Mezi faktory, které vedou k obezitě u žen po 30 letech

Video: Žena vyvrcholení: verdikt v 45-50-55 let? Ale brzy menopauza u žen 40-35-30-25-20-18-14-12 let?

Každý člověk má jedinečnou, individuální sadu geny, který určuje její vzhled, včetně poměru výšky a váhy.

Takže, když všichni členové rodiny se vyznačují malým vzrůstem a podsaditý stavět, je nepravděpodobné, že najednou tam bude elegantní dlouhé nohy víla.

I když, samozřejmě, existují výjimky, a genotyp může náhle představovat neočekávané překvapení.

Starost o ženy všech věkových kategorií by mělo dojít jak drastické výkyvy hmotnosti a postupný, ale neúprosný přibývání na váze. Důvodem může být špatná strava, což nakonec vede k hormonální nerovnováha. Nicméně předtím, než jdete na dietu, je třeba konzultovat endokrinologa.

Ve většině případů je příčinou obezity je nezdravý životní styl, který se v poslední době stala velmi typické pro městské obyvatele. Sedavý životní styl a nízká fyzická námaha vede k tomu, že energie vyrobená v lidském těle v důsledku zpracování potravin se nepoužívá, ale „uložené“ v těle jako tuk. Chronická přejídání vede k poruchám fungování chuti centra, které je v mozku. Dalším krokem je porucha metabolismu lipidů, a pak metabolismus.

Příčiny obezity

Odborníci uvádějí několik důvodů, které vedou k obezitě. Za prvé, hormonální nerovnováha, což může být v důsledku patologií žláz s vnitřní sekrecí, jakož i změny v něm vyvolaných různých důvodů. Velmi často se stává, že problém nadměrné hmotnosti nebyly pozorovány u žen s diabetem, onemocnění pohlavních žláz nebo nadledvinek, jakož i některých mozkových onemocnění, jako je například syndrom hypothalamu. Je třeba poznamenat, že v takových případech, tuk se ukládá v těle zvláštním způsobem - mužský vzor. Zároveň se většina z jeho na břiše, hrudníku a obličeje.

S progresí onemocnění se může měnit v sekundárních pohlavních znaků - hlas coarsens, zobrazí se na vegetačního tělesa, jsou nepravidelná menstruace. Důvodem hledat pomoc od svého lékaře by měla být součtem následujících příznaků: vzhled akné, snížení objemu vlasů na hlavě, zvýšení nitrobřišního tuku, vzhled vegetace na těle, změny v menstruačním cyklu. Mohou odkazovat na přebytku testosteronu - mužského hormonu.

V případě porušení štítné žlázy (hypotyreóza) symptomy, jako je konstantní zimnice, lámání nehtů a vlasů, vzhledu tukových zásob v oblasti hýždí a břicha, nadměrné suchosti kůže. Štítné žlázy reguluje průtok metabolismus v těle, avšak, pokud je její činnost snížena hmotnost člověka zvyšuje. Kromě toho příčinou obezity lze užívat některé léky, jako jsou například antidepresiva, hormonální perorální antikoncepce a steroidy.

Obezita často začíná v důsledku nadměrné závislosti na potraviny (morbidní obezita). Pravidelné porušení diety vede k narušení metabolismu lipidů.

A konečně, obezita může způsobit psychické problémy tohoto plánu, jako je stres, kdy člověk začne nekontrolovatelně absorbovat jídlo, které způsobuje zvýšení tělesné hmotnosti. Podle výzkumných pracovníků, lidí, kteří trpí obezitou, nerozlišují mezi hladem a úzkosti.

Ženy často začnou přibírání na váze během těhotenství, a jejich hmotnost se nevrátí k normálu po porodu, ale stále roste jen. Důvodem je to, že v takovém období organismu do značné míry ztrácí schopnost spalovat tuk. To se děje proto, že reprodukčním věku a dále to vyžaduje dodatečné krmení dodávek energie, který je uložen ve formě tuku v těle.

Takový postup je druh throwback, vytáhl muže od dob, kdy potraviny nebyl dostupný jak je tomu nyní. Studie ukázaly, že více dětí žena má, tím výraznější její obezitu.

Docela často, problém nadváhy souvisí s hormonálními změnami, které se vyskytují u žen v menopauze. Toto období je charakterizováno přechodem tělesa v koncovém stupni generativního funkce. Kromě toho dochází ke zvýšení v množství tělesného tuku a jeho přerozdělování.

Skutečnost, že ženy v tomto věku, přestávají vaječníky produkovat hormon estrogen, a začne produkovat tukové tkáně. Nedávné studie ukázaly, že menopauze mírný nárůst tukové hmoty získat více, než škody. V tenké ženy jsou mnohem jasněji příznaky menopauzy se objeví.

Příští budou diskutovány nejvýznamnější faktory, které vedou k hormonální nerovnováha, a tedy, obezita.

těhotenství

Jak již bylo zmíněno, v průběhu těhotenství ženské tělo existují zvláštní podmínky pro sběr přídavné energie, a tedy i pro vývoj tukové tkáně. Tuk je obvykle uložen v stehen, prsou, břicha a hýždí. Je třeba poznamenat, že tímto způsobem přírodě také poskytuje ochranu plodu.

Často se v průběhu těhotenství dojde k porušení metabolismu sacharidů a zvýšená produkce glukokortikoidů a ženských pohlavních hormonů. V takových případech je vhodné provádět činnosti zaměřené na normalizaci metabolických procesů a vytvoření záporné energetické bilanci.

Režim a povaha síly

Velkou roli v tomto režimu přehrávání, a povaha síly. Veškeré úsilí by měla být zaměřena na zvýšení fyzické aktivity a snížení kalorického příjmu potravy. Tak, těhotné ženy, které jsou náchylné k obezitě, se doporučuje zavést do stravy, které obsahují dostatečné množství proteinu v nepřítomnosti sacharidů, a nízký obsah tuku.

Často se v takových případech vzrušivost potravin centrum. Pro snížení, se doporučuje jíst často (5-7 krát za den), ale v malých dávkách. V tomto případě by měla být potraviny s nízkým obsahem kalorií, ale má v žaludku dostatečné. Tak srovnal hlad. Je důležité vyloučit z jídelníčku potraviny, které přispívají ke zvýšené chuti k jídlu a vybuzení potravin centra, stejně jako příjem potravy a trávicí katalytickou funkci střeva.

Pro ženy malého vzrůstu diety se sníží o 10%, a high - se zvýšil o 10%. Je třeba připomenout, že bílkovinné potraviny, přispívá k pocitu sytosti. Avšak nadměrné používání proteinů se převedou na sacharidy. U žen, které jsou náchylné k obezitě, množství proteinu ve stravě je stanovena na 1 - 1,5 g na 1 kg tělesné hmotnosti. V tomto případě je alespoň polovina z jedlých proteinů by měla být živočišného původu.

Jak je známo, je zdrojem tvorby tukové tkáně jsou sacharidy, které jsou denně rychlost by měla být snížena na 200 g Zvlášť velkou pozornost by měla být věnována stravitelných sacharidů obsažených v buchty a pečivo, obiloviny a některých druhů ovoce a plodů. Je však třeba mít na paměti, že prudký pokles ve stravě sacharidů je špatně tolerovány většina lidí. Z tohoto důvodu, produkty obsahující stravitelné sacharidy doporučuje dietní náhražka obsahující pomalu absorbované sacharidů.

Mezi tyto produkty patří žitný chléb, tuřín, zelí, salát a další. Kromě toho je strava by měla výrazně snížit množství tuku, které by mělo být ne více než 40% energetické hodnoty denního jídelníčku. Je třeba mít na paměti, že mají inhibiční účinek na endokrinní funkci slinivky břišní, a tím zpomaluje tvorbu tuku z uhlohydrátů.

Těhotné ženy, které jsou náchylné k obezitě, doporučuje se jíst méně soli a snížit denní rychlost tekutiny. Také lékaři se doporučuje, aby se zabránilo koření, koření a pikantní jídla.

Během těhotenství, často pozoruje progresi obezity, při kterém tělo hmotnost zvýší o více než 20 kg. Avšak ani u žen s těžkou obezitou zvýšení tělesné hmotnosti by neměla přesáhnout 6 kg. Je známo, že těhotné ženy, kteří nejsou obézní, hmotnost 10-12 kg, z toho asi 4 kg představuje zvýšení tukové tkáně, je používán jako energetické rezervy pro budoucí matky.

U obézních žen, těhotenství často dochází na pozadí různých komplikací. Výrazně zvyšuje riziko předčasného toxicity, jakož i riziko potratu. Velmi často je preeklampsie (toxemia pozdě), stejně jako slabé práce, která je závislá na stupni obezity. Vzhledem ke slabosti porodu u žen s obezitou indikován císařský řez. V poporodním období ve maminky s nadváhou častými komplikacemi jsou endometritis, tromboembolie, krvácení.

Všech terapeutických opatření proti ženám, které jsou obézní by měla být zaměřena především na obnovu narušeného metabolismu v těle a vytváří negativní energetickou bilanci. To je možné se v pravý čas a povaze výkonu a zvýšení fyzické aktivity. S cílem zabránit nadměrné ukládání tuků by měla být každodenní ranní cvičení, jakož i zapojit se do terapeutických cvičení, což představuje nárůst spotřeby energie.

Dieta pro obezitu, způsobené těhotenstvím

Hlavním principem diety během těhotenství je umírněnost ve stravě. V tomto případě je strava by měla být měněna a skládá se z vysoce kvalitních, čerstvých potravin, které neobsahují konzervační látky a geneticky modifikované organismy. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, těhotné ženy a dokonce i živí nejen sebe, ale i dítě, by neměly zvyšovat množství konzumovaných potravin. To může být jedním z předpokladů k obezitě.

Jíst by měla být v některých okamžicích. Interval mezi jídly musí být nejméně 4 hodiny. V tomto případě, jídlo je dobře stravitelné a asimilován. Snídaně se nedoporučuje ihned po probuzení a po několika hodinách a večeře - 2 hodiny před spaním. Strava těhotných žen by měl být přítomen dostatek zeleniny, ovoce a bobule.

By měl opustit konzervované potraviny, které obsahují barviva a rafinovaných potravin. Nedoporučuje se jíst hodně sladkostí a smažených jídel. Je třeba mít na paměti, že nadměrná konzumace potravin obsahujících glukózu může způsobit obezitu, nejen matka, ale i plod, stejně jako příčiny cukrovky. Při nadměrné použití soli (více než 3 g denně) inhibuje proces metabolismu a vyvolala ukládání solí v kloubech.

Dieta během těhotenství by měla být vyvážená, skládající se z přibližně 80 350 g sacharidů g živočišného a 20 g rostlinného tuku, 110 g proteinu a. Velmi užitečné pro těhotné mléčných výrobků, jako jsou fermentované pálené mléko, jogurt, jogurt a sněhu, jakož i mléko, jogurt a sýr jsou bohaté na vápník. Essential ve stravě vajec, masa a ryb. Příjem sacharidů by měl být mírné, protože jejich nadbytek může přispívat ke vzniku nadměrně velkých plodu, a tudíž výskyt komplikací během porodu.

V první polovině těhotenství se doporučuje snížit denní rychlost sacharidů na 350 g, s výjimkou ze stravy cukru, cukrovinek a cukrářských výrobků. Zároveň by měla zvýšit množství bílkovin ve stravě, stejně jako ovoce a zelenina. To je během těhotenství důležité jíst potraviny, které obsahují dostatečné množství vápníku, je potřeba, která v tomto období významně zvyšuje, protože stopový prvek je tvorba fetální kostry. Je třeba mít na paměti, že při nedostatku vápníku v potravě je převzat z ženina těla, což vede k zubnímu kazu a kostní tkáně nastávající matky.

Požádá-li těhotná žena přiděleno klid na lůžku, to konzumovalo dietní strava by měla být snížena přibližně o 40%.

Buď strava těhotných žen, kteří jsou obézní, by měl být založen na nádobí jsou uvedeny níže:

1. polévky, které jsou doporučeny pro vaření v zeleninový vývar. Asi 2-3 krát týdně můžete jíst polévku s masem nebo rybí vývar, používat libové maso, libové drůbež a ryby.
2. Masné pokrmy z telecí, libové hovězí maso nebo králíka a drůbeže. Doporučuje se používat tyto produkty vařené nebo dušené, a pouze 1 krát za týden podávány v potravě smažených a nakládaných jídel.
3. Jako přílohu použít čerstvé zeleniny a vařené. Přednostně by měly být na zelí (zelí a čerstvé), rajčata, cibule, ředkvičky, hlávkový salát, čerstvý zelený hrášek. Nedoporučuje se často používají řepa, brambory a mrkev.

4. Z mléčného výrobku je s výhodou nízkotučné mléko, sýr, jogurt, kefír, smetana (ne více než 2 lžíce za den).
5. Rostlinný olej by měl být přidán do salátů 20 ml za den. Je třeba mít na paměti, že v tomto produktu obsahuje velké množství fosfatidů, tokoferolů, mastných kyselin a dalších biologicky aktivních látek, které se podílejí na metabolismu tuků. Rychlost spotřeby máslo je ne více než 20 g na den.
6. Vejce se doporučuje používat natvrdo, ale ne více než 2 jednotky denně.
7. Z nápojů by měly být konzumovány ovoce a bobule a rajčatové šťávy, slabý čaj, některé bylinné čaje. V den, kdy měl pít více než 1 litr kapaliny (bez polévky).

Produkty, které nejsou doporučené ke konzumaci u těhotných žen, kteří jsou obézní:

1. Kashi - krupice, pšenice a rýže.
2. cukrovinek a VIENNOISERIE.
3. těstoviny a cereálie.
4. bohatost polévek a vývarů.
5. kousků masa.

Těhotné ženy, kteří jsou obézní, doporučuje se 2x týdně zařídit půst dny, které by měly lišit v závislosti na složení použitých výrobků. Objem potravin současně je rozdělen do 5 recepce. Aby bylo možné sledovat změny tělesné hmotnosti se doporučuje udržovat plán vážení výsledků, které by měly být prováděny pravidelně, každé 2 dny.

1. Výtlačné okurka den zahrnuje jíst 1,5 kg okurky, stejně jako 2 sklenice čaje bez cukru.
2. Discharge salát denně nabízí spotřebu 1,5 kg různých čerstvé zeleniny. V případě jejich použití pro saláty jako doporučený pro doplňování paliva rostlinného oleje nebo krému (až 2 polévkové lžíce).
3. Vybíjecí sýr den zahrnuje stravování odtučněného tvarohu (400 g), které mohou být konzumovány ve své přirozené formě, nebo se použije pro vaření a tvarohové vývar boky nebo 2-3 šálky neslazeného čaje s citronem.
4. Na základě apple postního dne zahrnuje jíst 1,5 kg jablek, čerstvé nebo pečené, stejně jako 2 šálky neslazeného čaje.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné