GuruHealthInfo.com

Kornatění přírodních faktorů. kalení slunce

Video: Tamir | Temperování Street Workout

kalení slunce

Sluneční paprsky jsou nejsilnější stimul.

Pokud se jejich dopad na nahé tělo existují určité změny téměř ve všech fyziologických funkcí: zvýšení tělesné teploty, dýchání prohlubuje a zrychluje, rozšiřují krevní cévy, zvýšené pocení, aktivuje látkovou výměnu.

Při správné dávkování pravidelně na slunci mají pozitivní vliv na funkční stav nervové soustavy, zvyšují odolnost proti slunečnímu záření efekt, metabolické procesy.

To vše zlepšuje činnost vnitřních orgánů, zlepšuje svalovou výkonnost, zvyšuje odolnost organismu proti nemocem.

Opalování nejlépe v teplých slunečných dnů v průběhu zbývající části země, na cestách, ve poluteki stromy. Nejužitečnější a krásné opálení - zlatá - tvořil pod sluncem, "chybějící" skrz listí.

To je to, co by mělo být zmírněno děti, neboť delší vystavení přímému slunečnímu záření je kontraindikováno.

Opalování je nejlepší v létě - od 8 do 11 hodin, na jaře a na podzim - od 11 do 15 hodin. V zimním období je nejlepší od února, v klidné poledne, v chráněných místech, můžete si vzít sluneční lázeň mini, počínaje dvě nebo tři minuty. Opalování lepší v pohybu.

Poměrně často mylně posoudit vliv popuštění sluneční paprsky na stupni opalování. Ve snaze lépe tan, mnozí zůstávají na slunci po dlouhou dobu, je nepřijatelná, což má za následek přehřátí organismu, popálení kůže a úpal.


Nesmíme zapomínat, že zneužívání opalování To může způsobit vážné poruchy v těle, včetně, jako je anémie, metabolické poruchy, oslabenou imunitou, a záření při zvýšené aktivity Slunce - dokonce vést k leukémii.

To je důvod, proč začínají opalovat, je nutné striktně dodržovat postupné a řádné při zvyšování dávek záření, s přihlédnutím ke zdravotní stav, věk, fyzický vývoj, jakož i klimatické podmínky, a slunovratu záření ovlivňuje intenzitu slunečního záření.

Pokud existují významné odchylky zdravotního stavu před zahájením příjmu opalování, je třeba konzultovat s lékařem určit individuální režim temperování slunce.

Zdraví lidé by měli začít temperování slunce, aby zůstali na přímém slunečním světle po dobu 10-20 minut, se postupně zvyšuje na 5-10 minut trvání procesu s přinášet to, aby ne více než 2-3 hodiny (celkem během dne).

Proto každou hodinu vyžaduje alespoň 15 minut odpočinout ve stínu. Ti, kteří ze zdravotních důvodů kontraindikováno opalování, můžete je nahradit vzduchem pomocí částečného rozptýlené a odráží sluneční světlo.

Pocit nevolnosti, slabost, zhoršení spánku a chuti k jídlu mohou být příznaky nežádoucích účinků slunečního záření na těle.

chůze naboso

Jedná se o jednu z nejstarších prostředků temperování. Má regenerační účinek na celé tělo. Koneckonců, mezi základnou a sliznice horních cest dýchacích, existuje úzká souvislost reflex. Tedy, když je lokální ochlazování na nonhardened nohy lidského nosohltanu sliznice výrazně snížila teplota, přičemž obvykle se objeví rýmy a kašel. Obuv vytváří konstantní příjemné prostředí pro vaše nohy.

V každém případě náhodného chlazení zabránit lidem v ohrožení nachlazení. Chůze naboso aktivita přispívá k tepelné a mechanoreceptorů nohy, a tím i spolehlivé přizpůsobení místním chlazení.

Chůze naboso kromě kalení účinky na tělo má masážní účinek na nohu, na níž existují nejen thermoreceptors, ale také aktivní biologický body reflexivně spojené se všemi částmi těla a orgánů. Po bosohozhdenie nohou má posilující účinek na celý organismus.

Bosohozhdenie začne zabývat v bytě v každém ročním období. Ale doma je doba trvání takového postupu by měly být zpočátku omezena na pocit studených terénních podmínkách. Tak často, jak je to možné sundat boty a chodit naboso v létě potřebují.

Je vhodné chodit naboso na mokré trávě (po dešti a rose). Mimochodem, byliny a sám stále vylučují džusy, z nichž mnohé vykazují některé léčivé vlastnosti, což zvyšuje efektivitu rekreační kalení. V létě za teplého počasí, bosohozhdenie dožití pro zdravé lidi není omezen.

Slabá a nemocný, zvláště náchylné k nachlazení, je třeba začít s 15-20 minut (může být několikrát denně, s přestávkami nejméně dvě hodiny). Na podzim, na jaře av chladných letních dnech chození naboso omezený počasí usloviyami- nesmí být dovoleno, aby se vaše nohy cítí studeném stavu více než 3-4 minuty.

Zvyklí na studených nohou, můžete cvičit na krátký (ale ne déle než tři minuty) "chůze" naboso ve sněhu, to je nejlepší pro čerstvé, nové spadl nebo rozmrazení, po energické pohyby zahřát na pocit tepla v celém těle, a poté "chůze" dobrých rub nohy nohy.

Po chůze naboso nohy je třeba důkladně umýt a vysušit oleje krém na nohy zastavení kůže.

Chystáte se na výlet na nohu obuvaniem užitečné balit čerstvé listy pampelišky nebo matka-a-macecha, jitrocel, vlaštovičník, fialky, olše. Antiseptické vlastnosti těchto rostlin přispívá ke změkčování mozoly, zabránit bobtnání, tvorbě odřenin, infekce penetrace a pocení nohou.
Sdílet na sociálních sítích:

Podobné

© 2011—2018 GuruHealthInfo.com