Vy a váš příjem potravy

Možná, že po přečtení předchozí stránky, začal pochybovat, jestli vám tento úkol na rameni. Uklidnit. Rodiče, kteří jsou neustále správné kontrolní jejich akce, problémy s krmením nebude. Ale rodiče nemají snažit nalézt odpovědi na otázky, jednoduše přesunout problémy krmení dítě na ramenou: „Co je s tím klukem? Musí mít! „Pravdou je, že nemůže nutit vaše dítě dělat víc, pokud nechcete jít kupředu. Krmení dítěte vám dává možnost učit se a růst. V této příležitosti a sebezdokonalování je jedna z výhod, které jste se rozhodli mít dítě.
Příčinou vašich negativních emocí může být nespokojenost s jejich vlastní hmotnosti, hladiny cholesterolu a dokonce i tvar boků. Ale jídlo - to není něco, co lze manipulovat změnit tělo určitým způsobem. Power prostě existuje. Jíte žít a užívat si. Upřímná radost z chutného jídla není v módě, a dokonce vnímána jako něco nemravné. Ale askeze má prioritu, a lidé, kteří se podařilo úspěšně potlačit svou přitažlivost k návštěvě restaurace a práva na jeho vlastní je to, co a kolik chci, obdivoval a respektoval. Smutnou pravdou však je, že lidé jsou schopni takové oběti, menšina, a budou muset zaplatit obrovskou cenu, která se projevuje v odmítnutí emocionální a fyzické pohody.
V moderní společnosti vytváří negativní postoj k jídlu a jíst. Poslední objednávka státu „zdravé výživy“, články v novinách a časopisech, které vyprávějí o výzkumu v oblasti výživy, reklama potravin - všichni popírají radost z jídla. Nejezte příliš mnoho tuku, příliš mnoho cukru, příliš mnoho soli, nejedí příliš mnoho. Zhubnout, jíst více vlákniny. A to natolik, že odmítnutí potravin je považováno za čestné věc. "
Denial of jídla nepomůže. Nezáleží na vás nebo vaši rodinu pomůže. Opět platí, že citace z knihy „Tajemství zdravé rodinné jídlo“:

Video: O krmení Kosenko

„Chcete-li mít dobrý zdroj sebe a svou rodinu, budete muset vybudovat celou strukturu napájení na potěšení. Dnes, to je spíše založen na překonávání překážek: je třeba, aby se zabránilo onemocnění, obezita, tučná jídla. Doufám, že v době, kdy dočtete. .. najdete více pozitivní vizi. Aplikovat úsilí, aby v zájmu, aby se zabránilo potravin a zajistit, aby uživili. Vystavit na stůl chutné a výživná jídla a jíst s radostí. Věřit svému tělu: ví, kolik potravin budete potřebovat. Po jídle, zapomeň na to až do dalšího jídla. Chcete-li upravit svůj jídelníček, aby bylo důležitou a příjemnou součástí života. "

Princip sdílené odpovědnosti funguje nejen na krmení dětí, ale i ve své vlastní jídlo. Musíte se rozhodnout, co, kdy a kde jste. Není třeba, aby to správné rozhodnutí v nesprávných rukou. Jíst zeleninu, ale pouze v případě, že opravdu rád. Naučit milovat nové jídlo, ale dělat to tak, že to dělá vaše dítě, které se postupně: hele, ale nezkoušejte. Zkus to, ale nemají polykat. Spolknout, ale neberte další sousto. Pro dnešní diskusi, také jsem si vybral dvě témata, které pomáhají dospělým přizpůsobit svou vlastní představu o výkonu a snadné jej.

omezený výkon

Neomezujte se na počtu druhů potravin a její nepřirozeně. Návrh, že bychom měli jíst méně a váží méně zvuky ze všech směrů. To byl zaznamenán v oficiálních doporučení veřejného zdraví, ve výrobě reklamy, snížení hmotnosti, že běží jako červená nit v komediálním seriálu a knih. Samozřejmě, že jsme jen vyhrát, pokud se naučíme jíst tak, aby nedošlo k přibírání na váze, ale to je úplně jiná věc. Očekávání, že člověk bude uměle udržovat nízkou tělesnou hmotnost, jsou klasifikovány jako nereálné, protože naše těla hledají trvalý a biologicky přijatelné tělesné hmotnosti. Ten, kdo se postil, ví, jak je důležité životní faktor je jídlo. Všechny ostatní faktory jsou existence bledý v jejím pozadí.
Pokud si nemyslím, změnit zobrazení, aby pomohla znalost speciálních studií. Během druhé světové války v Minnesotě držel hladovku lidi, kteří odmítli vykonávat vojenskou službu na morálních a etických důvodů. Ansel Kay, který studoval na tuto otázku přesvědčivě prokázáno, že hlad vede k fyzické a psychické vyčerpání. Mladí muži, kteří jsou do 6 měsíců ode dne jedl jen polovinu jejich každodenní stravy, ztratil 20% tělesné hmotnosti. Staly se zdravotním postižením fyzicky, psychicky a sociálně.
Denial of potravin za účelem hubnutí je také hlad. Přijdete všechny příznaky, a jejich jas závisí na tom, jak moc jste se omezují sami jíst. Lidem, kteří sedí na drsné diety, dieta je přeměněn na smysl života a mnoho obětí na ně. Takoví lidé jsou v menšině. Většina pokusů o omezení sami na jídlo, selže, bude se silami a znovu omezuje sám sebe. A tak pořád dokola. Lékaři podílející se na poruchy příjmu potravy, odkazoval se na podobný vzorec chování „abstinence a disinhibition.“ Rodiče Joshua ukázal právě tento režim, když zbytek víkendu jíst nízkotučnou, jako moje matka, Tony, s jeho pravidelně se opakujících selhání pokusů omezit příjem potravy dceru. Takový režim stravování způsobuje nadváhu rodičů dětí a vede k tomu, že u dospělého nebude mít stabilní tělesné hmotnosti pro děti.
Odmítnutí k jídlu a poruchy s catch-up je tak zakořeněná v naší kultuře ve stravě, která se zdá normální chování jíst, ale není tomu tak. Příčinou schématu abstinence a disinhibition bylo naším přáním, aby množství tuku ve stravě tak málo, jak je to možné. To je důvod, proč lidé jsou v současné době zakázané tučná jídla, a pak plivat na všem omezením a konzumovat jídlo, které jsou, jak se zdá, že obsahují málo tuku. Inzerenti dopřát zábran, což ukazuje tanky a nápoje obří sendviče. Takový přístup je rozporné a nekonzistentní. Nepracuje při krmení dětí, ne je učí, aby se úspěšně vyrovnat se s jídlem. Podívejte se na střední cestu. Odolat nutkání ke každému jídlo, ale ujistěte se, že jíst potraviny, které se vám líbí a získat potěšení z procesu jedení.

Jídla pro emocionálních důvodů

Asi nebudu poslouchat veřejnoprávního rozhlasu. Včera jsem jen zalapala po dechu, když jsem slyšel vysílání, která je nutná, aby se zabránilo potravin pro emocionálních důvodů. Na pozvání myšlenek autora ve studiu, takže jídlo je k ničemu. Měli bychom mít žádné emoce, jinak hrozí, aby se tuk, nemocné a ošklivé. Guest Program odsoudil jídlo jako způsob, jak se cítit lépe, oslavit událost nebo tukem kola společenských akcí. Samozřejmě, že budeme používat jídlo jako takové, ale špatné, že tam není nic! Jídlo je navržen tak, aby se postarat o děti a sebe. Jíst - to není něco, co nalít palivo do nádrže stroje, nebo hodit na oheň. Je to láska, radost, pokoj a euforie. Na tom není nic špatného k jídlu emocionálních důvodů - takže nemáme zničit naši schopnost regulovat tělesnou hmotnost a jíst správně. Jíst z emočních důvodů, neznamená, že přejídání. A pokud po tomto vše se děje, naše schopnost přizpůsobit hmotnost - velmi kvalitní systém, takže to může být snadno zlomit. Perea dnes, zítra budeme jíst méně, protože nemají zkušenosti pocit hladu. Je to totéž jako k odstranění přebytečné oblečení nebo připevnit termostat. Tělo kompenzuje nedostatek tepla.
Power problémem emocionálních důvodů je, že většina lidí si to špatně. Mají pocit, že oni by neměli jíst jen proto, že je třeba zvednout náladu, nebo na oslavu události, ale vzdát a jíst bez jakéhokoliv smyslu, ale s pocitem viny. To znamená, že jsou zahrnuty v abstinence obvodu a disinhibition. To by nemělo být. Uvedu příklad sám.
Stejně jako všichni ostatní, mám někdy pocit, nedostatek energie a náladu, dát do útlaku okolností. Včera byl jen takový den. Pracoval jsem hodně: Jen jsem neměl na vybranou - po celou dobu běžel ven. Pro mě je jedním ze způsobů, jak se postarat o sebe je dobré jídlo. Udělal jsem sekaná, bramborová kaše a trochu brokolice se zázvorem (všechny recepty jsou převzaty z knihy „Tajemství zdravé rodinné jídlo“). Jídlo jsem měl v plánu dokončit sklenici studeného mléka Wisconsinu. Miluju vařit, miluji vaření, jsem rád, euforie, který přichází po jídle. Proto je tato metoda mi pomáhá? Protože vím, proč to dělám: Měl jsem depresivní nálada, a potřeboval jsem se dostat alespoň trochu radosti. Kromě toho jsem přesně věděl, co chci. Nechodí, protože jsem šel ten den. Nenechte chatovat s přáteli a rodinou - i já udělal. Spánek je stejný. Samozřejmě, že dovolená by mohla pomoci, ale snít o tom to nestojí. Help mohl jen chutné jídlo.

Emocionální úzkost může způsobit, že rozbít dietu a začít jíst náhodně, ale to není totéž jako utěšovat s jídlem. Přetrvávající podvýživu, bez ohledu na fyzické a emocionální příznaky, které jsem zmínil výše, bere hodně energie. Stres bere energii potřebnou k vydržet půst, a strhne veškerá omezení týkající se potravin, které jste nastavili pro sebe. Není to způsobí, že se přejídat.
Aby se zabránilo pádu do sítě systému a uvolnění abstinenci, ujistěte se, že starat se o své vlastní jídlo. Nechť jídla obsahují potraviny, které se vám líbí. Není třeba, aby tajně jíst bramborové lupínky - je snazší jíst s sendvič během oběda. Jíst, dokud budete cítit plná, to znamená, že když je žaludek plný, a jídlo se nezdá být tak atraktivní. Vysvětlit sami princip sdílené odpovědnosti. Můžete to udělat, a to střídavě hrát roli rodičů, dítěte.
Připravit chutné pokrmy přijdou ke stolu hladový, jíst, co se vám líbí, a aby dělal to až do žaludku a oči neříkejte, abyste přestali. Můžete to udělat, protože to bude brzy následovat nový jídlo, a budete znovu jíst.