Jak k přibírání na váze po porodu radu a rekomendatsii.ne marný kojení se považuje za účinný způsob, jak bojovat s nadváhou po porodu.

V tomto článku se budeme vysvětlovat, jak k přibírání na váze po porodu na příkladu konkrétní ženy. Před narozením Galina hmotnost byla 50 kg s výškou 172 cm. Těhotenství probíhalo dobře, ale po narození její váha dramaticky změnila a začala vážit 40 kg. To bylo u endokrinologa: všechny analýzy hormonů v normě. Gastroenterolog také zjištěno nic hrozného. Gynekolog řekl, že to je hormonální nerovnováha, i když ženská těla v pořádku. Velmi zajímavý fenomén. V takovém případě byste měli analyzovat genetický „paměť“. Určitě jeden z předků, příliš, byl miniaturní. V tomto případě štíhlosti geneticky naprogramován.

Jak k přibírání na váze po porodu - tipy a rekomendatsii.Ne marný kojení se považuje za účinný způsob, jak bojovat s nadváhou po porodu.

V našem článku se budeme říkat Jak k přibírání na váze po porodu příklad konkrétního ženy. Před narozením Galina hmotnost byla 50 kg s výškou 172 cm. Těhotenství probíhalo dobře, ale po narození její váha dramaticky změnila a začala vážit 40 kg. To bylo u endokrinologa: všechny analýzy hormonů v normě. Gastroenterolog také zjištěno nic hrozného. Gynekolog řekl, že to je hormonální nerovnováha, i když ženská těla v pořádku. Velmi zajímavý fenomén. V takovém případě byste měli analyzovat genetický „paměť“. Určitě jeden z předků, příliš, byl miniaturní. V tomto případě štíhlosti geneticky naprogramován. Navrhnout Galina mohou být jisti, které mají být testovány na červi (hlístů), vzdal nejen opakovaně stolice testy, ale také krev (kde to je možné identifikovat protilátky proti červům, velmi pečlivě „převlečený“ v těle). V případě, že gynekolog odhalí její nerovnováhu ženských hormonů, takové problémy pomáhá řešit gynekologa-endokrinologa. V každém případě, lékařský zásah pro podváha může být plný vznik dalších zdravotních problémů. Například zvýšená onemocnění ledvin, pyelonefritida - pokud je tělesná hmotnost 40 kg ledviny otsupayuschey dobře s tělesnou tekutinou, a hmotnost je 60 kg problémy začít pracovat na ledvinové želvy pomaleji. Proto, aby obnovil málo, je třeba jíst více škrobnatých potravin v noci (sušenky, koláče s sladký čaj). Můžete si vzít léky, enzymy, které zvyšují tvorbu žaludečních šťáv a slinivky břišní sekrety, - zlepší vstřebávání „stavebního materiálu“. Ale musíme být připraveni na to, že se zvýší množství tělesného tuku, nikoliv svalové hmoty. Vzhledem k tomu, Galina nemá závažné onemocnění, není tam žádný smysl rozbít zavedenou poporodní rychlost metabolismu a postavu. Je docela možné, bude nutné požádat o pomoc od psychologa, se přestat bát o její osobnosti. Hlavní věc - aby touží získat zpět a porazit depresi. Vím, že myšlenky mají tendenci se zhmotnit, a je možné, že okolnosti se bude vyvíjet takovým způsobem, že se váha opět vyjde rovna 50 kg.

Důvody pro hubnutí, zatímco kojící

Ženy, které chtějí zhubnout po porodu dítěte, lékaři radí povinné kojení - to je užitečné nejen pro maminku a dítě, ale také přispívá k hubnutí!

Ano, v průběhu kojení mladé matky obvykle probudí brutální hlad, a ona byla připravena žvýkat po celý den. Ano, a to sportovní ihned po porodu (zejména císařského řezu) lékaři nedoporučují. Určitě v takových podmínkách je možné zhubnout?

Jak to dopadá, můžete! A za to, že existuje několik dobrých důvodů.

Za prvé, zatímco produkce mléka spálí asi 500 kalorií za den. A to je jen další kalorie - nepočítáme-li spálených kalorií navíc - pro fyzickou aktivitu, chůzi, podpory života a dokonce představit, sledování televize! Takže, kojící žena si může dovolit další léčbě, aniž by došlo k poškození údajů.

Za druhé, boky prudce klesá kojení. To se obvykle stává asi po třech měsících po porodu. A v období 3-6 měsíců po porodu začíná zvláště intenzivní hubnutí. Samozřejmě, s přihlédnutím k tomu, že jste kojení miminko.

Za třetí, po porodu začnete pohybovat hodně - i když to neuděláte denní poplatek, a to jak před narozením. Obvykle všechny starosti s matkou dítěte ležet na bedrech mladého táta je stále v práci a vrátit se domů unavený a prarodiče nemůže být vždy upraví na péči o dítě. V tomto ohledu mnoho hodin chůze, žehlení, stojí u sporáku, čištění, přebalování, noční krmení, časté nespavosti u mladých matek a koupání dítě leží na bedrech mladého matky. Není divu, že život v rytmu mnohem podporuje hubnutí! Kojení je považován za účinný způsob, jak bojovat s nadváhou po porodu

Za čtvrté, období po porodu je velmi nestabilní v hormonální plánu, a vnitřních orgánů může hrát triky. Proto, pokud jste opravdu zhubla po porodu, se necítíte dobře, nebo ležel na pohovce po celý den, takže jste schopni najmout chůvu a au pair - a hmotnost je ještě brzy - navštívit lékaře. Neodůvodněné hubnutí během kojení může znamenat problémy s hormonální či zažívacího traktu.

A, samozřejmě, není sleva dědičnost a přírodní ústavu. Pokud je vaše maminka po porodu byla velmi tenká, a ty jsou od přírody tenké - to není překvapující, že budete rychle přijít k doberemennuyu tvar i po porodu. Ale učí, je to pouze tehdy, když budete jíst, co chcete, bez omezení sebe a nepoužít přísnou dietu - a přesto nezlepší. Ve všech ostatních případech je tato metoda nefunguje.

Jak k přibírání na váze během kojení?

Existuje několik užitečných tipů, které vám pomohou přibírání na váze během kojení.

1. Jezte málo a často

Jedná se o univerzální radu pro každého, kdo chce normalizovat svou váhu. Často neschopnost k přibírání na váze během kojení je díky jednoduché nedostatku času se snaží normální, klidně sednout a jíst. Pokud jste se bojí zapomenout na další jídlo - dát budík, aby vás upozorní na to. Jíst co nejvíce a postupně. A nemají polykat jídlo bez žvýkání, a začít si jídlo v dobrém rozpoložení na chvíli zapomenout na všechny problémy, a ne přemýšlet o tom, jak mít čas pohladit veškeré prádlo a dokonce i vařit večeři na příchod svého manžela. Vlastní zdraví je všechno dražší.

2. Zadejte do jídelníčku více produktů masa, bílkovin a mouka

Známý fakt: protein a chléb pomáhá obnovit i ty štíhlé na povaze lidí. Ano, není to, že se stanete žena s váhou „pod hundredweight“ - ano, pro vás, je to asi není nutné. Ale tady Jejich kulatý tvar a přibírání na váze během kojení takovou stravu pomůže. Stačí sledovat okolo opatření - není nutné se opřít o maso ráno, na oběd a večer - přebytek bílkovin je také k tělu velmi škodlivé.

Vstoupit do jídelníčku více produktov3 masa, bílkovin a mouky. Diverzifikovat své nabídce s čerstvým ovocem a zeleninou, nebo vitaminové komplexy

Normalizovat hmotnost, budete potřebovat dostatek živin a vitaminů, které mohou být snadno získané z čerstvého ovoce a zeleniny. Jediná věc, která by měla být tabu pro vás - to je alergenní potraviny. Pokud vaše dítě má vyrážku - vyloučit product-alergen ze svého jídelníčku.

Pokud nejste schopni jíst hodně ovoce a zeleniny, k přibírání na váze během kojení je možné i pomocí užívání vitaminových komplexů. Ale výběr vitamín komplex pro sebe by měl být pouze po dohodě s lékařem dělat žádnou škodu.

4. Dbejte na spánek

Chápeme, že má malé dítě, pozorovat spánek velmi obtížné. V takovém případě zkuste se zeptat někoho z příbuzných nebo přátel sedět s dítětem, když si odpočinout. Důvodem je skutečnost, že k přibírání na váze při kojení, aniž by alespoň 6-8 hodin spánku za noc, je nemožné. V případě nedostatku spánku způsobené vaší nespavost - zkuste začít brát sedativa v noci světla. To může být extrakt z Leonurus. Ale dříve, než začnete určité léky, poraďte se s odborníkem. Některé bylinné sedativa mohou být alergeny pro dítě.

Pokud nikdo recept nepomůže k přibírání na váze během kojení, poraďte se se svým lékařem, dietologem, endokrinolog nebo gastroenterologa. Možná, že důvod, proč některé interní onemocnění. A utěšoval se myšlenkou, že když přestanete kojit - hmotnost určitě vracet do normálu. Do té doby, vaše mléko opravdu potřebují trošku vás nejvíce! A za to, můžete počkat o něco déle.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné