Tajemství postavy recovery

Na jedné straně, konečně dlouho očekávané setkání, generace za. Na druhé straně - můžete starat o své postavy, Vaše nálada může změnit ...
Ale nejlepší je, že zotavení z porodu trvá trochu času - asi 6 týdnů, které vám poskytnou skvělý zážitek s dítětem, a máte pocit, jako matka.
Samozřejmě, že po porodu chcete získat „starou formu“. A konečně sundat své oblečení pro těhotné ženy: ve skutečnosti je pro těhotné ženy, jak jste již porodu.
Nespěchejte! Za prvé, budete muset skončit vypouštění poporodní a léčit klouby v případě, že byly uloženy.
Po které si můžete vzít „pro práci, ale existují několik „tajemství“.

Video: Postava jako po porodu - Part 2

• Není třeba špice. Zvlášť pokud jste kojení může změnit množství a kvalitu mléka. Kojení pomáhá hubnout (mléko obsahuje [včetně ropy] mnoho živin, odvozené od těla). Musíte dodržovat „těhotné“ pravidla a nemají radikálně změnit návyky. Vždy dávat pozor na své zdraví, vaše tělo je těžké „změnit náladu“, a to je určitě vám o tom: Nemá-li vynulovat všechny nadbytečné hmotnosti (pokud je více než 2) po dobu 1 měsíce.
• Dodržovat denní režim „správné“. Dítě spí - budete odpočívat, to znamená, že spánek, číst, co je v jejich práci, starat se o sebe (manikúru, účes, odstraňování chloupků, atd). Dítě je vzhůru - vy, který pečuje o dítě, stravování, dělá domácí práce. Mnoho mladých matek, jakmile se dítě přejde do režimu spánku, běh do kuchyně k jídlu „na celý den dopředu, a pak najednou nemám čas.“
• „Jez, ale vím, že opatření“. Pokud budete jíst hodně, vystavujete své tělo do stresu, pokud odmítá jíst, to je také odhalení těla na stres. Je nucen na skladě „deštivý den“ se vším, co potřebujete. Výsledkem je, že vaše postava může skrývat pod přebytečných tukových zásob, a vaše dobrá nálada odpaří. Výstup - je ve stejném režimu, to krmí své dítě: málo, ale často. Nyní si jsou zvláště nezbytné proteiny (z rostlinných produktů [například: ořechy, luštěniny] a živočišného [například, mléčné výrobky, drůbež] původu), vápníku (např., Sýr nebo ryby) a železa (například játra a zrn, stejně jako list green) (vaše tělo železo ztratil během a po porodu s krví, a to je - zásadním prvkem, který přispívá k odbourávání tuků) ..
• Jít na procházku. Všechny matky jít s dětmi na procházku. Výsledkem je, že budete trávit na ulici asi 2 hodiny, 2 x denně. Nosit pohodlné boty a oblečení. A můžete spálit dostatek kalorií, pomocí svižné chůze, stoupání a klesání s kočárkem do kopce (můžete postavit na nohy není příliš strmý kopec s výhledem na kočárek, vzít 2 ruce na kočárek rukojeti a silou postupně tlačit, držet, kočárek kopec. Opakujte tento cvik 15-20 krát za 2-3 sad), kočárek rukojeti lze použít jako gymnastické zábradlí (držení rukojeti kočárky, můžete tak učinit sedět-upy, na svazích, kopat nohama. Opakujte každé cvičení 15-20 krát za 2-3 sad ). Pokud jste „chodit» #ia balkoně nebo na lavici, budete si ujít příležitost k pohybu na čerstvém vzduchu. Vědci zjistili, že venkovní cvičení vyžadují více Spotřeba energie (spálit více kalorií) než učebnu.
• „Na poplatek pro dva - dostane!“ Najdete celou řadu cvičení pro matky a jejího dítěte (v časopisech, knihách, pásky a disky). Pokud ne vždy mají čas na takové třídy, jen se snaží hrát se svým dítětem (pokud mu nevadí). Je-li dítě je dost stará, hodil ji do vzduchu (takže posílí svaly paží). V poloze na břiše pokrčte nohy a nastavte dítě na břicho, takže zády sedí pohodlně na nohou, zvedněte pánev nahoru (takže posilování svalů hýždí a tisku). Ve stejné pozici, zkuste bez shození nohu .Na patře, narovnat a ohnout nohy je mírně tahem do žaludku (takže posílí vaše svaly na nohou). Dejte si pozor na bezpečnost dítěte a jeho náladu.
• Dávejte pozor na pohybový aparát. Během těhotenství vaše záda a nohy jsou vystaveny velké zátěži. Během porodu Vaše pánev se změnila ... Jedním slovem, „všechny cesty vedou“ k chiropraktika.