Že vlna budoucí maminky?

Nebojte se - nejste sami ve své pocity! Většina žen, které se připravují na roli matky, a to zejména v případě, předtím neměli žádnou zkušenost s mateřstvím, vyznačující se takové smíšené pocity. Tento nový stav pro vás, a budete potřebovat čas, aby si na to zvyknout.

odpovědnost

Co trápí ženy nejvíce? Samozřejmě, že všechny dospělé čeká na takovou velkou změnu ve svém životě alespoň jednou sám sobě položit otázku: zda mohu dělat? Budu muset tuto novou zátěž silami? A skutečnost, že se ptáte sami sebe na tyto otázky vás charakterizuje pouze jako odpovědnou osobu. Samozřejmě, že narození dítěte způsobuje takové změny v životě, které je třeba pečlivě zvážit, nicméně, a bodli se zbytečnou strachu za to nestojí.

Bojíš se, že za plnění povinností, které doprovázejí roli matky? Vypadáš tak obtížné pamatovat všechno najednou - a právo na čas dítěte a jeho vzdělání ... Ale věřte mi, realita by to tak těžké!

Přemýšlejte o tom, kolik se stalo poprvé v životě. Jakmile jdete do školy, neví, jak a neví mnoho věcí, které jste se naučili v průběhu příštích 10-11 letech, jakmile jste zařídil poprvé

K práci a ke strašení odpovědnost spojenou s vaší pozici, a potřebují komunikovat s novým týmem. A konečně, vdávat, je nepravděpodobné vědět předem všechno, co vás čeká v rodinném životě.

Nicméně se vypořádat s tím vším, a čím jste starší, tím snazší je to, aby se tento druh změny ve svém životě - ve skutečnosti zvýšila sebevědomí! Takže i když to nebude vás odejít.

Samozřejmě, že nový život je kladen před sebou spoustu otázek, ale odpovědi na většinu z nich můžete snadno dostat. Uvědomte si, že většina lidí se bojí neznámého, takže nyní používat všechny zdroje informací k získání znalostí o vašem novém stavu a života nenarozeného dítěte.

Číst dobré knihy a časopisy pro rodiče, zapsat do kurzů pro přípravu na porod a nebojte se požádat instruktora a lékař otázky.

Budete zjevné důvody pro změny, ke kterým se svým tělem, se dozvíte, co můžete udělat, aby zachránit své zdraví a své dítě co nejlepších podmínek pro rozvoj, budete schopni kvalifikovaně připravit na porod a splnit svůj počátek beze strachu.

Informační bezpečnost

Vývoj moderních technologií poskytuje maminky obrovskou příležitost pro společenský život a získat nejrůznější informace - Internet poskytuje přístup k celé řadě lokalit, fór, skupin na téma těhotenství, porodu a kojence péče. Nicméně, měli byste dodržovat určitou opatrnost před cestou na tomto informačním moře - bohužel, místo radosti komunikace rizika pro těhotné ženy často získat přístup k nevyčerpatelný zdroj negativity.

Uvědomte si, že váš psychický stav má přímý vliv na vývoj vašeho dítěte, a tak jednou provždy vzdát komunikovat s lidmi, kteří dávají přednost distribuovat „hororové příběhy“ v souvislosti s těhotenstvím, porodem a případné odchylky ve vývoji dítěte. V osobní komunikaci as partnery se nestala zdrojem obav pro vás.

Vždy se předpokládat, že současný stav - naprosto přirozené, ale všechny zajímavé a znepokojivé otázky, které projedná s příslušnými lidmi - lékařů, zkušených instruktorů v rámci přípravy na porod, přečtěte si osvědčenou knihu, mluvit s optimistickým příbuznými a přáteli kteří mají zkušenosti s těhotenstvím a porodem.

Strach z porodu

Bohužel, postoj k porodu tvořil hodně lidí na základě nepravdivých údajů. No, jeden z nás při zmínce o tomto procesu není vstát před očima obraz replikovány stovky filmů a televizních seriálů - svíjel v bolestech na rodičky, nastavení v výkřik. Ano, a klasická literatura často používá nepříznivý vývoj spiknutí k této situaci vytvořit dramatický příběh. Nalijte olej do ohně a drby, nemyslel na svůj život bez diskuse „nočních můr“ a „hrůzy“. Ale pokud to odpovídá všem skutečnosti? Ne!

