Výživa pro těhotné ženy a děti

Výživa pro těhotné ženy

Jak je možné vidět, že jsem ji,
Dítě v děloze k ochraně
Nic zhoubné i když se dotkne,
Ať se matka jí to podle potřeby.
A jídle a vlhkosti s použitím nápojů,
Takže normálně vyvíjející se zárodek

Ibn Sina

Mezi zvláštnosti výživy žen zahrnují:
- v první polovině těhotenství je potřeba živin a energie odpovídá žen z různých skupin intenzity práce;
- těhotné během přechodu k sedavý způsob života doporučuje spotřebu energie (nárůst o 100-150 kcal), může být nadměrná a vedou k obezitě. Tělesná hmotnost je kontrolována;
- průměrný váhový přírůstek ve druhé polovině těhotenství by neměla přesáhnout 300-350 g týdně, po celou dobu těhotenství - 8-10 kg. Vyšší přírůstek hmotnosti naznačuje přebytečnou energii nebo otok;
- ve druhé polovině těhotenství se zvyšuje denní požadavek na energetické hodnotě napsat 300-500 kalorií, 5-9 měsíců těhotenství, to je 2900 kcal;
- ve druhé polovině těhotenství potřeba protein zvyšuje až do 100 g denně (včetně 60 g živočišných bílkovin, v důsledku masa, ryb, mléka a vajec). Množství tuků a sacharidů v tomto období, respektive 100-105 g a 400-420 g v Den rostlinných tuků by mělo být 30%;
- u žen v průběhu těhotenství zvyšuje denní potřebu vitamínů: B - 1,7 mg, B2 - 2 mg, B6 - 2 mg, B12 - 4 mcg, kyselina listová - 600 mg, kyselina nikotinová - 19 mg kyseliny askorbové - 72 mg vitaminu A - 1250 ug, vitamín E - 15 mg, vitamin D - 500 ME. Pozitivní vliv na těhotenství má recepci komplexní vitamíny obsažené v multivitaminových přípravků. Je však třeba mít na paměti, že nadměrnou spotřebu vitaminových přípravků škodlivých těhotné ženy;
- těhotenství rostoucí poptávka po soli minerálních vápníku nutné 1200 mg, fosfor - 1500 - 1800 mg hořčíku - 1250 mg, Železný - 20 mg. Nedostatečný příjem potravin, které jsou zdrojem železa, plné bílkovin, vitaminů (maso, masné výrobky, ryby, ovoce, bobule), často způsobuje anémii u těhotných žen;
- Spotřeba chlorid sodný v druhé polovině těhotenství je omezen na 8,10 g (vyloučit velmi slané výrobky), v posledních 1-2 měsíců - až 6 g na den (potrava nedosalivayut);
- během stejného období je rovněž omezen na recepci volné tekutiny (voda, čaj, polévky, ovocné nápoje) do 1,0-1,2 litrů za den, a za posledních 12 měsíců - až 800 zdrojů volné kapaliny by měla být především ovocné šťávy a bobuloviny, mléko a mléčné výrobky;
- v přítomnosti zácpa jídelníčku by mělo být bohaté zeleniny, ovoce, pečivo vyrobené z mouky, krupice, obiloviny (oves, pohanka)
- v první polovině těhotenství se doporučuje čtyři jídla, druhý - pětkrát denně s výjimkou těžkého (více než 30-35% vaší denní kalorický a hmotnosti) jídla. Po jídle nelehejte, zbytek musí být aktivní.

Výživa kojící matky by měly být fyziologicky plná. Denní potřeba pro energetické hodnoty potravin - 3200 kcal, proteinu - 112 g (včetně 67 g živočišných bílkovin) v tucích - 115 (30 g rostlinných olejů), sacharidů - 450 Potřeba minerálů odpovídá, že ve druhé polovina těhotenství, s výjimkou zvýšené nároky železa. Zvyšuje potřebu vitamínů. Vyloučit ze stravy silného čaje, kávy, koření a veškeré alkoholické nápoje.

Výživa dětí

Dětskými orgány, s výjimkou procesů využití také dojít během růstu dětí tak, že je třeba provést rozsáhlé živin a energie na 1 kg tělesné hmotnosti významně vyšší než u dospělých. Zvýšené nároky na krmení novorozenců v důsledku nedostatečného dokonalé trávicí systém z nich.

S ohledem na racionální výživu dětí využívajících údaje uvedené v tabulkách 1 a 2.

Tabulka 1. Denní potřeba u dětí a dospívajících na vitamíny

věk	₁ (Mg)	₂ (Mg)	₆ (Mg)	₁₂ (G)	vitamíny			A (g)	E (mg)	D (g)
věk	₁ (Mg)	₂ (Mg)	₆ (Mg)	₁₂ (G)	Kyselina listová (mcg)	Niacin (mg)	Kyselina askorbová (mg)	A (g)	E (mg)	D (g)
1 až 3 roky	0.8	0.9	0.9	1	100	10	45	450	5	10
od 4 do 6 let	1	1.3	1.3	1.5	200	12	50	500	7	2.5
od 7 do 10 let	1.4	1.6	1.6	2	200	15	60	700	7 Video: Výživa těhotná	2.5
od 11 do 13 let (chlapci)	1.6	1.9	1.9	3	200	18	70	1000	8	2.5
od 11 do 13 let (dívky)	1.5	1.7	1.7	3	200	16	60	1000	7	2.5
od 14 do 17 let (chlapci)	1.7	2.0	2.0	3	200	19	75	1000	10	2.5
od 14 do 17 let (ženy)	1.6	1.8	1.8	3	200	17	65	1000	8	2.5

Tabulka 2. denní potřeby dětí a mladistvých na energie, bílkovin, tuků, sacharidů a minerálních solí

věk	Energetická hodnota (kcal)	Protein (g)	Tuk (g)	Sacharidy (g)	Vápník (mg)	Fosfor (mg)	Hořčík (Mg)	Železo (mg)
1DO od 3 let	1540 Video: Výživa těhotných a kojících žen	53	53	212	800	800	150	10
od 4 do 6 let	1970	68	68	272	1200	1450	300	15
od 7 do 10 let	2300	79	79	315	1100	1650	250	18
od 11 do 13 let (chlapci)	2700	93	93	370	1200	121800	350	18
od 11 do 13 let (dívky)	2450	85	85	240	1100	1650	300	18
od 14 do 17 let (chlapci)	2900	100	100	400	1200	1800	300	18
od 14 do 17 let (ženy)	2600	90	90	360	1100	1650	300	18

Denní potřeba pro měď je asi 80 ug pro kojence a 40 ug na 1 kg hmotnosti - pro starší děti. U dětí ve věku 1-5 roky, denní požadavek na manganu - 150-200 mg, u dětí předškolního věku - 0,2 do 0,3 mg na 1 kg tělesné hmotnosti. Denní potřeba dětí v fluoru: od 3 do 4 let - 1,6 mg, od 15 do 17 let - 3,3-4,1 mg. V období růstu a dospívání, děti potřebují velké množství zinku.

mateřského mléka - ideální produkt pro malé děti, protože obsahuje eso potřebné pro jejich život a rozvoj živin. Kravské mléko v jeho složení výrazně liší od samice. Pokud se matka vlastní mléko nestačí, že je lepší používat dárcovské mateřského mléka. Náhrad mateřského mléka by měla být použita v nouzi.

Pro zvýšení úrovně minerálů v dětské výživy jsou podávány, je důležité obiloviny, nejlépe celozrnné (zvýšení množství železa a stopových prvků). Velmi dobrým zdrojem minerálů a vitamínů jsou velké množství zeleniny, ovoce a bobule.

Přílišné spoléhání na některé děti sladkosti nebezpečné - vede k zubnímu kazu a nebezpečí cukrovky.

Při sestavování stravy dětí raného věku by měly být rozděleny tak každodenní stravy potraviny bohaté na bílkoviny, dát dětem v první polovině dne (snídaně, oběd). Při večeři se nedoporučuje masitá jídla. Večeře by měla být připravena ze brambory, zelenina, obiloviny, sýry, vejce.

Dbejte na následující způsob krmení dětí:

- určitý počet jídel po celý den s povinným noční přestávky (s výjimkou - kojenci);
- provedení krmení během určených hodin na určitou dobu. Nekrmte vaše dítě příliš rychle, a ne déle než 30 minut;
- při každém krmení dítěte by měl obdržet dostatečné množství potravy. Nenechte překrmovat děti! Nezapomeňte, že metabolismus u dětí je velmi labilní. přebytek sacharidů zase do tvrdých tuků, ohrožující obezitě;
- jak dítě roste jeho strava by měla stále různorodější.

Lisowski VA, SP Evseev, Golofeevsky VU AN Mironenko

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné

Výživa pro těhotné ženy a děti