Kosmetologie

Večer ... tma, zima, osamělý. Za celý den dopředu - domu. Je třeba připravit večeři, uklidit, umýt, proverituroki děti, komunikovat s domovem. Ale co na to říct, každý izvas, milí čtenáři, bude jeho dlouhý seznam samyhneotlozhnyh záležitosti.

Trvat silně jednou. Zadní bolí, zmrazování ruce a nohy ... ach, nohy nedostanou za studena, nemáte pocit, je ..

Musíme se nějak udržovat teplo, nějaké cvičení. Ale to je nemožné zastavit beskonechnohodit nebo mával rukama s pár uvesistyhsumok - jiní mohou mít nepochopení.

Začněme s cvičeními na krku. Je velmi účinný při osteohondrozesheynogo páteře. Pomalu a opatrně otočit golovuv stranu, jako by se díval za ním: Ještě dolgozhdannyyavtobus (tramvaj, trolejbus) není. Zůstat na této pozici nekotoroevremya (počítat do deseti). Stejný pohyb znovu a druguyustoronu. Dávejte pozor, abyste zvednout ramena. Za účelem kontroly možných slozhitruki za nebo před vámi, to je nejlepší, když oba rukah- těžkých tašek.

Pak se napřímil, zvedněte hlavu hrdě - tam je život ve starém psovi, protáhnout korunu nahoru, snaží se stala tak vysoko, jak je to možné. Plechipri musí být sníženy a zavedeny. Uvolnit ruce, vstryahivayapri tomuto kartáči. Pokud kam dát tašku, pak uvolnit svůj rukipoocheredno.

To je velmi užitečné cvičení, to je velmi dobré pro bolesti v rukou, uvolňuje svalové napětí a zlepšuje krevní oběh v rukou.

Mějte krásný držení těla, narovnat maximum visící Rukia stěží vzít zpět. Squeeze pěsti pevně chuvstvuetenapryazhenie zadní část ruky? Držet ho na chvíli (10 účtů), a pak relaxovat.

Opakujte cvičení několikrát každé ruce střídavě nebo obeimivmeste. To bude postupně zlepšovat (nebo udržení) tvar ruky.

Zahřeje ruce? Teď dávejte pozor na nohy. Ne, poostanovke běhat, skákat a pritoptyvat k ničemu. Jste prezhnemune bude přitahovat příliš pozornosti.

Postavte se rovně, nohy pevně zmáčknout po celé jejich délce, kmen yagoditsy.Koleni třeba narovnal. Snažte se udržet ji polozheniepodolshe (10-20 účtů), pak odpočívat. Neskolkoraz opakujte, dokud nebudete cítit trochu zahřeje.

Navzdory jednoduchosti implementace, toto cvičení je jeden izsamyh účinné způsoby, jak zabránit, a dokonce léčit nekotoryhginekologicheskih choroby, hemoroidy a zánět močového měchýře jako uluchshaetkrovoobraschenie pánve. No posiluje svaly na nohou, osobennovnutrenney stehna, hýždě tvar zlepšuje.

Může být poněkud komplikují: pokusit se natáhnout nohy, postavlennyeskrestno, nejprve jednu nohu vpředu, pak - jiné.

Dostat studené nohy v botách? Pokusit se pohybovat prsty, podbirayai jejich nápravě rychlým tempem. Omlouváme se, pokud to není možné. Úzké, pevné boty jsou velmi škodlivé pro vaše nohy, a to zejména v chladném počasí isyruyu. Práce s prsty, budete nejen animovat nohy krevní oběh, ale také k posílení své klenby, která je tak nezbytná pro prevenci a léčbu Flatfoot.

Stojí na jednom místě, přesunout svou váhu z jedné nohy na volné nohy druguyu.Pokrutite otočením dovnitř, ven, dávat to na vnějším okraji, pak domácí, zvyšování ponožky topyatku. Tyto pohyby jsou také užitečné pro ploché a navíc ke zlepšení mobility v oblasti kotníku kloubů - ice vy teperne hrozné.

Co? Přiblížil k dlouho očekávanou sběrnice (tramvaj, trolejbus) a zjistíte Ine. Nic, všichni ostatní již dlouho zmrazeny na chodník, takže bude stále dopředu v boji o prostor.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné