GuruHealthInfo.com

Moonlight Road, Chandra Namaskar

Moonlight Road, Chandra Namaskar

Charakteristické rysy západní kultury - smysl pro konkurenci a touhu vyhrát - velmi úspěšně převedeny do praxe jógy přes sady Surya Namaskar.

Mnozí západní jóga není náhoda, sklon, aby pozdravil slunce, praxe který stimuluje silný výbuch energie. Ale v přírodě není nevyčerpatelný zdroj energie, stejně jako Sun Oslovení nelze považovat za ideální komplex! Konec konců, pokud měli po celou dobu pod palčivým sluncem, můžete získat úpal. A nekontrolovaný praxe Surya Namaskar namísto očekávaného povzbuzující účinek může vést ke snížení pevnosti, slabost, apatie, a dokonce i narušení imunitního systému.
Aby bylo možné vyhnout se „energetická krize“ ze zástupců Bihar škola jógy se doporučuje střídat Sun Oslovení s Beck Moon (Chandra Namaskar), cvičí, že jsme sklonit před chladicího výkonu měsíce.
Swami Satyanandy, který vytvořil v 60.-tých let XX století, Bihar škola jógy, věřil, že Chandra Namaskar je ideální pro ty, kteří jsou pod tlakem stresu, protože pomáhá vyrovnávat energii. „Moon“, v praxi se liší klid a rozvážnost.

stříbrný disk
Chandra Namaskar je mnohem mladší než Surya Namaskar, takže víme, že ne všichni. Sekvence vytvořená na konci XX století, kdy Swami Satyanandy, učedník Swami Sivananda, publikoval řadu knihy „Asana, pranayama, mudra, bandha.“
Nicméně, myšlenka apeluje na Měsíci za účelem aktualizace a doplnění sil, samozřejmě, není nic nového. Dále jen „Shiva Samhita“ tantrický text, jehož historie sahá pět set let, Měsíc je popisován jako zdroj nesmrtelnosti. Ve své knize „Alchemical tělo» (alchymické tělo) učitelka náboženských studií, University of California profesora Davida Gordona White napsal: „Praxe tantry - formy jógy, předchází Hatha jóga - věřil, že Slunce se nachází v solar plexus a měsíc - v horní části hlavy , Věřilo se, že Měsíc obsahuje amrita - božský nektar nesmrtelnosti vrhnout na zem jako déšť, který přináší život. Navzdory tomu, že stimulace energie Slunce, který se nachází v břiše, je důležité zahájit proces jógy, jeho tepelného časem nevyhnutelně způsobuje stárnutí, únava a smrt. Tento proces zvrátit, jsme použili speciální praxe jógy - obrácené představuje, bandhas a mudras (speciální zámky a ruční pozice), jejichž cílem - chránit a množit Amrita“.
Věřilo se, že v obrácené poloze zásadní tekutiny pohybují od dolních čakry ke koruně, kde se převádí na Amrita, také známý v mytologii a filozofii jógy jako sumce.
Takže, Surya Namaskar prohřívá tělo, podnítí to ve vnitřním ohněm a nadšení pro praxi. Chandra Namaskar, naopak umožňuje ochladit tělo a zaplnit rezervy životní energie. Staří texty jógy se říká, že dva druhy energie přítomné v těle - otepluje a ochlazuje. Jóga a Pranayama umožní sladit tyto energie. Surya Namaskar vyvíjí postupy a Chandra Namaskar poskytuje vhled do jeho podstaty.

} {Modul direkt4


Tok a reflux
Autor sekvence, instruktor jógy Shiva Rea, se domnívá, že zavedení Chandra Namaskar změnila své zásady ochrany osobních údajů k lepšímu. „Chandra Namaskar mi pomohlo stát se yogini v každém ohledu - přiznává. - Všichni lidé jsou energičtí „návaly horka“ a „vlny“. A je-li předtím, než jsem byl velmi znepokojen, když síly, aby aktivní praxe nebylo dost, teď je to už není otrávený s nedostatkem energie, k němuž dochází v určitých obdobích života, protože vidím, že to bylo pak možné dokončit meditace zvýší stonásobně. "


Vstoupit do říje
Komplex Chandra Namaskar navržené Shiva Rea, postoj není příliš odlišné od známých „slunce“ ásan. Nicméně, intenzita, tempo a kvalita pohybů jsou zcela odlišné. Ri řekl, že lunární energie musí být pěstovány záměrně, beze spěchu - jen tak můžete vytvořit tu správnou atmosféru pro praxi.

Shiva Rea jsou některé tipy na praxi Chandra Namaskar

  1. Zařídit místnost, takže můžete vidět měsíc. Můžete si také dopřát na čerstvém vzduchu v proudu měsíčním světle.
  2. Jste-li v interiéru, ztlumit světla, zapálit svíčku a vytváří příjemnou atmosféru. Měkký klidný hudba může být také užitečné.
  3. Chcete-li pocit, že je připojení k Měsíci, začínají praxi s krátkou meditací.
  4. Přímá pozornost dovnitř opakování pomůže měsíční mantra „Om Namaha Somaya“. Při přechodu z póze představovaly přečíst.
  5. Neskákejte jako během praxe Surya Namaskar. Se pohybují pomalu - jakoby dělat ásany ve vodě.
  6. Být v pózách, nebojte se, aby spontánní pohyby. Například, místo toho vynutit start z podlahy v póze Cobra, který se otepluje zpět zatáčkou se snaží přesměrovat ramena dozadu a houpačka ze strany na stranu, dokud nenajdete své vlastní držení těla verzi. Když hovory tento Sahadža - „spontánní hnutí, ke kterému dochází náhodně, když se stanou náchylní k vrozené moudrosti, skryté v nás“
  7. Pokud je to možné, cvičit Chandra Namaskar noci, kdy měsíc již objevila na obloze.
  8. Hlavním principem Chandra Namaskar - slow motion.
  9. Ochutnejte představuje jako pochoutku, zkuste se cítit každý okamžik praxe.
  10. Dokonce i když jste opustili celkem 20 minut na jejich praktiku- je docela dost.

