Prevence onemocnění páteře u dětí

Video: Prevence páteřních onemocnění. Tipy pro rodiče - svaz pediatrů Ruska

Jak již bylo uvedeno, v těchto dnech osteochondrosis čím dál mladší. Bohužel, dnes to není neobvyklé, že toto onemocnění postihuje studenty, a to nejen vysokou školu. To je důvod, proč je otázka prevence onemocnění pohybového aparátu u dětí je velmi akutní.

Sledovat správnou tvorbu páteře dítěte musí být neustále používat vzdělávací, rekreační a terapeutické činnosti. Poté, co všechny odchylky od normálního vývoje páteře bude nevyhnutelně vést ke ztrátě paměti, pozornosti, koordinace pohybů, zhoršení proces dýchání, srdeční činnost, vést k různým posunutí vnitřních orgánů.

Již v dávných civilizací byl kodex chování, který je založen byl postoj - správnou polohu páteře při pohybu, stojící, vleže, a různé aktivity. Velká pozornost byla věnována gymnastických cvičení, hry v přírodě, taneční - to vše pomáhá opravit statické a motorovou zátěž na páteř.

Bylo by dobře se učit a musíme dodržovat tyto denních hodinách etiky ve vztahu k páteři našich dětí.
Ihned po narození dítěte by měla provést důkladné posouzení jeho páteři.

Vždycky jsem doporučujeme, aby rodiče postupujte podle správné výživy vašeho dítěte, bez ohledu na věk - dva roky, on nebo dvanáct.

Je nutné co nejdříve vstoupit do masáže a gymnastiku.

Aby se zabránilo křivice, třeba opalování provádět UFO, dávat dětem vitamin D.

Ujistěte se, že se zapojit do prevence ploché nohy, protože jen s zdravý stack páteře obdrží správné zatížení.

V tomto případě, je-li dítě již ložiska rozbité, nepřijdou do malomyslnosti. Nezapomeňte, že cílevědomé práci na odstranění těchto závad - fyzioterapie, masáže a vodní procedury - vždy dávají pozitivní výsledek.

Existuje mnoho různých cvičení pro udržení a obnovu páteř. Některé z nich, navrhuji, aby vaši pozornost.

Tato cvičení přispívají k rozvoji správné držení těla, koordinace pohybu, harmonický rozvoj všech orgánů a systémů.

Jen nezapomeňte na takových závazných pravidel jako dodržování pravidelnosti jejich chování, potřeba čerstvého vzduchu v místnosti, kde se provádějí tato cvičení, a že je nezbytné provést kurzy po dobu jedné hodiny před jídlem.
"Mrtvý Pose". Lehněte si na záda, protáhnout, rozkročte málo, dal si ruce podél těla, dlaně otevřít. Záda musí být rovná.

Psychicky relaxovat každý sval od prstů až na krk. Chin snížena, ústí je uzavřen (obr. 19).

Obrázek 19. Psychicky relaxovat každý sval od prstů až krku

Toto cvičení může být provedeno s 3-4 let na tvrdém povrchu. Při provádění tohoto cvičení, páteř dostává nejvíce dobrý krevní oběh, zlepšuje výživu míchy a mozku, zmírňuje stres.

Doba trvání pobytu v této poloze - 2-5 minuty.

"pandiculation", Vstát, nohy mírně od sebe, ruce dolů, záda rovně.

Twist prstů, zvedněte ruce nad hlavu, otočte ruce dlaněmi vzhůru, těžko vytáhnout a přetrvávají po dobu několika sekund (obr. 20).

Obrázek 20. Twist prstů, zvedněte ruce nad hlavu, otočte ruce dlaněmi vzhůru kartáč, tvrdý vytáhněte a vyčkejte několik sekund

Tento postoj podporuje rozvoj správného držení těla

„Póze dítěte.“ Sedět se zkříženýma nohama, chodidla ven, nohy a kolena k sobě.

Předklonit, dokud čelo dotkne podlahy. Paže natažené podél nohy, otevřít dlaně směrem nahoru (obr. 21). Psychicky odpočinout.

Obrázek 21. Paže natažené podél nohy, otevřít dlaně nahoru

Cvičení může být 3-4 roky, a měl by se v něm po dobu 2 minut.

To vám umožní dosáhnout lepší prokrvení páteře a hlavy.

"Cobra". Lie lícem dolů, shyby na podlaze, dlaně opřít o zem kolem ramen.

Dýchat, protáhnout ruce, ohýbání zpět co nejvíce, a zvednout hlavu a podíval se pomalu. Hip drží na podlaze (obr. 22). Zůstaňte v této poloze po dobu 10 sekund a pak výdech pomalu vrátit do své původní polohy. Opakujte cvičení 2krát.

Obrázek 22. Dýchat, protáhnout ruce, ohýbání zpět co nejvíce, a zvednout hlavu a podíval se pomalu. Hip drží na podlaze

Doporučeno pro děti všech věkových kategorií. To podporuje správnou tvorbu hrudní páteře.
„Motýlek“. Ležet na břiše na podlaze, paže podél těla.

Pomalu vydechujte, uchopit pravé ruky pravé lýtko a levou rukou - levou holeň.

Plně výdech. Použití svaly ramen a zad ohybu tělo a boky směrem nahoru (obr. 23). Pomalu vydechujte, počítat do deseti. Pomalu nižší na podlahu. Po nějaké cvičení můžete provádět toto cvičení dvakrát.

Obrázek 23. Používání svaly paží a zadní ohnutí těla a boky

Doporučeno pro děti od 4-5 let. Zlepšuje pružnost páteře.

Velmi užitečné cvičení pro děti s objekty. Oni rozvíjet schopnost udržet hlavu správně. To je nezbytné, protože se skloněnou hlavou uvolnit svaly ramenního pletence, ramena jsou tlačeny dopředu, je vtažen do hrudníku a ohýbat páteř.

Navrhuji vám malou sadu cviků s taškou soli.

Nalít do malé pouzdro 200-300 g soli. Postavte se ke zdi a dát pytel přes hlavu.

1. Přejděte na protější stěně místnosti a zpět. Procházka kolem židle, stůl nebo labyrint několika židlemi.
2. Přesun od zdi a udržení rovnováhy a správnou pozici těla, zkuste si sednout „v turečtině.“ Dostat na kolena a jít nahoru.
3. Spolu s pytlem na hlavě stojí na malé stoličce a vystoupit se svými 15-20 krát.
4. Ruce vzhůru, kupředu, od sebe.
5. Vezměte několik kroků dopředu, do strany, zády ke zdi.
6. Udržet si krk a záda od stěny, aby vaše záda rovně, squat dolů a nahoru několikrát.
7. pokrčte kolena a sepjal ruce, zvednout, tahání střídavě k tělu.

Po systematické přípravy tohoto druhu, budete chodit jednoduše a krásně se vztyčenou, pružný a elegantní hlavu.

Alexander Vasiljev

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné