GuruHealthInfo.com

Self-masáž ve vaně a po koupeli: zařízením, jak to udělat?

Video: ploché bříško // // vakuum v Diastáza // 3 variace / výkon Technologie /

Self-masáž ve vaně a po koupeli: zařízením, jak to udělat?

Self-masáž není méně užitečný než běžné masážní vanou.

Techniky použité v sebe-masáž, jsou stejné jako ty, které jsou popsány výše. Dělat to se doporučuje ihned po vydání separace páru. Pohodě před masáží ve sprše nebo u bazénu, a to i jen na chvíli v klidu na chladném místě, aby zůstali, nebýt - dojde ke ztrátě podstatné části jeho účinku.

Když se self-masáž různých částí těla nelze použít všechny metody, ale pouze část z nich. Způsob provádění triků a jejich pořadí závisí také na tom, co část těla, budete masírovat.

Když self-masáž je každá technika prováděna ne na čas, jak je uvedeno v popisu metod a počet - pouze 3-4 krát. Celková doba trvání self-masážní vanou po dobu asi 15 minut. To je asi polovinu toho, co při provádění masáže profesionálního maséra. Zkrácení doby v tomto případě je pochopitelné - vždyť vy neleží v rukou maséra uvolněně, a pracovat s rukama energicky.

Za účelem lepších rukou klouzal po celém těle, masírování a byl lepší a hlubší, je žádoucí, aby na místě hněte nějaké mýdlovou vodou. To platí pro všechny metody, s výjimkou broušení. Před třením mýdlo opláchne.

Doba trvání Doba daném přijímajícího individuální a závisí na komplexní cvičení. V popisech technik zobrazuje průměrnou dobu. Pokud použijete standardní sadu, to může být vzata za základ.

Video: Anti-celulitidě masáž po koupeli

masážní kartáč

Masáž prováděna pomocí košťat jsou také velmi užitečné wellness procedura koupel.

Pro tento druh masáže budou potřebovat partnera, stejně jako vysoce kvalitní masáž s koštětem sám nebude fungovat. Provádět tuto proceduru, na rozdíl od konvenčních masážní čtyřhře prostoru.

Košťata jsou používány k masáži by měl být vždy mokrý. Proto během celého řízení musí pravidelně navlhčený teplou (ne horkou) vodou. Pohyb při masáži by měla být lehká, svěžím, měkké a hladké.

Hodnota tohoto postupu, kromě masážní účinek spočívá v tom, že při vysoké teplotě za mokra koště etherických extraktů Phytoncidal látek vlastní rostliny, ze kterého je vyroben. Tyto látky ničí bakterie a hojí pokožku, aktivací metabolismus a přispívají k jeho očištění a omlazení.

hněte v poloze ležící na masážní košťat. Za prvé, v této poloze, můžete zcela uvolnit svaly a snížit zátěž na kardiovaskulární systém. Za druhé, v této poloze je celé tělo působí stejnou teplotu, což zlepšuje kvalitu postupu.

Masážní košťata jako běžné masáže, obsahuje řadu technik, které jsou prováděny v určitém pořadí. Níže jsou uvedeny popisy a technika ze základních technik.

hladí

Tato metoda, stejně jako se stejným názvem v konvenčním masáž prováděna jako první. Je vyrobena s dvěma košťaty současně. Masíroval ležel na břiše. Začíná s brzdové světlo hlazení pohyby, postupně pohybující se nohy, hýždě, paže podél podlouhlého tělesa a zpět.

Po dosažení bázi krku, se pokračuje v pohybu v opačném směru. Hněte snižuje ruce z lavičky, které umožňují přístup k každé straně, terapeut se pohybuje dolů podél boční plochy těla k pánvi. Pokud jde o spodní část zad masírována, je třeba zvednout dolní části zad, držet několik sekund a znovu ji spusťte.

Je-li masáž teploty parní lázeň je velmi vysoká, pohyb košťat by měl být hladký, nemají stoupat vysoko a zvýšit návštěvnost na nenutí navíc teplo.

Pohlestyvanie

Masér lehce pohlestyvaet zpět ve všech směrech, pak postupně klesá na spodní části zad, hýždě, stehna, lýtka, nohy. Jen provést příjem by měl trvat asi 1 minutu. Po tom, aby se rychle mrtvici.

Pak masírována potřebu převrácení na záda. Masér začíná opět pohyb odshora až dolů - umožňuje světlo pohlestyvaniya hrudník, ramena, břicho, přední část stehna, nohy, nohy.

Doba trvání příjmu jako je asi 1 minutu. Vstupné je dokončena rychle hlazení.

Dojde-li během pohlestyvany hněte se cítí příliš velké teplo, smetáky potřebovat několik vteřin snížit studenou vodu k odstranění přebytečného tepla z povrchu těla.

čirok obklad

To je další z hlavních metod, které vykonávají střídajících se s pohlestyvniyami. Zahájení realizace zezadu (hněte, v uvedeném pořadí, ležící na břiše). Košťata mírně zvýšit, zachytit horký vzduch, aby 2-3 pohlestyvaniya plíce. Potom se povrch košťat na 3-4 sekundy pevně přitlačí k zadní straně. Podobně provádět tuto techniku ​​v dolní části zad, hýždě, stehna, nohy, nohy. V tomto případě se nedotýkejte kolenní jámu, protože pokožka je velmi citlivý na to.

Je-li potřeba hluboké vytápění kolenního kloubu, to prostě ukládá koště, a pak několikrát pružné pohyby ohnutá noha v koleni.

Po ukončení příjmu v zadní části trupu, hněte převrátil na záda. Příjem opakuje na hrudníku, břicha, přední stehna a holeně.

Video: Snížit objem konzerv masáž! Baňkování masáž!

Takový čirok komprimuje zvláště užitečné dělat v těch místech, kde existují různé druhy bolesti svalů, například po traumatu nebo ischias.

tření

Konečný postup je tření masáž košťata. To se provádí pomocí jednoho koštětem.

Video: Jak odstranit kohoutek (hrb vdovský na krku nebo tuku)

Masér ji drží jednou rukou a staví na těle. Second hand lehce tlačí na koště na dotek hustá. Pak se začne třít tělo ve všech směrech.

Za prvé, příjem se provádí na zadní části těla se převrátí a potom hněte příjem pokračuje na přední straně.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné

© 2011—2018 GuruHealthInfo.com