Praxe Chandra Namaskar


Anjali ručiček (pozdravy razítko, změna)

Roztáhni nohy na šířku pánve, otočte dlaně ke stropu a připojte prstíky v Anjali mudra. Relaxovat a poukazují pozornost dovnitř.


ANAHATASANA STANDING (držení těla srdce zveřejňování)
Na nádech vytáhnout ruce do stran. Při výdechu, položte ruce na křížové kosti.
Na nádechu a poslat žaludku oblast srdečního nahoru. (Z této pozice třikrát je přechod v měsíčné Uttanasanu).


MOON uttanasana (Sklopné vpřed s ohnutými rameny)

Předklonit, ohýbání kolena. Dej hrudník k bokům, otočte dlaně ke stropu. Uvolnění páteře, pocit napětí na to jde.


Přechod v Sahajo Malasaña ardha (spontánní držení poloviny Garland)

Při výdechu pomalu otáčet proti směru hodinových ručiček, až dokud se do stoje s nohama daleko od sebe a nohou paralelní k sobě navzájem.


Sahajo ardha Malasay (spontánní držení poloviny Garland)
Na nádechu zatáčce levá noha v koleni a vytáhněte pravé straně. V tomto případě je páteř musí zůstat prodloužena. Při výdechu poslat energii na vnitřní povrch přírub do pánevního dna. Na nádech, jak opatrně pohybuje v opačném směru. Hladký přechod z jedné strany na druhou dvakrát více, pohybující se ruce a nohy v spontánním proudu, stejně jako mořské řasy.


HIGH výpad
Otočit Kleve nohu a učinit vysoké výpad. Naladit Moonlight vinyasa.


SHVANANADA (Happy Dog představovat)
Při výdechu, přejít na představovat psi Mardi dolů. Vzpomeňte si na uvolněnou náladu měsíce. Střídavě trhat patu z podlahy a vytlačoval je zpět, jako by tlačí na pedál. Pocit svobody páteře a pánve. Uvolněte čelisti a krku, aby se volně pohybovat.


ADO mukham SHVANASANA (držení těla Psi čenich se variace)

Přihlásit se tradiční postoj čenichu psů dolů. Na inhalovat vytáhnout pravou nohu až ke stropu. Při výdechu, snížit příští smrk nohu. Na nádech vytáhnout levou nohu ke stropu. Na nádechu přivést ji do polohy Virabhadrasany I.


HIGH výpad

Video: Chandra Namaskar nebo Moon Greeting

Při výdechu vstoupit do pravou nohou vpřed k okraji rohože, lehce houpat boky ze strany na stranu.

HIGH výpad
Při výdechu, krok do levé nohy a zpět ohýbat právo v Virabhadrasane I - představují bojovník I. Uvedení ruce na podlaze vedle pravé nohy, opatrně vytáhněte těleso rovnoběžná s podlahou.


SOMACHANDRASANA I (hladký měsíc vanyasa I)

Na nádech vytáhnout pravou ruku nad hlavu, zatímco otáčení obě nohy ve směru hodinových ručiček. Přední noha by měla být umístěna v pravém úhlu, a zadní - v poloze držení těla Side popruhu.


SOMACHANDRASANA II (měsíční hladký vanyasa II)

Při výdechu, vytáhnout pravou ruku po stranách. Natáhnout na zadní noze. V tomto případě se otevře hrudník, narovnat ramena v řadě a aktivně pracuje nohy. Opakujte přechod od Somachandrasany I a II dvakrát.


Pose BAR
Inspirační Krok do levé nohy zpět do polohy lišt, umístění ruce pod ramena. Aktivovat centrální svaly trupu. Vnímejte energii trakce odshora až kostrč a pokračovat v patách.

Video: Chandra Namaskar


ANAHATASANA
Při výdechu, nižší kolena na zem, není uvolnění svalů spodní části břicha. Natáhnout ruce dopředu a umístil je na šířku ramen. Snižte oblast srdce na podlahu. Zůstaňte v této poloze po dobu několika dechů a pak klesl k zemi úplně.


Sahajo BHUDZHANGASANA (spontánní sex Cobra I)

Umístěte ruce pod ramena a zvedněte hrudník nahoru, střídavě rotující ramena dozadu a uvolní krk. Ať se páteř pohybuje hladce, bez jakýchkoliv omezení.

MOON uttanasana (Sklopné vpřed s ohnutými rameny)
Předklonit na měsíčné Uttanasanu. V tomto případě jsou ruce by měly být těžké pověsit na zem a ruce - podívejte se na strop.


ANAHATASANA STANDING (držení těla srdce zveřejňování)

Jít nahoru a dát ruce na křížové kosti. Přibíjet nohu na zem, prodlouží oblast nohou srdce a koruna se vytáhl nahoru a hlavou dolů. Relax čelist.

Opakovat celou sekvenci v opačném směru, tentokrát uvedení zády k pravé noze High výpadu.


Anjali-moudrý (variace)
Provádím Mudra, přímé pozornost dovnitř. Opakujte pořadí, v opačném směru a ukončit praxi Anjali Mudra. Ať je to věnování, vděčnost a modlitba za mír a obnovu všech věcí.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné

© 2011—2018 GuruHealthInfo.com