GuruHealthInfo.com

Krása vždy vypadat tónovaný

URL

Ve skutečnosti, s věkem nebo po porodu mnoho žen nastigaetochen velký problém - je to žaludek, přijde před hostitelka. Nekotoryedamy dostat žaludeční potíže zděděné od rodičů Tato mozhetbyt také podvýživou. Mnohem méně žaludek rastetot hormonální rovnováhy. Takže v první řadě musíme prokonsultirovatsyas lékaře. I když, jak žertoval odborníky, každá žena může samapostavit diagnózu, pokud má sex předtím, než se vyklyuchaetsvet, pak už je třeba vyčistit žaludek. Tam je další způsob, jak diagnostikovat již za závažná: v oblasti břicha pod pupkem žena může vzyatskladku v ruce, měli byste si řeknete - to je čas!

Podle odborníků to není jen kosmetický problém, ale i sociální. Nicméně, zdraví a netrpí něj menshe.Lishny hmotnost snižuje na ženách je nejen primitivní dušnost, ale i vážnější onemocnění.

Nicméně, naše krásné dámy jsou stále více znepokojeni jejich vzhled. Krasivoybyt nezakazuje, takže odborníci hlava a sdílet mnoho způsobů, jak se můžete zbavit velkého břicha. Samozřejmě, můžete poytik plastického chirurga a vyřešit tento problém zásadně. Nogorazdo zdravější a užitečnější (a nejen pro svůj žaludek, ale také na jiných částech těla) upevní bříško s pomoschyufizicheskih cvičení a mírné dodržování diety.

Takže, proč k tomuto problému dochází a jak se s tím vyrovnat?

Přední břišní stěna se skládá výhradně z svalu a kozhi.Pryamye břišní svaly jít od středu spodního okraje hrudního vnizk stydké kosti. Pokud jsou dobře vyvinuté, správné a vlevoot jsou viditelné dvě drážky. Absence posledně naznačuje nedostatochnomrazvitii rectus abdominis.

Některé břišní svaly na obou stranách, tvoří myagkiechasti přechází do stehna. Musí být dobře definovány, jak je stanoveno pružnosti břicha v příčném směru.

S nedostatečnou konzumaci masa, kdy je nahrazen bolshimkolichestvom sacharidy, střeva protáhl usilivaetsya- napětí a svaly, ne-li posilovací cviky, neschopný uderzhatzhivot.

O změně hmotnosti, atrofické a degenerativní procesy stárnutí, nedostatek mobility - to vše se odráží iv formezhivota. Pokud se člověk začne přibírat na váze, ukládání tuku sposobstvuetvybuhaniyu a žaludek povislá.

videa: "Mé rty více než všichni - tak mě čeká úspěch!" - uznání "královna", od 28/04/16

Břicho ženy pod tlakem kvůli těhotenství, a pokud ne prinimatnikakih opatření může vypadat ošklivě. Aby se předešlo této rekomenduetsyavo druhé polovině těhotenství a časné poporodní periodenosit speciální obvaz. S věkem, a to i u hubených žen nazhivote ukládání tuku tvořící příčné záhyby tuku, břicho se vyboulí. Je příliš pozdě, potřebují dietu, masáže, gymnastika, pohyb, hydroterapie. V později periodyzhizni břišní tuk zmizí, svaly oslabují, břišní stěna je snížena (někdy až do rozkroku).

Silné břišní svaly jsou nejen esteticky, ale sluzhatsvoeobraznym korzet pas a držel ho vytáhnout sostoyanii.Horoshie svaly přispět k procesu trávení a čistí tělo, čímž se zajistí celkovou pohodu a zdorovecheloveka.

VIDEO: Top 5 tipů kosmetička péče o pleť


Cvičení pro žaludku

1. Při stojí rovně, opakovaně zpřísnila a uvolnit myshtsyzhivota. Relax a činit i nadále cvičení.

2. Posaďte se rovně, zvedněte kolena, ruce úsek mezhdukolenyami kotníky, prsty vytlačit do pěstí, jako kdyby derzhitevesla. Opřít, zatímco rovnání. Pěsti otveditek hrudníku, jako by tahání vesla, napínání svalů do pohybu zhivota.Kogda trupu zpět k podlaze pod úhlem 80 °, se vrátit do výchozí polohy. Odpočívejte. Opakujte uprazhnenieneskolko krát.

3. Postavení ležel na zádech, ruce podél těla. Nohy ohnout v kolenou, vytáhnout do žaludku. Narovnat své nohy. Zvedněte je až pod uglom90 ° k tělu, pak nižší pomalu.

Video: Jak dotáhnout hýždě a vypadat sexy v dress-gumu! - Všechny Bude dobře. Vypusk891ot05.10.16

4. poloze na zádech. S rukama v bok, nohy jsou vysunuty. Vytáhnout, ohnutá v koleni, pravou nohu na břiše. Sednout bez použití rukou, pravou nohu rozšířen dopředu a nahoru. Lehnout, ohýbání nohu a prityagivayakoleno do žaludku. Opakujte stejný pohyb s levou nohou.

5. poloze vleže na zádech. Nohy a ruce rozšířené, palmy na.polu. Ohýbání nohy, aby vaše kolena na břicho. Sednout, vypryamlyayanogi dopředu a směrem nahoru v úhlu 45 °. Držte ruce pryč od pola.Lozhites, ohýbání nohy a přitáhl si kolena na břicho.

6. Stejný pohyb s tím rozdílem, že rovnání nohy, nuzhnorazvesti jim na šířku ramen.

7. Stejný, ale ruce jsou spojeny za krkem. Udržovat rovnováhu.

8. Sit s nohama rozšířil, ruce za zády, spočívající na kisti.Podtyanite pravé koleno do pravého ramene (několikrát). Zatemvypolnite stejný výkon levá noha.

9. polohy ležící před ležel poloviny, podpora pas lokty, dlaně na podlaze, nohy rovné. Zvyšovat obě nohy nahoru, opishiteimi kruh napravo a klesnout dolů do výchozí polohy. Najednou stejné straně. Opakujte několikrát.


Cvičení pro pasu

1. Postavte se s nohama od sebe na šířku ramen. Lokty dohromady paltsyspleteny. Otočit trup vpravo, zatímco lokty rukou překonání odporu uzavřených prstů. Gesves na druhou stranu.

2. Postavte se s nohama od sebe, rukama od těla podél těla. Vypolnyaytenaklony pravdu. V tomto případě, ohněte pravou nohu v koleni, levou rukuotvedite stranou nahoru přímý rukou dotýkat podlahy. Najednou stejné straně.

3. Postavte se rovně, nohy k sobě, ruce spojeny přímou nadgolovoy. Zatáčky vpravo, ohýbání v pase, pak doleva.

4. Výchozí poloha je stejná jako pro třetí cvičení. Vypolnyaytepovoroty vpravo a vlevo.

5. Postavte se s nohama od sebe. Představte si, že vaše levá ruka vypodnimaete závažnosti. Pravá paže a ramena se pohybují dolů. Vypolniteeto pohyb silou. Totéž v opačném směru. Pocit napryazheniemyshts v oblasti pasu.

Video: Alain Rossoshinskaya v Mladé gardy 03/27/2014

6. Výchozí postavení je stejné jako u pátého cvičení. Potyanitesobeimi ruce vzhůru, zatáčky vpravo, relaxovat. Najednou stejné straně.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné

© 2011—2018 GuruHealthInfo.com