Potřeba správné výživy

Video: Lékař na výživu Alain Randin zásadní potřeba spreje AliveMax

Za jídlo (tj oběd) by měli jíst více než 4 porcí a je lepší, když jsou z 2-3 různých „patrech“ pyramidy. Není nutné míchat najednou frukty- zeleniny a mléčných výrobků může být smíchán pouze s obilím.
Zkuste například k snídani jíst jogurt, dodal müsli. U oběda - strouhaná mrkev, smíchané s lžičkou třtiny sahara- k večeři - talíř fazolová polévka, vařené hovězí maso s risom- k obědu - ovesné sušenky se sklenicí yagod- večeři s krůtí guláš brokkoli- svačinu ovoce, ořechy, sýr, nakrájíme na kostičky , použití sušené ovoce.

Nezapomeňte pít hodně tekutin. Co to znamená? Pro všechny lidi hodnotit množství vody, kterou je třeba konzumovat denně, je jiný. Někdo zcela 1 liter, jak někdo malé a 2. Ujistěte se, že barvu moči - to je hlavním ukazatelem vašeho „normy“. Pokud je to bledě žlutá nebo jasná, budete pít dostatek tekutin. Nebojte se hodně pít, ale nezpůsobuje otok, který tak často „vyděšený“ těhotná. Objevují se ne proto, že jsou „mnozí“ drink, ale proto, například ledviny nefungují správně, nebo soli uvězněni v těle. Si uvědomit, že proudění kapalin do svého těla, a to nejen k pití, ale také potravin (polévek, zeleniny, ovoce a dalších potravin). Letní pít co nejvíce tekutin (zejména čisté pitné vody), jak chcete (pokud vaše těhotenství probíhá normálně, porodní asistentka nedoporučuje snížit množství tekutiny). To je způsobeno tím, že v průběhu těhotenství (zejména v druhé polovině) snadno dehydratace dochází.

Podvýživa může vést k těhotenství:

Video: Expert sezení na správné snídaně s Olgou Grigoryan

• Gestózou (Gestoz- komplikace těhotenství, ve kterém těhotenství vyvíjí hydrocephalus (zadržování tekutin organizme- chybné funkce pochek- edém), je ztráta bílkovin (nejvyšší úroveň v moči), zvýšení krevního tlaku, intrauterinní retardace růstu dítěte.) (Pozdní toxikosa). Pokud se neléčí, může vyvinout vážné mozkové komplikace, a to až ke křečím a komatu, krvácení do životně důležitých orgánů. Takový stav může dát život matku a dítě v ohrožení.
• Potrat a předčasný porod v důsledku nesprávného vývoje placenty.
• Předčasné odloučení placenty. V pozdějším těhotenství, placenta nemůže oddělit od děložní stěny. V tomto případě existuje riziko krvácení a úmrtí dítěte.
• Anémie (chudokrevnost), je-li vaše strava postrádá protein (nebo jsou špatně rozštěpí), ze železa nebo vitamínů.
• Infekční komplikace. Včetně životně důležitých orgánů: plíce, játra a ledviny.
• Slabé práce.
• Poporodní krvácení způsobené sníženým srážení krve.
• Pomalu snížit dělohy a špatné hojení ran po zlomeninách.

Mějte přehled o množství tuku. Mohou být použity ne více než 85 g denně! V opačném případě budete muset změnit velikost konfekce, bohužel vzhůru.

Snaží se jíst zdravé tuky: zeleniny (například přidat olivový olej na salát, jíst ořechy) a omega-3 a -6 (například solené červená ryba).

Dávejte pozor na proteiny (ze tří gramů bílkovin nejedl vámi v průběhu těhotenství, jeden gram je vybudovat tkání a orgánů Vašeho dítěte.), Které jsou odpovědné za:

• růst a vývoj nenarozeného dítěte, placenty a dělohy;
• Vývoj mléčných žláz pro další kojení;
• doručování živin, vitaminů a minerálních látek;
• imunitní obranu, protože proteiny - jsou protilátky proti bakteriím a virům;
• dostatečný přívod krve, srážení krve (zabránit vzniku edému a zahuštění krve).

Důsledky zanedbání proteinů:

• nedostatečný přírůstek hmotnosti a zvýšení výkonu gemoglobina3 a hematokritu;
• nitroděložní vývoj dítěte;
• Výskyt otoků;
• vysoký krevní tlak;
• zvýšení jaterních enzymů, jako jsou játra začne docházet k nedostatku proteinu;
• eklampsie.