Chránit pasu udržovat čistotu mysli
Video: stříbrná věk Yoga (video blog "Jóga ve skutečnosti" oum.ru)
Přejete si, aby se zabránilo úbytku kognitivních funkcí a demence ve stáří? Chcete-li to provést, je třeba se postarat o zdraví mládeže.
Nová studie, jejíž výsledky byly zveřejněny v odborném časopise Annals of Internal Medicine zjistili, že lidé s diabetem prediabetes a po 50 let mají horší kognitivní výkonnost ve srovnání se zdravými vrstevníky.
„Jsou mezi námi lidé, kteří jsou velmi vystrašený vyhlídkou na myšlení a zhoršení paměti ve stáří. Scared, ještě než infarkt. Pokud děláte něco pro prevenci diabetu a pre-diabetes, pak tyto věci vám pomůže oddálit kognitivní poruchy, „- říká Dr. Elizabeth Selvin (Elizabeth Selvin), autor nejnovější práci a profesor epidemiologie na School of Public Health v Bloomberg Johns Hopkins University.
Abychom pochopili roli diabetem při snižování kognitivních Dr. Selwyn a její kolegové analyzovali údaje pro aterosklerózu Nebezpečí v obcích studie - dlouhodobé studie, do které bylo zařazeno 15,792 muže středního věku, od roku 1987.
Výzkumníci poznamenávají, že lidé, po 70 letech, který ve středním věku již trpí cukrovkou, měl mozek v průměru o 5 let nebo starší. Diabetes mellitus zrychlila svůj pokles poznávacích schopností 70-letých účastníky provedli testy na úrovni 75-letých. A ti, kteří nekontrolují své diabetes, mozek stát měl v průměru o dalších 19% horší.
Jaký je závěr? Měli byste okamžitě starat se o prevenci diabetu.
Odborníci jsou stále nejste jisti, proč cukrovka vede k poškození kognitivních funkcí. Ale dobrá zpráva je, že zdravý životní styl jim brání:
- Zhubnout. Dr. Selwyn tvrdí, že ztráta pouze 10% tělesné hmotnosti může výrazně snížit riziko vzniku cukrovky.
- Být aktivní. „Když člověk vykonává pohyb zahrnující několik svalových skupin (Nordic walking, jogging, tanec), výrazně zvyšuje vychytávání glukózy svalovou tkáň,“ - říká Dr. Leslie Bonsu (Leslie Bonci), odborník na sportovní výživy UPMC Center.
- Sledovat sacharidů ve stravě. Snažte se jíst bílkovinné potraviny na snídani a oběd. To přispívá k nasycení a snižuje riziko zbytečných „snacking“ po celý den. Dr. Bones navrhuje rozdělit desku na 5 částí: 2 díly by měly přijmout bílkovinné výrobky, část 2 - Ovoce a zelenina, a 1 díl - sacharidy, jako je například kukuřice nebo brambor. Nelze zcela opustit sacharidů, ale je třeba je volit moudře.
- Nezapomeňte na cenné živiny. Je třeba sledovat nejen poměr bílkovin, tuků a sacharidů. Je příliš zjednodušující. Dr. Bones říká, že nelze zapomenout na cenné živiny, jako jsou omega-3 mastných kyselin, které zlepšují funkci mozku. Omega-3 mastné kyseliny obsažené v lososa, tuňáka, sardinky. Vitamínů skupiny B a kurkuma mohou být také užitečné.
- Nepoužívejte přejídat. Dokonce se snaží dodržovat zdravý dietní plán, občas jsme si dovolit odpočívat a jíst příliš mnoho. Že to nemůže být provedeno, pak je na vás čeká úspěch.
Video: Jaké jsou úspěšní v životě, jak uspět
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné
- Rádi, že je dobré pro srdce
- Kognitivní porucha spojena s vyšším rizikem mrtvice
- Srdce zdraví má vliv na normální fungování mozku
- Cukrovka a vysoký krevní tlak v středního věku vést k poškození mozku,
- Rezistence na inzulín a demence
- Jogurt zabraňuje diabetes 2. typu
- Problémy s pamětí u mladých - známkou špatného zdravotního stavu
- Chronický zánět prostaty zvyšuje riziko vzniku rakoviny prostaty?
- Vakcína pomůže porazit rakovinu slinivky
- Poranění hlavy vyvolává akumulaci amyloidového proteinu
- Mladá krev vrací paměť starých myší
- Práce s rozpouštědlem vede k demenci
- Chirurgická menopauza způsobuje snížení kognitivních schopností
- Po legalizaci marihuany ve Spojených státech méně úmrtí související s opiáty
- Resveratrol udržuje myšlení a paměť
- Bušení srdce nepravidelný srdeční rytmus může být spojen s poklesem paměti a myšlení procesu
- Máte krevní skupinu AB? Zkontrolujte, zda vaše paměť!
- Jóga zlepšuje inteligenci u starších pacientů
- Stížnosti na paměti - předzvěst demence
- Počítač šetří paměť ve stáří
- Pokud nedostatek spánku mozek stárne rychleji