Vitamíny a minerály pro děti

• Široký výběr jídel - to nejlepší způsob, jak zajistit dítěti výživné stravy.
• Pokud vaše dítě jí celou řadu potravin, to nepotřebuje vitaminové a minerální doplňky.
• Od kvality potravin, které jej nabízejí, dostane všechny živiny, které potřebuje.
• Pokud se rozhodnete použít doplňky, jít do svého výběru moudře a obezřetně.

Video: Vitamíny a minerály pro děti od Oriflame

Riziko minerálů a vitamínů.
Reklamně jste pravděpodobně slyšeli hodně, jako užitečných vitamínů a minerálů. Buďte opatrní a mějte na paměti následující:

• Není nesené vitamíny, zejména vitamíny A, D a B6. Příliš velké množství z nich může vést k nemoci dítěte.
• Doplňky železa a potraviny obsahující hodně železa, dítě by mělo být vzhledem k tomu, když se vyčerpal své zásoby železa: * pro donošených dětí je šest měsíců, a za předčasné - dva.
• Že děti dostávají dostatek vápníku, měl by vypít alespoň dva šálky mléka denně.
• Doplněk stravy-dítě během prvního roku života, minerály a vitamíny by měly být pouze na doporučení lékaře. Nechte své dítě na předepsanou dávku a udržet banky mimo dosah dětí.
• Jestliže poté, co dítě je rok budete chtít doplnit svou stravu s vitamíny a minerály, najít doplňky stravy, které jsou určeny speciálně pro děti. Živiny v nich obsažené, je 100% nebo méně denní normy.

Nedopusťte, aby se vzácné prvky odděleně. Chrom, měď, fluorid, jód, mangan, molybden, selen a zinek se nazývají stopové prvky, protože naše těla jsou potřebné pouze v malých množstvích. Téměř Nemáme nedostatek vzácných prvků a nebezpečí převyšující dávky doplňků je skvělý. Normální hladina stopových prvků v těle podporuje dobrý zdravotní stav dítěte, ale nadbytek může dělat jen poškodit. Před tím, než vaše dítě doplňky, které obsahují pouze stopové prvky, poraďte se s lékařem.

Vitaminy jsou medicíně. Není to tak dlouho, byly provedeny studie, jejichž výsledky, které byly, že vysoké dávky vitaminu E mohou předcházet infarktu. Vysoké dávky vitaminu A léčení některých kožních onemocnění, a vysoké dávky niacinu (vitaminu skupiny B), snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Jinými slovy, tyto živiny jsou nejen vyživují tělo, ale také sloužit jako lék.
Malé dávky vitamínů jsou živiny. Jsou důležité pro správné fungování našeho těla. Jako lék užívaný vitamíny ve velkých dávkách, a jejich činnost nemá nic společného s výživou. Vzhledem k velké množství dokonce „přirozené“ vitamíny mohou být toxické pro nás, a to zejména po delším používání, přičemž je jako lék by měl být pouze pod přísným lékařským dohledem.

vitamíny skupiny B Vzhledem k tomu, děti, jako je chléb, obiloviny a těstoviny, to znamená potraviny, které obsahují velké množství vitamínu B, které jsou ve velkém množství téměř celé spektrum této skupiny (thiamin, riboflavin, niacin). Pokud vaše dítě sedí na vegetariánskou stravu, terapeut může doporučit doplněk, kde je vitamin B₁₂.

Vitamin C. Vitamin C posiluje kosti, chrupavky a dalších pojivových tkání a pomáhá tělu vstřebávat železo. Děti do jednoho roku potřebovat 35 mg vitaminu C denně. Pokud kojíte, vypijte 4-6 unce (115-170 gramů) pomerančového džusu denně. To umožňuje, aby dítě nezbytné denní dávky vitaminu C v obchodě značky kojenecké výživy obsahuje asi 35 mg vitaminu C na litr (0,950 g). Denní příjem vitamínu C pro děti od jednoho roku do deseti let - asi 45 mg. Nadbytek vitaminu C nepomůže zbavit nachlazení -skoree působí jako mírný protivotechnoe prostředky usnadňující nachlazení. To je další příklad toho, živiny, přebytek, který se používá jako lék. Nicméně, protože příliš mnoho vitaminu C může způsobit průjem nebo ledvinové kameny, je lepší, když vaše dítě bude dostat již není obvyklá denní dávka za den.
Téměř všechny druhy ovoce a zeleniny obsahují vitamín C v jednom nebo „jiné množství, a pokud jste zahrnout je do jídelníčku, bude uspokojení potřeb dítěte v tomto vitaminu. Je zde však jeden problém: vitamín C je snadno rozpustný ve vodě, v důsledku které je tělo nemá zůstat dlouho. To je důvod, proč dítě by mělo dostávat ovoce a zeleniny každý den.
Obvykle děti milují šťávu a ochotně ho pít více, než je nutné. Ale příliš mnoho šťávy vyživuje je, a oni nemají čas, aby vyhladovět hlavní jídlo. Přebytek šťávy může také způsobit průjem nebo bolesti břicha. Omezit spotřebu šťávy 3-6 oz (85 až 170 g) za den a nechat ji do šálku, spíše než v láhvi. Případně, zřeďte šťávu s vodou. Pokud chce jen vaše dítě pít, nabídnout mu vodu.

vitamin A. Vitamin A je důležitý pro chrupavky, kosti, membrán, kůže a dobré noční vidění. Od narození do tří let staré děti potřebovat asi 2000 ME vitaminu A v den nebo starší děti - o něco více. Quart (0,950 g), přípravek pro kojence nebo mateřské mléko poskytuje asi 2000 až 2600 ME vitamín A, a kravské mléko kvart - 1000 ME. Poté, co vaše dítě bude přesunuta do mléka a mléčných spotřeby kravského klesla na dva až tři šálky denně, je zvláště silný začátek potřebovat non-mléčné zdroje vitaminu A. Vzhledem k mléka to bude jen 500 až 750 ME vitaminu A, budete záviset na ovoce a zeleninu, které se dají zbývajících 1250-1500 ME tento vitamín.
Zelenina a ovoce obsahují beta-karoten, který tělo přeměňuje na vitamin A. Vitamin A je rozpustný v tucích se týká vitaminam- je schopen zůstat v našem těle.

Ostatní zelenina a ovoce. Tyto druhy ovoce a zeleniny, jako jsou hrách, řepa, banány, brambory a jablka obsahují dostatek vitamínů C a A. však doplňují naše strava dalších živin. Ovoce a zelenina jsou dobrým zdrojem draslíku, jako jsou banány a obsahují kyselinu listovou. Většina z nich jsou uvedeny některé stopové prvky, jako je zinek a měď. A ve všech ovoci a zelenině mají vlákna. Přítomnost jiných živin a ochranných činidel, jako je fytochemikálie, je méně výrazné v nich. Nechte své dítě získat dostatek vitamínů A a C, ale i jiné druhy ovoce a zeleniny bude dělat to více kompletní krmivo.

Vitamin D. Vitamin D pomáhá tělu vstřebávat vápník a fosfor nezbytné pro silné kosti a zuby. Jeho nedostatek vede k křivice - změkčení a deformace kostí, což mělo za následek nohy dítěte jsou klenutá. Obchodech kojenecké výživy obohacené vitaminem D, a který je láhev-krmil dítě ji obdrží dost. V mateřském mléce vitaminu D je malý. Pokud krmení děti mateřské mléko má tmavou pleť, nebo nedostatek slunečního záření, mohou potřebovat doplnit s vitaminem D (200 ME denně). Děti, které pijí velmi málo mléka, stejně jako děti, které pijí mléko, nejsou obohacené vitaminem D, nezapomeňte přidat tento vitamín v potravě (ME 200 za den). Nicméně, nadbytek vitaminu D může způsobit onemocnění dítěte.
U některých typů výrobků vitamínu D je od přírody (jako je losos a žloutek), ale jejím hlavním zdrojem pro nás je obohacené vitaminem D pasterizovaného mléka. Když je naše kůže vystavena slunci, organismus je schopen produkovat vitamin D. jeho množství závisí na několika faktorech, jako je věk a barvě pleti (tmavé pleti osob produkovat vitamin D méně). Dítě, které hraje hodně na ulici a pít mléko, nebude chybět na vitamin D.

fluorid. Děti, které při narození jsou doporučené množství fluoridu, 60-65% méně pravděpodobné, že trpí zubním kazem, než děti, které ji nedostávají. Nicméně, pokud zuby vašeho dítěte ještě vybuchla, příliš mnoho fluoridu může způsobit fluorózu - strakatý ztrátě zubů. Strava vašeho dítěte objeví fluoridu z fluoridované Zásobování pitnou vodou mléčné směsi založen na stejném fluorovaných Zásobování potravinami a nápoji s přídavkem recyklované vody (jako voda z vodovodu a balené vody) - z fluoridované vody z vodovodu a zubní pastu z s přídavkem fluoru. Správně upravená voda obsahuje od 0,3 do Ch1sht podíl fluoru. V horkých zemích, kde se pít hodně vody, úroveň fluoridu v něm méně. Chcete-li zjistit úroveň fluoridu ve vaší vody, obraťte se na Urban vodovod oddělení nebo provést vlastní analýzu. Váš čištění systém domácí vodárny nebude chybět fluor pouze v případě, že používá proces zvaný „reverzní osmózy“.

Video: Peak - vitamíny a minerály pro děti. budoucí učitelé

Vitaminové a minerální doplňky. Pokud se rozhodnete dát své dítě vitamíny, ať je to příprava Multivita-mtsnny obsahující minerály také. Použijte značky renomovaných výrobců. Jelikož žádný z potravinářské přídatné látky není kontrolována z hlediska bezpečnosti a účinnosti, což je známý název - vaší jedinou zárukou. Vyberte si vitamin-minerální doplněk široký sortiment, kde se počet většiny živin 100% denního příjmu. fit "Centrum" pro děti. On je považován za jeden z nejlepších přípravků - obsahuje velké množství různých živin a forma uvolnění nevypadá atraktivní pro děti. Když vitamíny zdát lákavé, děti prosí své rodiče, av důsledku jíst příliš mnoho. Pokud si chcete koupit v obchodech značky, porovnávat štítek na balení s „Centrum“ label a vybrat si ten, který je nejpodobnější k němu v kompozici. Doporučuji „Centrum“, protože obsahuje bezpečné limity mnoha vzácných prvků, jako je například chrom, měď a selen, stejně jako běžnější vitamíny a minerály. Přidání ke stravě jednoho prvku mohou narušit absorpci druhého, takže" celá řada živin v vitamínů a minerálů formulace je vynikající nástroj. Příliš mnoho železa, například, porušuje asimilaci zinku a mědi.
Pokud ve stravě dětí a dospělých, přidávat vitamíny z různých zdrojů (zejména ve velkých množstvích), bude to nepovede k ničemu dobrému.