Masáže během těhotenství, můžu dělat?

Svléknout od pasu nahoru a sedět na židli, platí tento horký ručník na zadní straně tak, že je současně uzavřen ramena a krk. Zaujmout pohodlnou polohu a během pěti minut, nyní prospěšné teplo.

Odstranit mokrý ručník a podélně kroutit další suchý ručník. Uchopte jeden konec doprava a po druhém - levou rukou. Udržujte ručník za zády, jeho levá ruka je na levé hýždě a vpravo - na pravém rameni. Silné pohyby nahoru a dolů Grind suché, nezapomeňte a kolem ramen. Potom změnit pozici a třít jeho záda přes levé rameno.

Mírně naklonit hlavu dopředu a dát ručník na hlavu. Ruce zpět Uchopte konce a třít zadní části hlavy se silou držel ručník zleva doprava a naopak.

Video: Jak na masáž hráze před porodem? Masážní olej - Alina Dunaevskaya

Po masáži, zabalit do deky a lehnout čtvrt hodiny se zvýšenými nohama. Postupujte podle našich pokynů a postup vám přinese optimální užitek. Pokusit se zcela uvolnit. Například, po dobu několika minut, aby vědomě Soustřeďte se na dýchání.

Masáž s partnerem

Svléknout do spodního prádla a sedět na židli dozadu, kterým se na zádech velký polštář. Uchopí na opěradlo židle a sklonil hlavu a položil si hlavu na polštář.

Je na svého partnera. Kartáčováním ruce masážní olej nebo jiný olej pro péči o pokožku, má mírný tlak natáhnout krk, poté ramena. Za to, že se stejnými mírným tlakem několikrát se drží ruce odshora až dolů na pravé a levé straně páteře. Nyní je potřeba jít na křížové kosti, partnerské masáže celá jeho ruka, kruhový pohyb, přitlačit.

Vedle ruka partnera slide na ruce od ramene k lokti a zpět. jak to vyžaduje čas od času mu dodává masážní olej na ruce.

Video: Masáže v průběhu těhotenství

Nyní sedí na židli správně a sedět, zatímco vy můžete nechat polštář nebo jej - jak se vám líbí. Obě ruce na partnerovi drží svou ruku od zápěstí k rameni a zádech. Řekněte mu, co se vám tlačit nejpříjemnější. Za to, že ve fázi ruce a prsty, které se hněte s oběma rukama, první, pak druhý.

Pro masáž nohou, měli byste se postavit rovně, váš partner se drží za ruce odshora dolů a zpět na první a pak na druhou nohu.

Opět platí, že sedí na židli a opřel se o opěradlo. Umístěte první doleva, pak doprava patu na straně svého partnera. Nicméně, on musí sedět na židli před vámi. Udržování patu jednou rukou se masíruje palec na vnitřní straně.

Po masáži, odpočinku, nejméně 15 minut. Dát stop vysoká, a přikryjte. To je nejlepší jít do postele, pokud si přejete zobrazovat - perfektní masáž pomáhá vyrovnat se s obtížemi při usínání.

Správná masáž

• Během těhotenství masáže by měla být lehká a opatrný.
• Během procedury, můžete ležet na vaší straně, nebo sedět na stoličce, židle nebo cvičení míč. Jen nezapomeňte, že břišní oblasti v průběhu těhotenství nesmí masírovat.
• Stimulace uvnitř palce nebo sakrální masáž vám přinese úlevu a relaxaci i během porodu.