Správné držení těla v průběhu těhotenství

Fyziologické změny v těle, které se vyskytují v průběhu těhotenství vede k posunu těžiště. V případě, že odsazení je hodně, zbytek těla je narušen, což vyžaduje navrácení svalového napětí, což vede k bolesti svalů. Držení těla se stává nepravidelný tvar: ohnuty zpět, ohyb v bederní oblasti, kachna chůze.
Těhotná žena by měla být schopna přizpůsobit svou novou pozici a změňte hmotnost. V případě, že vývoj těhotenství držení těla je správně nastaven, zůstane dobrou stabilitu a normální chůzi. Ženy během těhotenství zachovat správné držení těla, tím méně trpí bolestmi zad.
K dosažení tohoto cíle, obraťte se na fyzioterapeuta, - lékař léčbu pohyb: gymnastika, masáže. Jen v několika málo lekcích to vám pomůže vytvořit vhodný nejlepší pozici. Budete mít příjemnou procházku a můžete vesele vyhnout společný ischias během těhotenství. Kromě všech ostatních cvičení, které učí pánevní pohyby, kterým se opravuje držení těla.
Provedení sérii jednoduchých cvičení, přidáte pružnost páteře na úrovni pánevní a zbavit se více a více nízké bolesti zad muka vás.

korekce držení těla

1. cvičení

• Se provádí ve stoje, nohy mírně od sebe. Cave v narovnal záda a zhluboka se nadechl.
• Utáhněte vaše břišní svaly, což vydechuje. Pak se přefiltruje na hýžďové svaly, takže pohyb nahoru - dolů. V takovém případě byste měli pocit, že pánev mírně se naklonil dopředu.
• Opakujte 5x.

Za účelem usnadnění úsilí při plnění tohoto úkolu, můžete opřít o zeď.

2. Podání

• Se provádí v poloze na zádech, ruce odtáhl. Nadechnout.
• Zhluboka se nadechl, výtah, házení zpět hlavu, současně zvedání pánve, jako byste chtěl dotknout hlavy kostrče.
• Opakujte 5x.

3. Podání

• To se provádí v poloze na zádech. Položte jednu ruku pod pasem, druhý - na stehně.
• Namáhat svaly břišní stěny do žaludku. Měli byste cítit mírný pohyb vzhůru z boků a pánve.
• Opakujte 5x.

4. Podání

• To se provádí ve stoje s nohama u sebe. Opatrně zvedněte ruce při dýchání současně roste na špičkách. Pánev udržovat rovnováhu naklání dopředu.
• Výdech, vrací do své původní polohy.