Výhody rychlého občerstvení v průběhu těhotenství

Video: Video Guides. 23 týdnů. Výživa během těhotenství

A značná část z nich se spotřebuje v restauracích, fast food. Ačkoliv se to může stát dvakrát tolik, než když se vaří stejné jídlo doma, fast food stala převládající ve stravě mnoha lidí.

Nabídka kavárny nebo restaurace rychlého občerstvení nemusí být reprezentativní pro celou sadu potravin nezbytné, aby vyhovoval vašim potřebám. Při absenci čerstvého ovoce a zeleniny v potravinách často chybí vitaminy A a C, jakož i kyselinu listovou. Celulóza je téměř úplně chybí v procesu přípravy potravin vydrží déle. Zatímco některé druhy těchto potravin mohou obsahovat trochu cukru, většina z nich má zvýšené množství tuku a proto energeticky vydatné. Dokonce i restaurace rychlého občerstvení poslouchají nejnovější vědecké poznatky: vypadají saláty, brambory s plátky kuřecích sendvičů, opékané na vertele- různými omáčkami, včetně chilli.

Pozitiva rychlého občerstvení může překvapit. Telecí, kuřecí maso a ryby jsou vynikajícím zdrojem belka- buchty s rozinkami, pizza kit poskytuje sacharidů. Některé koktejly (které jsou někdy označovány jako „mléko“ koktejlů) vyrobené ze sušeného mléka, a některé další jsou nasycené kokosové mléko, ale poskytují vápník, riboflavin, bílkovin. Většina restaurací rychlého občerstvení poskytuje informace o tom, co je jídlo vařené, pokud si o to požádají.

Video: péče o tělo během těhotenství a po porodu | I PROTAHOVÁNÍ?

Zjistíte, že si můžete udělat v restauracích či kavárnách fast food, organicky zapadá do vaší vyvážené stravy.

Zde jsou některé příručky ustanovení:

• Jíst chléb bez speciálních omáček, které přidávají zbytečné tuky a kalorii- seškrábnutí tatarskou omáčkou se svým sendvičem s rybami.
• Přidat salát, rajčata a sýr vašich bochníků.
• Pít odstředěné nebo 2% mléka místo mléka koktejl, nealkoholické nápoje, čaj nebo kávu. Pokud mléko nemůže dostat, bude fit koktejl, ovocné šťávy (není ovocný nápoj), limonády a vodu.
• Jíst velké kousky grilovaného masa nebo kuře, ale ne malý, kde je více omáčky, a v důsledku toho, že tuk zbylo z pečení. Pečená kuřecí prsa obsahuje mnohem méně tuku než křídla.
• Jedli chléb se salátem nebo polít, nikoli s pečeným masem. Střílet šťouchané brambory s omáčkou, která sloužila k večeři s kuřaty. Pokud můžete získat kukuřice přílohu uložil ji.
• Jíst normální tsyplyat- kuřata se zvláštním krize obsahují více kalorií, tuku a soli.
  Myslím, smažená jídla, které jíte v restauraci rychlého občerstvení jako nedílná součást vaší každodenní stravy a provést příslušné změny, pokud je spotřeba jiných potravin. Například to může dovolit kus grilovaného masa na oběd, pokud jste jedli k snídani půl grapefruitu a Anglický koláč, a velkou část salátu s omáčkou, který obsahuje snížené množství tuku, na oběd.
• Vyhněte se jíst smažené potraviny více než jeden po druhém - nepoužívejte oba smažené kuře a smažené brambory.

Svačiny, které jsou vhodné pro vás

Občerstvení pro vás nehodí, že jo? No, ano i ne. Nemůžeme říci, že jídla jsou výživné, protože často obsahují velké množství kalorií a obsahují značné množství cukru, soli a tuku. Ale jestli občerstvení vám pomůže dosáhnout vašich cílů (například, aby přibraly na váze), podobně lze říci v jejich prospěch.
Patří mezi ně čerstvé ovoce a zeleninu, chléb, banány a ořechy, jogurt s ovocnou příchutí, a tak dále. D. Část mléka, které je nutné pít, můžete být rádi, že pít svačinu před spaním s kousky zázvoru nebo pšeničné sušenky. Vzduchové kousky kukuřice smíchané s Parmezonskim sýr nebo zelení jsou kaloricky relativně nízká (pokud nebudete používat olej) a jsou dobrým zdrojem vlákniny.