Pohodlí a bezpečnost v těhotenství

Sundat boty a dělat jednoduché cvičení pro nohy - otočit do různých směrů, zatáčky a narovnat prsty - to pomůže normální krevní oběh v dolních končetinách.

Máte-li sedět s pletením či knihou v ruce, položte natažené nohy na malém návrší, jako je měkký pouf nebo nízké stoličce. To bude sloužit jako dobrá prevence křečových žil dolních končetin.

Po celou dobu těhotenství, může dojít k časté nutkání k návštěvě toalety.

Jste velmi užitečné pro opalování. Ale nepřehánějte to - přehřátí a úžeh můžete cokoliv. Opalovat se ráno a pozdě odpoledne, a schovat se před sluncem ve stínu v poledne. Použijte speciální opalovací krém, který je určen pro nastávající maminky. Pokud je vaše pokožka je náchylná ke zvýšené pigmentaci, chrání obličej pomocí speciálních nástrojů a nosit klobouk na slunečných dnech se širokou krempou - to pomůže zabránit vzniku takzvaného „maska ​​těhotenství.“

Váš postoj mění se zvyšováním břišního tlaku na zvyšování zádové svaly. Páteře prověšení nestal přehnaný, ujistěte se, že vaše váha se postupně zvyšoval, nenosí boty s vysokým podpatkem a věnovat dostatek času na cvičení.

Pokud je to nutné, zvedněte objekt z podlahy, ne ohnout. Nyní je nejlepší spadnout a dosáhnout potřebné věci.

Nesahejte na knihu, stojí na horní polici: jste příliš těžké vytáhnout zádové svaly. Stojan na malé stoličce, a vytáhnout vše snadno, co budete potřebovat.

Na velkém stupni těhotenství, nemusí být tak snadné se dostat k relaxaci jako předtím. Používají malé polštáře, které můžete přiložit záda, nohy, lokty nebo břicho.

Pokud máte pocit těžkosti a únavy nohou v klidu, leží na rovném povrchu, a nohy ležela na polštáři, nebo opřít je proti zdi. Tato vyvýšená poloha přispívá ke zlepšení krevního oběhu a dokonce odstranění malé bobtnání.

Pokud rychlá změna polohy těla, můžete mít pocit závratě - to je způsobeno tím, diferenčního tlaku. Zkuste vstávání pomalu, pokud se závratě a jeho oči potemněly, sednout, hlavu ke kolenům. Po několika sekundách se vše vrátí do normálu.

Kdo pro vás to je velmi škodlivé tabákový kouř. Jeho vůně může vyvolat pocit nevolnosti, a škodlivé látky v ní obsažené, jsou schopny procházet placentou a mohl by poškodit Vaše dítě. Z tohoto důvodu se vyhněte místností, ve kterých kouření.

Bez ohledu na to, jak dobře si může cítit, těhotenství - není nejlepší doba otěhotnět domácí opravy či dokonce jarní úklid. Alespoň ne jednat samostatně - dokonce i těžká fyzická práce a kontakt s chemikáliemi bude trvat na někoho z rodiny.

Nemusíte se vzdát své mazlíčky v průběhu těhotenství, je však nyní cennější pečlivě monitorovat jejich čistotu. Uklidit po nich a krmit (zejména pokud používáte syrové maso), v této době je lepší pro někoho z členů rodiny. Není-li to možné, v péči o domácí zvířata, gumové rukavice a opatrně po umýt ruce: s výkaly zvířat a dokonce i jídlo může být přenášen patogeny nebezpečné nemoci.

Vždy buďte velmi opatrní na schodech. Nespěchejte a pevně držet zábradlí: změnit střed vašeho těla gravitace nebo náhlé závratě může způsobit ztrátu rovnováhy.

Snažte se jít ven sám v ledových podmínkách: riziko Nevýhodou je příliš velká.

Pokud potřebujete používat veřejnou dopravu, zkuste si vybrat čas na cestu ve středu dne, kdy autobusy a trolejbusy méně plná lidí. V každém případě, máte plné právo obsadit místo v přední části kabiny. Nikdy běh chytit autobus opustil!

Nežádoucí účinky na těle budoucí matka a dítě zařízení vyzařující elektromagnetické vlny nijak výrazně ukázaly, však nedošlo k dlouhodobému kontaktu s touto technikou - co nejvíce zkrátit čas strávený u počítače a sledování televizního vysílání, nestůjte v blízkosti běžícího mikrovlnné troubě.

Fyzická aktivita je pro vás velmi důležité, nicméně, od brusle a kola, dokud budete muset vzdát. Sport tyto aktivity výrazně zvyšují riziko pádů a zranění, což je nepřijatelné pro matku.

Vybočení během plavby v autě, chybí bezpečnostní pás není přes břicho, jak se obvykle provádí, a pod ním. V současné době na prodej je pohodlné nošení pro těhotné ženy, které pomáhají, aby se upevňovací pás pohodlnější. Jsou navrženy tak, aby změnu budoucích objemů matka a snadno připevněn k bezpečnostním pásem.

Video: BIOPAROX v průběhu těhotenství

Nezapomeňte, že cesty trvající déle než hodinu, když se nedoporučuje. Pokud z nějakého důvodu budete muset strávit v autě několik hodin, každou hodinu, měli byste jít na vzduch a chůze. V posledním trimestru těhotenství cesty trvající déle než tři hodiny, může vést k aktivní děložní stahy.

Cesta ve vlaku není kontraindikováno. Tato cesta má řadu výhod oproti jízdě v autě. Například ve vlaku nemusíte sedět celé hodiny.

Video: Proč stydké bolest kostí v těhotenství? Jak zmírnit bolest ženy

Pokud váš lékař nezakazuje, abyste řídit letadlo, můžete to udělat. Mějte však na paměti, že mnohé letecké společnosti odmítají prodat lístky pro nastávající maminky, kteří jsou vystaveni velké těhotenství!

Nyní je proces adaptace na nové podmínky může být odloženo, a náhlé změny teploty a vlhkosti vzduchu mají negativní dopad na Váš zdravotní stav.

Na procházky vybrat náměstí a parky s množstvím zeleně, stejně jako neživé ulici od hlavní silnice města. Tak často, jak je to možné jít na přírodu, bude dovolená v přírodě na čerstvém vzduchu nebo procházku lesem udělá dobře.

Kromě toho budete provádět pravidelné cvičení, budete potřebovat neustálé mírné fyzické aktivity. Patnáct minut gymnastiky v den, kdy neexistuje jiná fyzická aktivita přinese malý užitek. Pravidelné procházky, plavání, aktivní pohyb v průběhu těhotenství - to je klíčem k blahobytu a normální vývoj dítěte. Nicméně, nepřehánějte to. Na začátku a na konci těhotenství, budete potřebovat častější a delší odpočinek než je obvyklé.

Je pro vás velmi důležité udržovat náladu úroveň a dobrou náladu. Některý z vašich emocí okamžitě předávány své dítě, když je šťastný a prochází s vámi. Takže se snažte co nejméně se čeho bát, ale nadbytek pozitivních emocí právě teď budou mít prospěch pouze. Poslouchat jemnou hudbu, číst oblíbenou knihu, sledovat dobrou komedii. Vyhnout se kontaktu s lidmi, kteří vás líto.

Využít čas pro relaxační dovolenou, aby se komunikovat se svým dítětem. Řekněte mu, co se vám líbí a čekat na to, co zajímavý svět setkat se s ním po porodu. A nenechte se mýlit - teď se cítí lásku.