Základní principy zdravé výživy

Video: Principy racionální pitaniya.mp4.avi

jídla spolu s dalšími podmínkami sociálního prostředí v plném počtu a kvalitě zajišťuje optimální rozvoj lidského těla, jeho fyzické a psychické výkonnosti, vytrvalosti a širokými možnostmi přizpůsobení. Výživa s optimálním obsahem živin má příznivý vliv na organismus imunobiologického stavu a zvyšuje odolnost proti infekčním agens a toxických látek.

Kdy by měl být pořádání focus food věnována souladu s následujícími ustanoveními.

1. Denní strava by měla odpovídat hodnotě energetického výdeje energie těla. Potraviny za jejich obsah kalorií musí splnit energetické potřeby organismu.

2. Fyziologické potřeby těla musí být opatřena živin v množstvích a poměrech, které mají maximální účinnost. Pisz musí obsahovat dostatečné množství všech látek potřebných pro účely plastu a regulace fyziologických funkcí. Jídla by měly být vyvážené s ohledem na chemické složení v základních živin - bílkovin, tuků, sacharidů, minerálních látek a vitamínů.

3. Chemická struktura musí napsat maximálně odpovídat enzymatické trávicí systém (pravidla odpovídající) organismu. Racionalitu výkonu je spotřebována na produkty, které musí obsahovat všechny potřebné složky v poměru a množství trávicího systému dostačující enzymatické kity tělo nemůže obsahovat škodlivé látky a přebytek energie.

4. strava by měla být řádně distribuovány po celý den (správné stravy). V režimu pochopit čas a počet jídel během dne, intervaly mezi jejími metodami „kvantitativní distribuci denního jídelníčku. Fyziologicky uzemněný je 3-4 jídla intervaly mezi jídly od 4 až 5 hodin při teplotě 3 Stravování Snídaně by měla poskytnout 30% denního dietní energie, oběd -. 45%, večeře - 25%. Na 4 jídel se doporučuje denně konzumovat během prvního 25% snídaně, oběd - 15%, večeře - 35% a večeře - 25% denní dávky energetické hodnoty.

5. Zdravá strava by měla být bezchybná ve zdravotnické a epidemiologické. Potraviny musí být neškodné, trezor na přítomnost toxických a radioaktivních látek a patogenů.

VI Arkhangelsk, VF Kirillov

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné