GuruHealthInfo.com

Přidejte do jídelníčku dítěte maso, drůbež, ryby, fazole, vejce a ořechy

Video: Výživa pro zvýšení produktivity v CrossFit Paleo vs The Zone diety!

Přidejte do jídelníčku dítěte maso, drůbež, ryby, fazole, vejce a ořechy

Video: Diskuse o Bilk a jeho prospěch

Každý den nabízíme dítěti dvě až tři porce potravin ze skupiny bílkovinných produktů.

Kid jí málo, a to by mělo stačit asi na jednu unci (30 gramů) masa, drůbeže, ryb nebo jiných potravin, které jsou s vysokým obsahem bílkovin denně. Jedno vejce je ekvivalentní unce masa, stejně jako půl šálku vařených fazolí nebo dvě polévkové lžíce arašídového másla. Jakmile vaše dítě slaví své první narozeniny, může mu nabídnout zkusit arašídové máslo (samozřejmě, je-li vaše rodina nemá silnou tendenci k alergiím). Pak je třeba počkat, až dítě je dva roky. Jak víte, arašídové máslo lepí na střeše úst, tak, aby se snížilo riziko pro dítě udusit, máslo tence na chléb nebo ho použít v sendvičích s marmeládou. Celé ořechy, také může způsobit, že dítě se dusit, a tak je jejich jemně detailní.
Nezanedbávejte červené maso, vařit z ní jídlo pro celou rodinu. V dnešní době, to je přiřazen škodlivých produktů, a je považován za nejlepší z jeho běhu. Lež, lež a lež zase! Červené maso je užitečná, a to je obzvláště užitečné pro vaše dítě. Národní statistiky, vedoucí záznam o tom, co jíme a jaké živiny dostaneme z ní svědčí: hovězí maso, na kterém trávíme 7% našich kalorií, nám dává 18% z celkového proteinu, více než 25% vitaminu B12 a zinku, 10% vitaminu B6, železa, niacin, jakož i značný počet tiamina5. Samozřejmě, že statistiky se týkají dospělé populace, ale to nic nemění: maso - velmi cenný produkt. Dítě v tomto věku železa je nutný, protože je stále v ohrožení získávat anémie z nedostatku železa. Železo je obsaženo v mase se vstřebává lépe než železo ze zeleniny a obilovin. Kromě toho zlepšuje vstřebávání železa ze zeleniny a obilí. Červené maso a drůbež v menší míře s rybím masem obsahují faktor, který zlepšuje celkovou vstřebávání železa. Zinek z masa je také důležitá. Jak si vzpomínáte, že je jedním z živin, které jsou nezbytné pro děti.
Takže část proteinové diety, přemýšlet o tom, jak snížit dobu vaření a usnadnit čištění v kuchyni. Echo je to možné, pokud létat zpracované potraviny, jako je libové mleté ​​hovězí maso, mleté ​​maso uhasit (v rámci přípravy na dvě hodiny při nízké teplotě), naporcované maso na vaření snídani (ks tenký, určené pro rychlé vaření), polotovary kotlety, kuřecí stehýnka nebo kuřecí pro rychlé pražení, prsa s kostí, zmrazené rybí filé, konzervovaného tuňáka nebo lososa, vykostěné vepřové kotlety, kotletky, nebo stejných dílů pro rychlé pražení, pečené šunky. Sortiment dalších proteinových produktů jsou konzervy vařené fazole, tmavě fazole, v konzervách (neyvi), cizrny, černé fazole a znovu pražených zrn. Nezapomeňte na vejcích a pak některé chutné výběr pokrmů lze připravit z nich. Na arašídové máslo I uvedeno - obsah proteinu je mnohem vyšší než ostatní ořechového oleje.
U oběda se také může nabídnout maso: klobásy, párky v rohlíku jednou nebo dvakrát týdně, a to i slaninu. Již dlouhou dobu je obava, že ošetřené maso tak škodlivé, protože obsahuje dusičnany a dusitanem sodným. (Chemicky, dusičnany a dusitany jsou téměř stejné, ale ve stravě, které jsou zaměnitelné.) Před několika desítkami let existovala teorie, že dusičnany způsobit rakovinu, ale pak to bylo zamítnuto. dusitan sodný se používá v potravinářském průmyslu pro zpracování masa udržet jeho barvu a zabránit znehodnocení. Malé množství této látky v potravě nezpůsobí dítěti žádnou škodu batolata.
Rodiče si stěžují, že jejich děti jedí málo masa, a to jim vlastně dává potíže. Maso je mnohem suché krmivo než jiné produkty, a že je třeba ho žvýkat delší. Stoličky jsou dítě poroste, a to dříve, než mu bylo 18 měsíců, ale i tak to nebude dobré žvýkat. Nicméně, toto není důvod čekat se zavedením své stravy maso. Železo a zinek potřebuje dítě teď. Cook masa a drůbeže tak, že na výstupu se dostanou za mokra a měkká. oni by pak nakrájíme na tenké plátky. Dítě může také vařit hamburgery šťavnaté mletého hovězího masa, sekaná, rendlík nebo hustá polévka. Vzhledem k tomu, rendlíky volné a snadno žvýkat, obvykle batolata vyrovnat se s nimi mnohem lépe než s běžným masem.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné

© 2011—2018 GuruHealthInfo.com