Ano, je to žádným tajemstvím, že práce často vystrašit ženy čeká na svého prvního dítěte. A to je docela přirozené: muž děsí všechny nové a neznámé, ale nemáte zkušenosti chování v takové situaci. Nic však nebrání, abyste dobře připravit na to!

Porod - přirozený proces, ale vaše chování a přístupu bude do značné míry záviset na tom, jak budou!

Na kurzy pro přípravu na porod budete cviky trénovat všechny svaly zapojené do procesu, naučí chování během práce a pokusy, hovoří o faktorech, které způsobují bolest, a seznámit vás s metodami přirozené úlevu od bolesti.

Čím více budete vědět o tom, tím jistější bude cítit, a způsob sestavování dodávku plán a „hrát“ se ve třídě s instruktorem pomůže vám neztratí, když je klíčový okamžik konečně přijde.

V současné době je výběr porodnice a lékař je do značné míry dána ženské touhy. Proto, pokud máte možnost seznámit se předem, že tým, který bude trvat po porodu, poradit se svým lékařem všechno, co vám záleží a mají zájem. Možná, že mu umožní navštívit kancelář, kde budete mít, i když budete muset strávit několik dní, bude ve vlastnictví státu stěna nejeví tak zvláštní.

Pokud potřebujete další psychologickou podporu při narození vašeho dítěte, vybrat jeden porodnici, což nevylučuje přítomnost při narození nebo jiné příbuzné ženy doprovodný. Mimochodem, to nemusí být otcem nenarozeného dítěte, je-li z nějakého důvodu nemůže nebo nechce být v porodním sále, můžete pomoci své matce, sestra nebo blízký přítel.

V uplynulých letech, mnohé země obdržela znovuzrození asistent profese při porodu - Dole. Obvykle se chovají jako ženy, kteří mají zkušenosti z několika jejich vlastní práce, často - lékařské nebo psychologické vzdělání, a co je nejdůležitější - touhu a schopnost doprovázet ženu v každé fázi její cestě na schůzku s dítětem. Dula může pomoci nastávající matka a v rámci přípravy na narození dítěte, a přímo na porodním sále.

Nicméně, v případě, že příprava na porod je v plném proudu a vy stále neopustil alarm, mnozí psychologové se doporučuje provést následující: když jdete na přeplněné ulici, nebo stojí na eskalátoru metra, rozhlédněte se kolem vás ... Ano, to vše tito lidé se narodili právě v důsledku porodu, a jak můžete vidět, že jsou v pořádku. Navíc, mnoho z nich se již staly rodiče sami a podařilo se jim vyrovnat se s ní. Takže si můžete udělat to všechno znamená!

Zkušenosti z obrázku

Mohlo by se zdát, že není žádným tajemstvím, že mateřství změní ženskou postavu, ale kolik těhotné ženy kladou stejné otázky: Nejsem neatraktivní, když moje tělo změnilo tolik? A jak bude vnímat všechny tyto změny, otce nenarozeného dítěte?

Podívejme se na všechny tyto otázky a snaží se na ně odpovědět.

Máte-li vést aktivní životní styl, jíst správné a cvičení pravidelně, pak všechny změny, které se vám nestane, budete ještě atraktivnější.

Podívejte se na sebe do zrcadla pro zvětšení prsou, kulatý obličej a stát Kyprší rty objevila hladká jeho pohybů a chůze, oči zářily štěstím - není vzorek budoucího mateřství? Poskytují dobrou podporu pro vaše rostoucí bříško - a to bude váš hlavní dekorace a určité množství tuku, který se objeví na bocích bude vaše postava ženštější.

Nezapomeňte na fyzické cvičení a po porodu - pravidelná realizace jednoduchých systémů vám může pomoci rychle získat formulář!

Vztahy v rodině jsou do značné míry určovány panující ve své psychologické klima. Proto harmonické komunikace mezi budoucím rodičům vede k tomu, že člověk vnímá všechny změny, které se vyskytují s tělem jeho manželky, s radostí a hrdostí.

Jak se vyrovnat s mateřství blues

Bez ohledu na to, zda tato dlouho očekávaná těhotenství nebo koncepce objevila neplánovaně se nastávající matka může ojediněle vyskytnout záchvaty melancholie. Pro mnoho žen, tam je nálada nestabilita, podrážděnost a nervozita, záchvaty, touha a neodůvodněné sebelítost. Pokud se tyto události jsou epizodické povahy, pak nemusíte mít strach: jsou z velké části v důsledku hormonálních změn probíhajících v těle.

Pamatovat projevy predmensturalnogo syndrom - ačkoli podobné stavu?

Za několik měsíců, zůstane pozadu v prvním trimestru těhotenství ranní nevolnost a zvýšené ospalosti, ty se postupně seznámí se svým novým stavem a se smyslem pro humor bude pamatovat jeho melancholické myšlenky.

Obavy a úzkost

Nicméně, v některých případech, důvody pro takové úzkosti ležel v oblasti psychologie. V mnoha ohledech jsou kvůli těmto obavám, typický pro mnoho těhotných žen, které byly popsány výše. Pokud jste nesnažte se s nimi vypořádat, žena může začít zažít stálý pocit úzkosti, úzkosti, nebo dokonce viny, bude usilovat o pocit nejistoty. Nadměrná podrážděnost může vyvinout zvláštní pozornost na negativní aspekty života. Některé ženy staly neodmyslitelnou podcenění svých sil a schopností.

Příznaky, které by vás upozorní jsou poruchy spánku nejsou způsobeny žádným z objektivních důvodů (např aktivními pohyby dítěte nebo pálení žáhy), únava po dlouhou dobu, sklon k přejídání, a neustálé touhy plakat.

Vždy pamatujte, že pro budoucnost dítěte je velmi důležité, vaše pohodlí a dobrou náladu!

Samozřejmě, že v životě jeho očekává nejen lehké chvíle, a teď se učí s sebou nejen nyní, ale i truchlit, ale vaším úkolem je naučit ^ vždy najít způsob, jak se z takových rušivých situacích a jejich příklad, aby mu ukázal, že důvody pro radost v tomto životě mnohem víc.

První žena, kterou jsem navštívit rušivé myšlenky nebo zdánlivě bezdůvodné záchvaty špatné nálady, nebojte se všechno tiše. Ujistěte se, že se podělit o své pocity s těmi jim, můžete věřit - se svou matkou, blízkého přítele, otce nenarozeného dítěte. Možná jste vyvinuli důvěrný vztah se svým instruktorem na školení pro porodu nebo školního psychologa pro rodiče. Nebojte se, tito lidé budou nejen poslouchat, ale také pomoci řešit situaci.

Je velmi důležité, abyste zjistili skutečné příčiny svého stavu, a ty mohou být překvapeni, učit se, jak moc jsou typické pro většinu nových maminky. O obavám, již bylo řečeno, většina žen navštěvujících při čekání na dítě. Nyní se snaží pochopit, s tím, jak jste je mohli porazit. Racionální analýza každého znepokojující situaci, budete určitě pomůže pochopit skutečné příčiny svého původu a snaží se ji vyřešit v nejpříznivějším směru.

Arteterapie

Mnoho psychologů doporučujeme rodičky používat takzvané „art-pomoc.“ Začněte tím, že kreslí. Vezměte si list papíru a barvy tmavé tóny a snaží se upoutat vaši náladu. Váš výkres může mít nějakou konkrétní podobu, a může být ve formě abstraktních barevných skvrn, to nezáleží.

Pokud děláte kurz s psychologem, je vhodné ukázat své dílo na něj - možná, že mu pomůže identifikovat příčiny svého stavu přesněji.

Vy sami můžete vidět a pokusit se pochopit vzor, ​​který vám připomene si to představit.

Pak můžete jít dvěma způsoby: v případě, že obraz dělá podrážděné, roztrhat to na malé kousky a začínat na novém listu k tomu něco světlé a šťastné. Tato technika se často používá při práci s malými dětmi, je překvapivě účinná, a pokud jde o budoucí maminky.

Nicméně, v případě, že obraz není tak vám depresivní, můžete se pokusit jej změnit. Vyberte si světlé barvy, použít svou oblíbenou barvu a začít dělat kresbu pozitivní náladu. Obrátit na ponurý mrak chlupatý, ale zábavné a usmíval se tvora, pokroucený strom Dot světlé barvy na malém opuštěném pták nakreslit útulné hnízdo ...

Tvůrčí představivost, a uvidíte, že v nejvíce nepříjemné životní situace je vždy možné provést určité změny!

chlapík

Do značné míry ovlivněn hudbou a nálady těhotných žen. Je tu produkt, který vám vždy dotýká k slzám? No - zapnout a nechat světlo, aby vás trochu smutný pláč, slzy opustit svůj smutek a úzkost.

Za to, že vše závisí na Vašem zdravotním stavu, pokud máte obavy o podrážděnost a nervozitu, zapnout hudbu, která vás ovlivňuje konejšivě, když se stlačuje svou apatický stavu, pak jste již fit veselé pochody a veselou polka.

Nezapomeňte, že v druhé polovině těhotenství Vaše dítě je tvořen uši a on se rovněž podílí na těchto hudebních setkání s jeho matkou.

Pokud nejste kontraindikováno fyzickou aktivitu - začít tancovat!

No to nevadí své dovednosti a znalosti specifických tanců. Odstranit podráždění pomoc trhavé pohyby s rukama a nohama pod veselou hudbu, přispět k uklidnění spontánní tanec na hudbu více melodické a klidné.

Mimochodem, tanec - to je dobrá lekce pro pár. Putovat do valčíku se svým manželem, cítit jeho sílu a podporu - a těch pár minut, musíte se dostat blíže k sobě.

Relaxace a sluchový trénink

Bude to dobrý pomocník a sluchový trénink. Naučit některé z technik je hračka, a jejich výkon může být ohromující.

Zpravidla doporučujeme rodičky k odpočinku v pozici, sklopná, ale můžete si vybrat pozici, ve kterém cítit pohodlně sedět ve svém oblíbeném křesle nebo v posteli před spaním. Během dne, lidé jsou tak zvyklí na napnutí všech svalů těla, které často není bezprostředně možné je uvolnit.

Zapojit se do relaxační každý sval a věnovat mu pozornost. Soustřeďte se na vjemy v prstech pravé nohy. Sceďte po dobu několika sekund a pak odpočívat - cítíte ten rozdíl? Udělat to samé s prsty levé nohy. Pak přejít na lýtkové svaly stehen, a tak dále. D.

Buďte opatrní s svaly břicha - není třeba je kmen, protože by to mohlo vyvolat reakci dělohy.

Aby se cítili napětí v ruce, jednoduše zvedněte ji do svalů obličeje - zamračení a našpulila rty pevně. O několik minut lehnout tiše dýchat rovnoměrně, trochu pomalý.

Pak můžete přejít k hlavní části zvládání hněvu - mentální opakování určitých slovních spojení, které nesou kladný náboj. Nejlepší ze všeho je před tréninkem se poradit s psychologem - pochopit podstatu problému, pomůže k vytvoření klíčových frází. Nicméně, tam jsou univerzální vzorec, který bude vyhovovat jakýkoli těhotnou ženu.

To může být fráze, jako například:

• „Jsem uvolněný a úplně v klidu.“
• „Moje tělo se mění pro své dítě, byl pohodlný a teplý uvnitř mě.“
• „Mé tělo je dokonalý a každý den jsem kvetou, naplněn radostí mateřství.“
• „Moje dítě roste dobře a správně rozvíjet.“
• „Miluji své dítě, a on to ví ...“

Nejdůležitější věc v konstrukci takových vět - Affirmations - aby se zabránilo negativní jazyk a negace. Není nutné vytvořit větu takto: „Nebojím narození, a já neublíží během střetů“, což je mnohem lepší volba by byla: „Čekám na porod s radostí, a moje tělo je na to připraven.“

Psychologové radí rodičky k odstranění úzkosti a získat psychickou rovnováhu používají zobrazovací techniky.