GuruHealthInfo.com

Nespavost a chronický nedostatek spánku způsobuje hypertenzi

Nespavost a chronický nedostatek spánku způsobuje hypertenzi

Trigger arteriální hypertenze může být nespavost vzniklé v neuróz.

Pod nespavost se týká porušení trvání a kvalitu spánku, subjektivně považován za úplný nedostatek. Před více než deseti lety, odborníci provedli experiment na psech, ve kterém bylo zjištěno, že zvířata zcela zbaveni potravy, ale ne vodu, může žít za měsíc, ale ne spánek umírají během 5-10 dnů.
Syn - jedno ze zařízení pro adaptaci zvířat a lidí k životnímu prostředí. Spánku šetří energii. Není náhodou, v lidech existuje rčení: „Sleep na něm“ - poté, co spící mozek zlepšuje duševní práci. Zlepšuje mozku a vliv na kardiovaskulární systém: ráno po relaxační a plný spánku, a to iv těžce nemocné lidi kardiovaskulárních onemocnění se vyskytují méně často než ve večerních hodinách nebo po probdělé noci.
S ohledem na dobu trvání spánku, existuje více a více individuálně. Klasickým příkladem: Peter I, Napoleon Bonaparte, T. Edison spali méně než 5 hodin denně a stále si udržovat vysokou dostupnost a fabulist IA Krylov nemohl dělat bez 10-hodinový spánek. Typicky, dospělý potřebuje asi 8 hodin spánku, děti - víc a starších osob - méně.
Mezitím, proces spaní není jednotná: je rozdělen do několika etap podle hloubky. Tyto fáze jsou přerušeny obdobími spánku REM se sny (to představuje 15-25% celkové spánku), zvýšení krevního tlaku, a rychlým pohybem očí a zvýšení srdeční frekvence a dýchání. Je-li REM spánek cyklu zlomené, pak ranní ptáče cítí nespí, unavený, frustrovaný.
Doba trvání a hloubka rušení spánku v různých poruch, konfliktní situace, jakékoliv nevyřešené problémy, příliš nervové napětí při změně obvyklé místo na spaní, časová pásma, pod vlivem vnějších podnětů - světlo nebo zvuk, vnitřních orgánů při jejich nemoci signálů z receptorů.

Video: Léčba nespavosti. Jak se vypořádat s nespavostí bez drog

} {Modul direkt4

Příčinou nespavost v některých případech stává takzvaný „neuróza očekávání“ - soustředit se na problém nedostatku spánku a strach z ní. Lidé, kteří mají tento problém by měl být vědomi - naprostým nedostatkem spánku mají, i když tam jsou normální spánku probudit, který je obvykle zapomenut. V případě, že vzpomínka na probuzení v period REM spánku jsou uloženy, se může zdát pocit naprostý nedostatek spánku. Nicméně, při vědomí, že jsou plné lidí, kteří spí nespavost často je 5-6 hodin.
Skutečnost, že „nedostatek spánku“, to znamená, že nedostatek spánku může způsobit rozvoj vysokého krevního tlaku, říkají výsledky četných studií v posledních letech. Takže v roce 2006, výzkumníci přezkoumal údaje získané z pozorování 4810 lidí ve věku 32-86 let. Závěr expertů bylo následující: ti, kteří spali méně než 6 hodin denně, se riziko hypertenze se zvýšil o 2 krát, zatímco lidé starší než 59 let, tento trend nebyl tak jasně vyjádřil.
Ke stejnému závěru bylo dosaženo amerických vědců v důsledku podobné studie v roce 2007, což potvrzuje vliv nedostatku spánku na riziko vzniku hypertenze.
Do 5 let, odborníci zaznamenali 10.300 žen ve věku 35-55 let. Výsledky jejich výzkumu nechá konstatovat, že žena, délka spánku je méně než 7 hodin za noc jsou vystaveni zvýšenému riziku vzniku hypertenze u žen, sen, který byl 6 hodin, ve srovnání s ženami, které spí, která trvala 7 hodin, odhalila riziko rozvoje hypertenze o 42% vyšší. Pro ty ženy, kteří spali méně než 5 hodin, bylo riziko vyšší o 31% za každý den.

Video: Léčba nespavosti inhalaci xenonu


Normalizovat spánku, je třeba dodržovat jednoduchá pravidla.

  1. Zkuste jít do postele ve stejnou dobu.
  2. Udělejte si pohodlné místo na spaní - přikrývky, polštáře, ložní mělo být pohodlné.
  3. Před spaním je potřeba zajistit klidné a tiché prostředí.
  4. Není nutné, aby dlouhá doba ke spánku během dne.
  5. Je vhodné, aby poslouchat před spaním klidný relaxační hudbu.
  6. Pokud je obtížné usnout, protože úzkost, to je nejlepší mluvit s blízkého příbuzného nebo přítele - osobám, kterým důvěřujete.
  7. Neužívejte před spaním hypnotik bez lékařského předpisu.
  8. Je lepší pít před spaním kávy nebo čaje.
Sdílet na sociálních sítích:

Podobné

© 2011—2018 GuruHealthInfo.com