a pro sebe. Nicméně, nadměrný příjem potravy může vést k některým důsledkům: změnu ve funkci žláz s vnitřní sekrecí (metabolismus) plodu, což má za následek narušený harmonický rozvoj všech systémů a orgánů dítěte.

V důsledku toho může být dítě narodí s velkou nadváhou, s hypoplazie jednotlivých orgánů, s nedostatečně vyvinutým svalstvem (také zvané volné svalů). Zvýšení tělesné hmotnosti těhotných žen je jedním z nejdůležitějších ukazatelů vyváženého (trvale udržitelného) potravin.

V období těhotenství, by mělo být asi 8-12 kg normálu (300-350 g na druhé polovině těhotenství v týdnu). V případě, že hmotnost těhotná v měsíci zvýšil o 1,5-2 kg a výše, je to známkou nerovnováhy v těle těhotné ženy, je to projevem časné příznaky vážných komplikací těhotenství - zaostalost, která je nebezpečná pro zdárný vývoj plodu a zdraví matky.

Těhotná žena by měla být plně jíst, trpí podvýživou nastávající matka výrazně snižuje zásoby živin k plodu, a proto, že dítě může vyvinout metabolických poruch. Zvlášť dobré jídlo má být před početím dítěte a během embryonálního vývoje. Založeno: pokud je napájení nestačí, může to vést k dítěti a úmrtí matky, stejně jako potraty, nízkou vitalitu novorozence, zvýšenému riziku narození mrtvého dítěte.

Určité normy spotřeby potravin není těhotná. Ty jsou závislé na mnoha faktorech: .. tělesné hmotnosti, výšky, věku, z rezervy v těle, fyzická aktivita, bydliště, klima, spotřebitelských návyků, ročním období atd Strava by měla být bohatá, ale hlavní podmínkou je kompletní krmivo. Můžete dokonce vytvořit doporučení těhotná, a tak vstala od stolu, ne s plnosti v břiše, a s pocitem mírné podvýživy a s pocitem, že by se dalo ještě něco sníst.

Na začátku těhotenství a v první polovině

Na začátku těhotenství a v první polovině jídelníčku by neměly výrazně lišit od potravin, žena dostane před těhotenstvím. A od prvních 4 měsíců vývoje dochází ve fetálních orgánů, jsou velmi důležité, užitečnost potraviny povinné přítomnost v ní z tuků, bílkovin, sacharidů, minerálů, vitamínů, stopových prvků (samozřejmě, v optimálních fyziologických poměrů).

V průměru činí denní strava by měla obsahovat 110-115 g proteinu (1,5 g na 1 kg tělesné hmotnosti, minimálně, jako při tělesné cvičení, pokud je uvedeno do vysokého výkonu - 2 g), uhlohydráty, - 350 g na celkových kalorií v 2500- 2700 kcal. Tento poměr živin zajistí normální fungování trávicího systému a kompletně pokrývá potřeby organismu těhotné.

Přijde doba, během těhotenství, kdy dojde ke změně v chuti a zvyšuje potřebu soli nebo kyseliny, v tomto případě je těhotná dovoleno jíst malé množství zelí, sleď, kaviár, nakládaná zelenina. Hlavní věc - nezneužívali rozmary jídlo, jen proto, aby jejich uspokojení.

Ale alkohol by měly být zcela vyloučeny od samého počátku těhotenství až do konce. Pokud žena kouří, měla by okamžitě ukončit zvyk. Nikotin a alkohol - nejsilnější jedy, které jsou rozpuštěny v krvi a pronikají přes placentu na plod.

Nastávající matka nemá právo vystavit své dítě, tento malý svazek života, působení těchto strašlivých a nebezpečných jedů. Jedná se o velmi silný test pro nenarozené dítě. Také se nedoporučuje ke stejnému účelu užívání léků bez lékařského předpisu, a to zejména v prvních měsících těhotenství. Neměli byste jíst ocet, křen, pepř, hořčice.

Dokonce i sůl na plod přichází již zpracován v těle matky, je stále doporučuje, aby se ženě naprosto neškodnou potravu na plod v žádném případě nepronikl toxiny (jedy) a mikroby.

tělo potřebuje pro bílkovinné těhotné podstatně zvyšuje v druhé polovině těhotenství v důsledku zvýšené fetální hmotnosti, zvětšení prsů, růst dělohy. Obsah proteinu by měl být 120 g sacharidů, 400 g - a tuky - 85 g.

Celkový příjem energie se zvýší na 2800-3000 kcal. V souvislosti s menší spotřebou energie v prenatálním dovolenou kalorií potraviny musí odpovídajícím způsobem měnit, jak se pracovní podmínky mění, se zatížení snižuje proto nutné snížit příjem kalorií.

V druhé polovině těhotenství

In je nutné ve druhé polovině těhotenství vyloučit uzenin a konzervované potraviny by neměly být konzumovány často Extrakty (maso, ryby, houby vývar a omáčku). Doporučená tvaroh, zakysaná smetana, sýry (ne ostré), zelenina, ovoce a mléčné polévky.

Ale všechny výkon nesmí sestávat z výše uvedených produktů mléčné rostlinného původu, v tomto případě je výživa těhotné nemůže být racionální, protože tělo je v tomto případě není příjemcem požadované množství živin (bílkovin, tuků, sacharidů) potřebný pro růst a tvorbu plodu ,

Vše, co bylo uvedeno výše, platí pro ženy s normálním těhotenstvím. Pokud vůbec nějaké nesrovnalosti nebo abnormality by se měli poradit s lékařem, dává doporučení pro potraviny.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné