Jak se zbavit obezity u žen užívajících diet

grapefruit dieta

Hlavním pravidlem této dietě - nejíst po 19.00.

Je založen na využití grapefruitu, který je známo, že přispívají ke snížení hmotnosti a řízení procesů metabolismus.

úbytek hmotnosti po dobu 1 týdne by měla být kolem 4 kg.

pondělí

snídaně: 1 grapefruit nebo šťáva z něj bez cukru, 2 plátky šunky, 25 g, 1 šálek kávy nebo čaje bez cukru.

oběd: 1 grapefruit, 250 g zeleninový salát plněné citrónovou šťávou (jakékoliv non-škrobnatých zeleniny a zelené), 1 šálek kávy nebo čaje bez cukru.

večeře: 150 g vařeného nebo pečeného masa na grilu, 200 g salát s citronovou šťávou 1 šálek čaje s jednou lžičkou medu.

úterý

snídaně: 1 grapefruit nebo šťáva z ní, 2 vejce, 1 šálek kávy nebo čaje bez cukru.

oběd: 1 grapefruit, 50 gramů sýra (s výhodou 20 až 30% tuku), nebo 150 g nízkotučného tvarohu.

večeře: 200 g vařené ryby salátu 1 porci zeleniny, naplněnou směsí citronu a olivového (1 kávová lžička citronové šťávy a 1 čajovou lžičku olivového oleje), 1 plátek žitného chleba.

středa

snídaně: 1 nebo grapefruitové šťávy z ní, 2 lžíce ovesné vločky nebo musli směs s 1 polévková lžíce rozinek, 3 traviny ořechy (kromě arašídy) a nízkotučný jogurt nebo mléko (4 lžíce).

oběd: 1 grapefruit, 1 šálek zeleninová polévka nebo vývar s průhledným 2 sušenky.

večeře: 1greypfruta, 200 g Kuřecí (grilované nebo vařené), 2 pečené rajčata, 1 šálek čaje bez cukru.

čtvrtek

snídaně: 1 šálek rajčatové šťávy, 1 vejce uvařené natvrdo, 1 šálek čaje s citronem.

oběd: 1 grapefruit, 1 část mrkve nebo salátových zeleniny (okurky, paprika, celer, hlávkový salát, brokolice a podobně. D.) S citrónově olivový zálivkou, 1 krajíc chleba nebo toastů.

večeře: 300 g vařené nebo dušené zeleniny (zelí, řepa, mrkev, celer, cuketa, a tak dále. D.), s výjimkou brambor a kukuřice, 1 šálek čaje bez cukru, 1 sklenice grapefruitového džusu nebo čerstvé grapefruitové 1.

pátek

snídaně: 1 porce ovocného salátu (grapefruit, pomeranč, jablko), 1 šálek kávy nebo čaje s citronem.

oběd: 1 pečené brambory hlíz, 200 g zelí hlávkového salátu nebo jakékoliv zelenina.

večeře: 1 hovězí steak (200 g) nebo 250 g kuřecího masa, ryb nebo 250 g, 1 Pečený rajčatové nebo rajčatová šťáva 1 šálek, 1 nebo grapefruitové šťávy 1 šálek z nich.

Sobota, neděle

Opakujte dieta podle některého z předchozích dnů.

Při této dietě v případě vážného hladu mezi jídly, můžete přidat 1 šálek jogurtu, 1 jablko nebo pomeranč 1 a 1 lžičku medu jako sladidlo čaje jednou denně 1.

Doporučuje se pít jen zelený čaj s citronem. Káva může používat pouze čerstvě uvařená. V noci můžete jíst pouze 1 grapefruit. Přestávka mezi jídly nesmí být menší než 5 hodin.

Soli mohou být použity pouze v krajním případě a střídmě. Omáčky a koření (kromě papriky), stravování je zakázáno. Můžete použít v konzervách, ale pouze vaření ve vlastní šťávě.

Sleď, makrela a jiné mastné druhy ryb by měly být ze stravy vyloučit. Maso se doporučuje používat pouze libové.

Dieta a Debbie Leslie Ash

Tato dieta je vhodná pro ženy, které obdrželi váhu navíc po narození dítěte, včetně kvůli hormonální nerovnováha, k níž došlo v tomto období.

denní hodnota dávka by neměla přesáhnout 1200 kcal. Jakmile se váha vrátí do normálu, bude k dispozici pro přidání dalších 500 kalorií. Stick do svého jídelníčku by neměla být kratší než 7 dní.

Snídaně (nepovinné):

1 toasty, 100 g konzervovaných rajčat, 12 g strouhaného sýra durum;
25g jakékoliv neslazené cereálie s mlékem, 1 malý banán;
1 vejce na toastového chleba s otrubami;
1 hot toast chleba a otruby a 25 g strouhaného sýra durum vařené na grilu.

Oběd (volitelné):

150 g brambor vařených jednotně a sypané 25 g strouhaného sýra durum, 1 rajče, plátky 1 lžíce zelí, 1 velká část smíšeného salátu, broskev 1 hruška nebo 1;
2 krajíce chleba, naolejovaný neakutní hořčice, jeden plátek šunky, 25 g tvrdé sýry, nízkotučný jogurt 1 šálek;
2 toasty, 125 g vařených fazolí, 1 malý banán;
200 g syrové zeleniny, oblečený s malým šálkem nízkotučného jogurtu, šťáva z 1 citrónovou šťávou, 12g eidamem a 1 čajová lžička rostlinného oleje, 1 křupavou buchty.

Večeře (volitelné):

200 g květáku strouhaným sýrem (eidam nebo jakékoliv jiné, ale nízkokalorické), 1 velkou část salát naplněné citronové šťávy, 1 malý banán;
1 bez kůže kuřecí stehno (200 g), na grilu, 125 g brambor vařených v jednotné, 50 g dušené mrkve, 50 g kukuřičných zrn, cuketa, zelené lusky, 1 pomeranče;
75 g (za sucha), špagety s omáčkou připravenou z 50 g libového mletého hovězího masa, konzervovaná rajčata bylinkami a česnekem, 25 g strouhaného eidam, velká část smíšeného salátu, jablko 1;
100 g steak tresky, grilované (ryby váleček strouhanka), 75 g bramborové kaše na odstředěného mléka s rajčaty, bylinkami a česnekem, 50 g zeleného hrášku, brokolice, zelené fazole, nízkokalorické jogurt 1 šálek;
100 g kuřecích jater, grilované, omáčky masové šťávy a pomerančového džusu 1, 125 g brambor vařených v jednotném, květák, 1 jablko nebo hrušky 1.

Spouštěče (zvolit):

25 g eidamem, 2 křupavý, plátky rajčat;
1 porce čokoládové sušenky, několik hroznů;
1 muffin celozrnná se salátem a 3 lžícemi tvarohu.

Dieta pro podnikání žen

Tato dieta je určena pro ženy, vede sedavý životní styl a nemají čas ani možnost uplatnit. Je navržen tak, po dobu 1 týdne a skládá se z kuchyně, které lze snadno připravit a obsahují minimum kalorií. Díky této dietě můžete nejen zhubnout, ale též k prevenci metabolických poruch.

Snídaně (250 kcal), z čeho vybírat:

30 g kukuřičné vločky s mlékem;
1 toastový chléb s pečenými rajčaty, 1 lžíce tvarohu;
1 banán sendvič: 2 krajíce chleba, celozrnné, nakrájený 1 banán, 1 lžička medu, 1 lžíce přírodního jogurtu nebo měkký sýr;
1 toastový chléb s rozmazané tvarohem, 1 vařené vejce, 1 šálek pomerančového džusu.

Oběd (250 kcal), z čeho vybírat:

1 velká část salát, jablka nebo 1 1 pomeranč, sendvič s jedním z následujících pomocných látek: 50 g studené kuře (bez kůže), 1 lžička nakládaná nakládanými;
25 g strouhaného sýra eidam, 1 polévková lžíce nízkokalorické majonézy;
75 g tvarohu, nakrájenou cibuli a zelené okurky;
200 g brambor vařených v uniformě, velké části salát, stravě jogurtu 1 šálek, 125 g vařených fazolí nebo 25 g strouhaného eidam.

Video: Ach, to je ženská! Dámské účesy Část druhá svůdné

Večeře (400 kalorií), z čeho vybírat:

Jakýkoliv předem nízkokalorické jídlo, velká část míchaný salát zeleniny;
150 g kuřecí omáčkou tekutiny, 75 g smažené brambory a 125 g brambor vařených v jednotné, zeleniny;
75 g konzerv špagety s omáčkou a rajčatový krevety 75 g nebo 100 g vařené kuře, smísí se s malým množstvím kuřecí polévka, nebo 75 g hoblované libové šunky, jogurt smíchaný s skla a koření.

Dezert (200 kcal), z čeho vybírat:

2 sklenice vína suché;
3 nektarinka nebo broskev ovoce s měkký sýr;
2 velké suché sušenky.

Dietní výrobky 10

Tato dieta obsahuje žádost o zařazení do jídelníčku pouhých 10 výrobků. V den, kdy můžete jíst ne více než 1,5 kg potravy, je nutné použít všech 10 výrobků. Kombinovat a vařit nich může být podle potřeby.

Doba trvání programu - 1 týden. Odhadovaný úbytek hmotnosti - 1,5 kg. Dieta je vhodná pro ženy s poruchami endokrinního systému.

Navíc, seznam potravin, které mohou obsahovat 1 cibule, česnek, kopr, petržel, citronovou šťávu, 1 lžičku medu, zelený čaj, 1 lžíce olivového oleje, 1 plátek žitného chleba.

Požadované produkty:

1) kuřecí prsa;
2) vejce;
3) jogurt;
4) rajčat;
5) okurky;
6), tykve;
7), zelí nebo květák;
8) lilek;
9) houby;
10) jablka.

Strava založená na tavený sýr

Tato dieta je určena pro 5 dní a je založen na jíst některé potraviny. Může být použit jako preventivní programy na prevenci obezity.

Seznam výrobků je doporučena pro použití (denní sazba):

1) 300 ml dobré bílé víno;
2) 1 vejce;
3) 1 tavené sýry;
4) 1 velký rajče;
5) 1 velký jablko;
6), 1 1 okurky nebo sladká paprika;
7), 200 g nízkotučného tvarohu;
8) greeny.

Denní příjem potravy:

8.00 - káva bez cukru, tavených sýrů;
12.00 - rajče, vejce, zelenina;
14.00 - jablko;
16.00 - 200 g sýra, paprika nebo 1 1 okurka, byliny;
18.00 - 1 sklenka vína.

Australský dietní výživu Dr. Barusheka

Tato dieta je určena profesionálním výživu. Je určen pro ženy, které jsou obézní, a to i na pozadí hormonální nerovnováha.

Snídaně (250 kcal)

I varianta: 1 malý ovoce nebo sušené ovoce (20 g), suchého obilovin (50 g) a 1 šálek hotového obilovin s mlékem;

II varianta: 1 toasty, 1 ovoce, 1 vejce, nebo 20 g sýra a 75 g zrn.

Oběd (440 kcal), z čeho vybírat:

2 krajíce chleba (60 g), 4 nebo sušenky, nebo 4 krakování;
60 g kuřecí, krůtí nebo libové maso;
100 g vařené tuňáka nebo lososa 70 g;
30 g sýřeniny nebo 100 g, nebo 1 šálek (120 g), nízkotučné jogurty;
1 salát velký talíř (bez nabíjení), nebo jeden ovoce, nebo 20 g sušeného ovoce.

Video: Rychlejší než obvykle, ale dech beroucí ŘECKÝ FAST styling účesu za 5 minut

Večeře (360 kalorií), z čeho vybírat:

Zeleninová polévka, 100 g libového masa;
125 g kuřecích prsou bez kůže;
90 g kuřecí stehna (bez kůže);
150 g ryb (bez tuku);
200 g fazolí, 1 malý bramborových hlíz;
1chashki rýže nebo těstoviny;
1 krajíc chleba, sýr, zeleninový salát bez tuku, 1 ovoce, nízkokalorické želé.

Mezi jídly si můžete pít vodu, čaj, ovoce, syrovou zeleninu, mléko. Během diety je uveden multivitamin.

Mléko během dne (160 kcal): 1 šálek odstředěného mléka

Tuku (140 kcal), z čeho vybírat:

1 lžička másla;
3 lžíce slunečnicového oleje;
1avokado;
30 gramů ořechů.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné