Jak se vyrovnat s prevencí stresu hypertenze

Konstantní stres, emoce vést ke zvýšení krevního tlaku. Ne vždy je možné vyřešit problém s pomocí drog. Ale my jsme zodpovědní za náš emocionální stav. Pokud jste vždy starat o budoucnosti lze očekávat, že nepříjemné nebo nebezpečné události, život se stává noční můrou. Je mnohem rozumnější žít v přítomnosti, podívejte se na pozitivní aspekty v dnešní době, řešení problémů, jak se objeví.
S odvoláním na dobře známý autor veškeré literatury o psychologii D. Carnegie „Jak překonat úzkost.“ V jeho práce je mnoho příkladů toho, co je konstantní úzkost způsobuje mnoho onemocnění, včetně hypertenze. Naopak, pokud člověk naučil ovládat sám, je mnohem pravděpodobnější, že zůstat zdravý.

Video: 7 Secret způsob, jak rychle snížit stres a tlak při hypertenzi, na základě biologicky

Carnegie nabízí několik pravidel, které vám pomohou vyhnout se úzkosti a stresu.

1. Podle jednoho z hlavních zákonů psychologie, a to i nejvýznamnější mysl nemůže myslet na víc než jednu věc v tomto okamžiku. To platí i pro emoce. Člověk nemůže zároveň dělat něco zajímavého a být ovládán úzkosti. Takže každou minutu svého života by měl nějaké produktivní činnosti. Pak buď zoufalství nebo úzkost, nemůže zastínit život. Psychický stav má obrovský dopad na fyzické. Velký římský filozof M. Aurelius řekl: „Náš život je to, co naše myšlenky, aby to.“ Často jsme se starat o maličkosti, aniž by si uvědomil, co poškodit přinést sami. Ale podle velkého psycholog Alfred Adler, jeden z nejnápadnějších lidské schopnosti - schopnost platit „minus“ na „plus“. Schopnost využít každé situaci je vždy cenná. Ve své knize, Carnegie říká, že jakmile se setkal s prosperující farmář, který byl schopen použít ve svůj prospěch, že jiná osoba bude považována za skutečný neštěstí. Farmář přešel do držení velmi chudé půdy, na kterém bylo nemožné chovat dobytek a zemědělství. Na zemi rostly byly prováděny pouze duby a chřestýši. Nicméně, muž byl velmi vynalézavý. Začal chov chřestýše. Brzy začal dostávat hodně peněz. Hadí jed se prodává v laboratoři z hadích kožešin z dámské boty a kabelky. V prodeji také šel hadí maso.
2. Podle autora, existují velmi jednoduché techniky, které vám pomohou vyhnout se únavu a pocity úzkosti. Vzhledem k tomu, únava dělá lidi bezmocný proti pocity strachu a úzkosti. Ale aby se zabránilo to a každý může. Například, Winston Churchill, ministerský předseda Velké Británie během druhé světové války bylo 70 let. On pracoval 16 hodin denně, vedl vojenskou akci v Anglii. Tajemství jeho výkon byl fakt, že byl každé ráno do 11 hodin. Pracoval v posteli. Po obědě šel do postele a spal po dobu jedné hodiny. Ve večerních hodinách, před večeří, opět spal 2 hodiny. Jedná se o velmi účinný způsob, jak bojovat proti únavě. Vzhledem k tomu, Churchill často odpočíval, mohl neustále dílo bylo vždy čerstvé a vitální. Pan Ford, slavný americký vynálezce, jeden ze zakladatelů automobilu, krátce před jeho 80. narozeniny, řekl: „Nikdy se stát, kde můžu sedět, nikdy sedět, když můžete lehnout.“ V případě, že osoba přiděluje dostatek času na odpočinek, bude dělat mnohem více. To by mělo být si pamatoval. Kupodivu, duševní práce je únavné ne méně než fyzické práce. Ale v případě, že osoba je zaměřena na něco velmi zajímavého, a to i několik hodin po zahájení své činnosti, to funguje stejně dobře. Jeho mysl není unavený. Ve skutečnosti, únava závisí na mentální a emoční stav. Předcházet únavě a úzkosti mohou být také důsledkem jednoduchého pravidla: dělat věci v pořadí podle důležitosti. Při konfrontaci s problémem, musí být okamžitě řešena pouze tehdy, pokud existují skutečnosti dostatečné, aby se rozhodl. Jestliže osoba není schopna rozložit zatížení, se snaží dělat všechno najednou, když rozdrtil spěch, stres, úzkost. Monotónnost a nezájem o práci - významnou příčinou únavy. Emocionální stav může způsobit větší únavu než fyzické práce. Experimenty v oblasti psychologie ukázaly, že nuda způsobuje těžkou únavu. V případě, že činnost není předmětem zájmu, člověk si stěžuje na bolest hlavy, únava, ospalost. metabolické testy plně potvrdilo lidské stížnosti. Snižuje spotřebu kyslíku v těle, což zvyšuje krevní tlak. Ale když je zájem o práci, metabolismus se zlepšila, a člověk se cítí mnohem lépe. To je důvod, proč v průběhu prázdnin nebo na cestách osoba může strávit mnohem více energie, pocit zároveň veselý a šťastný, než je obvyklé, každodenní okolí. Vysilujícím podmínky nepůsobí na tom, je-li činnost je zábava. Osoba, která se domnívá, výbuch energetických sil. Nicméně, není tak snadné najít zájem o monotónní každodenní práci. Tato podpora by měla přijít představivost. Raznooobraziya člověk může pracovat. A pokud se to nepodaří, můžete vždy změnit povolání, najít něco, co bude generovat zájem a přinést uspokojení.
3. Často se stává, že vysoký krevní tlak neumožňuje osobě vést normální život. Je nucen změnit svůj život, aby se vzdal starý druh činnosti, protože z mnoha důvodů nemůže vyrovnat se stejnou zátěží. V tomto případě nevhodné k panice, na věří, že život je u konce. Je třeba analyzovat pouze jejich dovednosti, schopnosti a touhy a najít něco dělat podle chuti.
4. Nedostatek spánku může také vést ke zvýšení krevního tlaku. Mezitím hojnost stres a úzkost se často stává příčinou nespavosti. Před ulehnutím do postele muž uvažuje o událostech jeho života, nalezne v nich mnoho nevýhod, neustále trápil se a jako výsledek nemůže spát. Nedostatek zdravý spánek oslabuje lidské tělo dělá to více citlivá na všechny druhy nemocí. Jak se vyrovnat s nespavostí mohou být proveditelné vzhledem k fyzické aktivitě. Je potřeba zvolit takovou fyzickou námahu, aby cítit unavený. Pak to bude nemožné usnout. Můžete si jít zaplavat, zahrát tenis, volejbal, basketbal, lyžování nebo bruslení, práci na zahradě. nespavost problém vyřeší sám.
5. Kromě toho, že je důležité si uvědomit, že život se stává mnohem zajímavější a rozmanitý, pokud člověk se nesnaží vžít do úzkého rámce. Život je složitý a mnohostranný, je zde vždy možnost, aby jej změnit.
6. Pocit nejistoty - to je důvod k obavám a emocionální stres. Bohužel, někteří lidé věří, že vidí svoji budoucnost v příštích letech. Nicméně budoucnost je skrytý od nás závoj času a jakékoliv pokusy o předpovědi jsou často zbytečné. Samozřejmě, že nikdo neříká, že byste neměli myslet na budoucnost. Ale neustálé starosti, co se stane zítra (pozítří, příští rok, za pět let), je kontraproduktivní.
   Ve své knize, Carnegie uvádí následující příklad. Poté, co v roce 1871, mladý muž četl frázi, která má svůj vliv na zbytek svého života. V té chvíli se mladý muž byl student lékařské fakulty. Měl strach o nadcházející finále, přemýšlet o tom, jak žít. Četl fráze mu pomohla stát se nejslavnější lékař své generace. Tento muž založil světoznámý zdravotní ústav. J .. Hopkins, se stal profesorem v čele oddělení v Oxfordu. Po smrti knihy byl propuštěn o svém životě.