Untitled Document

kalení

"Ach, mé drahé děti! Kdybys věděl, co je to za studena, což je síla, jaká radost, milost! On ukreplyaetkazhduyu buňku, každé plavidlo, jak probouzí nervovou soustavu."

P.K.Ivanov.

Vzdušné pool člověk yavlyaetsyadlya, obvyklé stanoviště a fungování. Bez přístupu vzduchu, votlichii jídla a vody, nemůžeme žít několik minut. Ale my dolzhnyne jen dýchat vzduch, ale také vykoupat v ní naší kůži. V ignorování zakalivaniyapovinny především sami s naší snahou minimalizovat fyzickou práci na maximální pohodlí, klid a navíc záložní napájení. Tam je další Aspect- falešná skromnost, postavený v pravidlech chování a slušnosti. Jsme tak privyklizakryvat své tělo, a to i při nulové teplotě pokusit se zachumlat srdečně a kakmozhno strašně bojí nachlazení. Nicméně celá starobylá kultura a iskusstvoosnovany na kultu těla, silné, zdravé, krásné, temperované. Atletyvystupali na olympijských hrách nahý. Škoda - koncept získal spíše než vrozená. Oblečení, jsme uměle izolovat se od přirozeného sredyobitaniya - příroda, vzduch, ovzduší, a proto vystavit sami na škodlivé izolaci posledstviyamtakoy.

Na téma kalení dostatochnoekolichestvo psané literatury, takže vynechat počáteční známé prvky a pereydemsrazu do těžkých forem tvrdnutí: bosohozhdenie sněhu, popouštění - popouštění progulkamili provozovat ve spojení se nalévání studené vody.

Odhadovaná roční plán zakalivaniyahodboy bos

Dubna. Chůzi po místnosti ve druhé polovině měsíce noskah.Vo chůze naboso na koberci 1 až 1,5 hodiny. Nožní vanny2 krát denně s postupným poklesem teploty vody od +30 do + 20 ° - May.Hodba naboso na vnitřní podlaží z 1,5 až 2 hodin za den. Kratkovremennoevybeganie na horký asfalt (zemina, tráva). Koupel nohou s postupným snizheniemtemperatury vody od +20 do + 8 ° - červen-červenec. Constant zůstat doma bosikom.Holodnye šlapací koupel při teplotě vody +8 - -10 ° C. Chůze naboso na trávě, písku, štěrku a nerovném povrchu (30 až 50 min). Běží bos (1-5 minuty) .Avgust září. Používání předchozí měsíce. Krátké primeneniesilnyh taktilní stimuly: strniště a padlí jehly. Chůzi a běhu na mokromuasfaltu a kamenů (až 1 hodinu). Říjen-listopad. Použití predyduschihmesyatsev. Kontrastní studena horká koupel nohou. Alternate bosikomto chodí po místnosti, pak se ve dvoře (kontrastující procedury). Probezhekbosikom- nárůst v prosinci-leden-únor. Používání v posledních měsících. Kontrastnyenozhnye lázeň se sněhem vodou. Běží naboso na sněhu nebo LDUs postupným zvyšováním jejich délce od 1 do 10 minut. Rubdown nogsnegom v teplé místnosti. Provádění nabíjecího naboso v dvore- režimu Mart.Usilenie z předchozích měsících se zvýšením hmatové a tepelná vozdeystviyv v závislosti na počasí. Samozřejmě, že není třeba očekávat od dubna do imennotogda začít chodit naboso. Můžete začít v každém měsíci - av listopadu, prosinec, předvečer, nicméně, takže prozatímní změny tohoto schématu. přihláška"přísný" Formuláře zpevnění vyžaduje přísné dodržování určitých pravidel:

• Nemůžete vzít z protsedurampredvaritelnogo kalení, a ještě více tak na "přísný" dazhelegkogo formy ve stavu malátnosti. Před tím, než k "přísný" formy kalení je nutné připravit tělo pomocí lehčí forma dostizheniyanormalnoy reakci při kontaktu s chladném prostředí;
• Postupné zvyšování holodovoynagruzki. Koupání, vzduchové lázně, bosohozhdenie rosa žádoucí prodolzhatdo nachlazení;
• Výjimka zakalivaniyafazy začátku chlazení, ke které by mělo probíhat pouze po reakci ustáleného zakrepleniyanormalnoy organismu na prvních dvou fázích;
• Nejjistější signál okonchaniyuzakalivayuschih procedury - první příznaky horečky. Temperování postupy dolzhnazakanchivatsya zahřátí těla. A po dlouhém pobytu v holodnoysrede také horký čaj;

Organizmasnegoterapiey dosáhnout hluboké kalení, kalení-Guided odlévání, dlouhodobá temperování nebo jiná"přísný" Formuláře je možné pouze v případě, že pravidelnost postupů a Verevo jejich prospěch.