GuruHealthInfo.com

Nadváha, jak zhubnout

Video: Elena Malysheva - Jak zhubnout a zhubnout? 3 nejlepší manipulace dne

Nadváha, jak zhubnout

Na problém nadváhy vyrobena nehorázné peníze, protože rozsah obezity v civilizovaném světě, jsou tak velké, že je čas mluvit o epidemii.

Video: Zhubněte Nadváha Proč nepomohou cvičení a diety

Sami pochopit příčiny lidí s obezitou, je velmi obtížné, protože aktivnější je boj s nadváhou, tím rychleji roste neúprosně. Důvodů je mnoho, a způsoby, jak překonat tuto metlu stejný.

Mnozí, zejména těch, kteří jsou mladší, pomobilnee - běh v tělocvičnách, fitness centra, plavecké bazény - přínos velmi levný, pro ty, kteří chtějí, aby je vždy plná v tomto sektoru. Jejich počet a odhalil rozsah tohoto problému. Některé inzerované Swallow pilulky vynaložené na pomůcky pro hubnutí, jiní vyzkoušet spoustu různých diet. Často uslyšíte fatties, „A já mám endokrinní systém jedná nahoru.“ Ale takové jako vedoucí oddělení obezity a metabolických poruch Endocrinology Research Center, PhD S. Butrova, pouze 5%. Metabolismus - přírodní faktor, a, samozřejmě, je třeba zvážit. Nicméně, s řádnou výživu svých potomků obézní rodiče mohou dobře rostou nezatěžovala obézní dítě.

Jinými slovy, příroda může klamat, protože podmínka je známá - správné výživy. Ale i ti, kteří mají štíhlé Rodiče by měli být vždy opatrní při jídle a pití. Nicméně, to je samostatná otázka, která se podíváme v příštím vydání. Jídlo jsem dal na první místo v udržení normální hmotnosti. Na druhém místě - fyzické aktivitě, ale chodí do obchodů a mytí nádobí a systematické lékovou zátěž na svaly, které při mytí nádobí, pletí záhonů, stojí u sporáku - neaktivní.

Tlusté ženy jsou uloženy hlavně v místech, kde to není „zamíchat“: žaludek, „zátylek“ hip. Proto je nutné je nahrát. Velmi zaneprázdněný ženy do tříd je třeba jen půl hodiny denně, a to je dvakrát po dobu 15 minut. Nikdy se domnívají, že nelze vyříznout. Po tom všem, snažím se být výhradně pro sebe, oblíbený. Je důležité (pro peněženku a čas), že fitness chůze či jízdy není nutné haly, platýz v bazénu je také není nutné s bělicím vodou. Home místem pro cvičení je vždy k dispozici. To je vše, co potřebujete: do 5-6 cvičení, ale každý den, bez přestávek. Cvičení by měla být přizpůsobena nejproblematičtějších oblastech. Může zabránit jen mateřský lenost. Pronásleduje ji na krk! A bylo snazší řídit, svléknout a podívat se na jeho „torza“ v zrcadle. Že děsivé?! Velmi pokročilé případy způsobí, bez nadsázky, hrůzu. Mimochodem, moji přátelé začali se s ní vyrovnat po takovém šoku. Tady nic jim mohl přinutit, aby do nich, a to - najednou! Tady to vyzkoušet sami.

Nicméně, požádal jsem je, aby okamžitě a s jídlem řešit. „Jen to ne dieta - Řekl jsem jim, - I mají extrémně negativní postoj k nim, a trvat blíže podívat blíže na kalorie a porce.“ Je dobré jíst méně a pomaleji žvýkat. Je škoda, že to není dost nikdo se bere v úvahu. Ale to je dobrá rezerva pro hubnutí. Mimochodem, v hubených letech, mnoho z nich se vytvrzuje onemocnění trávicího traktu, protože jídlo nebylo dost na to a bylo nutné získat maximum. Tito lidé z potíže se pomalu žvýkat a nevyhnutelně zhubnout zároveň zbavit boláky. Ale dát nějaké rady o počtu „žvýkací“, na rozdíl od mnoha odborníků na výživu, léčitelé - nebudu. Posedlí škodlivé.

Nikdy jsem nikomu nedoporučuje, aby striktně dodržovat všechna doporučení to bylo. Stejně jako v módě - za ní, ale z dálky. Každý vzdálenost zvolí. K napájení je také postoj. Zcela eliminovat ze svého jídelníčku vaše oblíbená jídla, riskujete pádu do deprese stravy se všemi jejími deriváty: nervozita, podrážděnost a nespavost. Mějte na paměti, ke ztrátě spánku, je velmi citlivý na náš vzhled. Takže, pokud jste zvyklí na čokoládě, pohlcuje ho a pak teprve vyjměte částku. Čokoláda, mimochodem, se zvyšuje hladina endorfinů, našimi přáteli, jsou odpovědné za dobrou náladu. Televizní moderátor Leonid Verbitskaya stále nosí v kabelce tmavé čokolády, s cílem zvýšit si až čas od času. A vypadá to úžasné! I když, samozřejmě, to není jen čokoláda, ale ve vztahu k sobě - ​​musíte milovat sami sebe.

Kalorie na štítcích. Věřte tomu nebo?.

Nejde jen v „chemie“ doplňky typu E, ale také v tom, že informace na štítcích často neodpovídají realitě. Je třeba poznamenat, lidi, kteří jsou zvyklí počítat kalorie spotřebované s jídlem. Jedná se především o ty, kteří se snaží udržet normální váhu.

Jak je ukázáno kontrolou Státní normy, kalorický obsah některých produktů, není v souladu s deklarovaným na obalu. Podle odborníků, nejčastěji „chytil“ majonéza, měkké máslo, koláče, instantní nudle, mleté ​​maso a polotovary, hotové saláty hmotnosti.

Zápasí s hmotností - dřinu

Ať už to bylo, ale je nutné si přečíst štítky. Dokonce i když si nebudete zhubnout. Kalorií - je jedna věc, a přítomnost E-doplňků - je jiný, mnohem horší.

Je-li dítě vyhnout „chemii“ v potravě, celulitidu, jako je tomu v současných dívek nebude. Použití v potravinách „vpravo“, jinými slovy, přírodní produkty, je pravděpodobně problematické, ale je to dosažitelné. Před padesáti lety jsme byli slova takového - „celulitidy“ - nevěděl, protože jako masový jev to nebylo. Domnívám se, že celulitida generovány jednak současný hojnost potravy škodlivými složkami. My, starší generace, se živí přírodní produkty: mléko, například neexistovala prášek, majonéza bez chemických přísad, škodlivé nápoje, jako je Coca-Cola, díkybohu nebyl salám byl vyroben z masa, iv případě, že kočky vytrhl z rukou (a nejsou klamat příchutě), slunečnicový olej byl úplně nerafinovaný. A jaký byl rajský protlak - chutná-prevkusnaya. A sýr byl skutečný sýr, máslo - taky. Nevěděli jsme, čipy, hamburgery, sušenky ... My naštěstí znal a vzpomenout na chuť opravdové jídlo. A oblečení jsme na sobě nejsou syntetické, ale „hebeshnuyu“. Tyto požehnané časy (pokud vyloučíme i potravinové lístky, nivelační kolem), bohužel, už se nevrátí.

Za druhé, vzhled celulitidy, a já spojit více s těžkými podmínkami životního prostředí v mnoha městech v Rusku, stejně jako nechutný vody. Ve skutečnosti voda z kohoutků neproudí a zředěný odpadní vody. Podle mého názoru, jen v Moskvě a Petrohradu, voda je v souladu s evropskými normami.

Video: Jak zhubnout? Jak zhubnout? Psychologické příčiny nadváhy. [Costas Denis]

úbytek na váze - problém je velmi obtížné, protože musíte vzít v úvahu několik faktorů a snaží se jim přizpůsobit sami. Univerzální způsob, jak zhubnout, není. Každý organismus - je jiný, takže v úvahu nuance - a předal.

Ale co je nejdůležitější - voda. Voda je velmi příznivé pro hubnutí - mimochodem, tento faktor je podceňována. Hlavní výhodou vody v tomto případě je, že to okamžitě pocit hladu. Co dělá ruský lid přijde domů z práce? To je pravda - začne zhruba žrát (předpokládáme, že drtivá většina něco naplnit žaludek). Je tam pomalé žvýkání? Není-li člověk počítat kalorie nebo jejich části snížit? A je to! Tady a tuk začne být odloženo. A pokud najednou, na radu profesora Ivana Neumyvakina pít (pomalu!) Sklo mírně osolené vodě, o něco později - druhý ... All! „Zhoř“ ustoupil! Mohou bezpečně nebo vařit, nebo čekat na večeři. To je opravdu tady, prosím, pokusu o provedení naplánované, rozhodnete-li se vypořádat s hmotností. A množství jídla na další, a proces žvýkání. A to všechno dopadne!

Někteří lidé, kteří mají typ obezity ve tvaru jablka - jen na břiše - Radil bych jako první krok k provedení pětkrát pár dechová cvičení, které zcela odstraní tuk z břicha. Třídy vyžadují jen několik minut, a efekt - super!

A pak, když moji přátelé začali s cílem zlepšit jejich těla posuny založená v požadovaném směru, přijaly své recepty. Pro ně je zapotřebí přírodní produkty, a když eksperimentiruesh se zeleninou, ořechy, hořčici, med, citrónovou šťávou, se ukáže velmi chutné! Mimochodem, váha mých přátel nikdo jiný se zrychluje. A to není štěstí - nosit, co chcete, není dost pro ženu znamená každý zájemce mužského pohledu?

Samozřejmě, že v pokročilých případech, kdy se lidé pohybují jen s obtížemi a mají zdravotní problémy, budete potřebovat odborníka. A pokud jste zdědil po svých rodičích nevešel kost, neúprosný přibývání na váze, i se všemi-všechny rady a doporučení poskytnuté - opustit sebe, své oblíbené, v této podobě. Po tom všem, a navíc fatties je dost. Příjemná plnost lahodí oku. Mezi nimi méně neurotický, plné lidí nejvíce lásky a vědí, jak vařit a krmit duši. Kromě toho navíc hmotnost nezabrání konat v životě. Připomeňme Zykina - nikdy nebyla tenká, ne Semcheva, Usatova hodně tolstyachkov mezi úspěšné a populární světové populace. Oblíbený příklad v každém ohledu - Churchill. A doutník kouření a láhev koňaku za den pili a jedli srdečně, a jak jsem chtěl, a žil po dlouhou dobu, a dokonce navždy zapsal do historie jako velký politik a chytrý.

Novinkou je, že lidé jsou tak zvané příjemná plnost mají šanci žít o 17% nejdéle. Tato extra hmotnost je pravděpodobné, že na pomoc ve stáří, kdy je zdravotní stav zhoršuje. Kromě toho je tenká stres trpět mnohem těžší.

A konečně, hubená těžší otěhotnět, protože ženské pohlavní hormony estrogen „hrst“ v tukové tkáni. Naprostá nepřítomnost tuků, například dobře, jako figuríny - je téměř neplodnost. No, tělo nechce být oplodněno, jako nový život nebude moci plně rozvinout bez tukových rezerv matky. Proto je nutné, aby v souladu s zlatým středem, zřejmě ve všem.

Mluvme o dietách. Co se nabízí specialistům a některé z nich jsou škodlivé, a dobré?

První věcí, první chybu. Lidé, kteří mají nadváhu, jsou již „dostal“ někdy začnou jíst velké množství ananasu. Jsou přesvědčeni, že bromelain, zpívané v reklamě, hoří tělesného tuku. Ale je to tam s gulkin nosem - papája své cestě, mnoho dalšího.

Pokud jsme přitahováni exotického ovoce, to je nejlepší se opřít o grapefruitu. Grapefruit schopen snížit hladinu inzulinu v krvi. Tak, to pomáhá hubnout, a dokonce nás chrání před cukrovkou.

Ale opakuji: je jednoznačně užitečné a jednoznačně škodlivý výrobek.

Jednoduchý způsob, jak odstranit tuk

Tyto 3 jednoduché cvičení je 3krát denně, každý opakuje 3 krát. Účinek je ohromující - pár kilo, je pryč. Navzdory tomu, že to není nutné řezat se v kalorií. „Chip“ je to, že tato cvičení jsou zviklat nebo protřepat (jak chcete) nejproblematičtější místo - břicho. Konkrétně se jedná o ošklivé tuku a nedává důvod k volání sami mizivá. takže:

  1. Inhalovat až 8, nedýchá 8 účty. Výdech po dobu 8 účty.
  2. 10 rychlé nádechy nosem.
  3. Inhalovat až 8. V této době (jak dlouho jak tam je dech) sevřené pěsti, vytlačoval je k hrudi. Horní část těla opravit, zatáhněte břicho-to-back, hýždě dohromady, nohy opravit. Držte hlavu tak, že téměř jel lícní kosti.

V tomto stavu není schopen dýchat 8 účty. Pak pomalu vydechněte až 8, přičemž postupně relaxaci celého těla.

Video: Jak zhubnout - Jak zhubnout - Snížení tuku

Každý, kdo není líný dělat těchto cvičení 3x denně po dobu 3 sady, měl vynikající výsledky, i když pracoval na jeden měsíc. Tato metoda je opravdu cenově dostupné a snadné, zkuste to.

Nadváha - bolest hlavy pro většinu. Nejen, že je výskyt utrpení, a přesto škodlivé, pak to, co zdraví. Zde, například, Neurology (USA) časopis informoval čtenáře, že vědci pozorovat největší skupinu lidí od 32 do 62 let, zjistili, že ti, jejichž váha byla vyšší než normálně, postupně klesala paměť a duševní schopnosti ve srovnání s relativně štíhlých předmětů , Vědci se domnívají, že důvodem je „hlad hormon“ - leptin, který je produkován tukových buněk a inhibuje aktivitu mozku.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné

© 2011—2018 GuruHealthInfo.com