Plánování odpolední zdřímnutí od 1 do 3 let

Počínaje 12 měsíců, většina dětí spí denně 1,5-3 hodiny, obvykle ve dvou krocích, a můžete sledovat 3-3,5 hodiny před prvním dnem spánku a 3,5-4 hodiny mezi prvním koncem a začátkem druhé denní spánek. Jak rostou, tyto doby mohou být postupně zvýšena na 15-30 minut najednou.

Váš úkol - pečlivě sledovat dítě a řídí jeho chování. Není třeba, aby nezávisle na sobě nést NAP na pozdější dobu, lepší nechat ho ukázat, že je připraven na to: za tři nebo čtyři dny, bude zdráhají dát do postele den (nezapomeňte vyloučit jiné možné příčiny, jako je nemoc, kousací, separační úzkost nebo se blíží další milník ve vývoji). Neochota spánku může projevit v tom, že dítě bude zpívat nebo blábolil, ležel v posteli, pláče hlasitě neobvyklé pro tuto dobu, nebo spát o něco déle. Pokud si všimnete těchto příznaků, pohybovat spánek v pozdější době.

Pokud vaše dítě od 12 do 18 měsíců, i když spí jen jedenkrát denně, viz harmonogram denního spánku pro děti od 18 do 24 měsíců.

Pokud jste dát své dítě o 30 minut později, a stále nechce usnout, nebo pokud po opět několik týdnů klidu začne pracovat, aby se uklidnila, pak je nutné stanovit ještě půl hodiny později.

Další transport z denního spánku v pozdější době

• Usínání 19:30
• Awakening: 06:30
• První NAP: 10:00 (spí až do 11:30)
• Druhý nap: 15:00 (spí až do 16:00)

Denní spánek by nemělo být příliš pozdě!

Pokud je druhý dítě zdřímnutí však příliš blízko době večera a jejich uvádění to nemá čas, aby si unavená, je čas přejít na jednorázové zdřímnutí se. V tomto věku, musí končit alespoň 3-3,5 hodiny před časem spánku. Například, pokud dítě přejde do režimu spánku v 19:30, že od 16:00 nebo 16:30 NAP by měl skončit už.

Přepnutí z dvakrát denně spánku na jednorázové

Je pravidlem, že tento přechod se vyskytuje ve věku 14 a 16 měsíců mezi, ačkoli normální rozmezí - 12-20 měsíců. Je-li dítě po dobu 4-6 dnů v řadě nebudou nebo nemohou spát během dne již podruhé, nebo v případě, že druhý zdřímnutí začne rušit klid s usínáním v obvyklém večer, je čas přejít na jednorázové zdřímnutí dobu. A pak zase začne přechodné období, kdy se dvakrát za mnoho, ale jeden nestačí. Někdy dítě usne na krátkou dobu, podruhé ten den, a někdy to bude stačit jednou. Tato nestálost trochu únavné pro rodiče, ale to obvykle trvá maximálně jeden měsíc.

Pokud jde o jednorázové denní spánek, bude dítě ještě spí celkem od 1,5 až 3 hodiny Zaden, a budete mít, aby mu pomohli prodloužit ráno čas probuzení, takže se netvoří příliš velkou mezeru mezi koncem odpoledního šlofíka a večer spát. Konečným cílem - zhruba uprostřed dne, mezi rána do probuzení a začátkem denního spánku konalo zhruba ve stejné době jako mezi ní a na konci noční spánek. Avšak poprvé, s největší pravděpodobností bude muset začít s 11: 30 v případě, že dítě je kladen na lůžku v 10:30, pak po dobu několika dnů, postupně zvyšovat dobu bdění po dobu 15 minut, až se dostanete do 11:30.

Zde jsou některé osvědčené doporučení pro přechod na jednorázové spánek a:

• Když se dítě začne pohybovat do jednoho zdřímnout, může být obtížné spát déle než hodinu nebo místo obvyklého trvání spánku první den. V případě, že takom- po probuzení, nechte ji na chvíli v postýlce, po dobu 15-30 minut, aby se pokusil znovu usnout. Pokud potřebujete párkrát, že ho vidí. V případě, že dítě nepláče, to nebude rušit.
• Prosím, buďte terpeniya- přechod vyžaduje určitý čas, a to může trvat několik týdnů, než se dítě začne nejméně 1,5 hodiny stabilním spánku.
• Stejně jako je tomu v případě přechodu od třikrát denně až dvakrát denně po dobu denního spánku může potřebovat nějaký čas, těsně předtím, než dát své dítě ve večerních hodinách. Můžeš mu také dát několik minut zdřímnout si v odpoledních hodinách - v kočárku nebo v autě - aby měl sílu na večer. Jen se ujistěte, že dítě ještě nezačala usnout příliš brzy ráno, jinak se také probudit příliš brzy (pokud budete pohybovat v průběhu spánku ne před více než 1 hodinu, pak se vše bude v pořádku).

Typický časový plán pro přechod na jednorázové NAP několika

Usínání 19:30 probuzení: 06:30 ve dne spí 11:30 (spí až do 13:30)

Jak děti přibývajícím věkem doba denního spánku je obvykle udržována stejná, ale čas probuzení může být zvýšena. Například dítě, které spalo od 11:30 do 13:30, a pak budou moci spát od 12:00 do 14:00 a pak od 12:30 do 14:30, a tak dále. D.

Přibližná tabulka pozdější odpolední zdřímnutí

Usínání 19:30 probuzení: 06:30 krása spánku: 12:00 (spí až do 14:00)

Video: Správné rutinní dospělých meze. zdravý životní styl

Naplánovat den sen pro dítě 2-3 roky

O dva roky, většina dětí může spát v 12:30, 13:00 a probudil z 1,5 až 3 hodiny. Probudit je potřebují nejméně 4 hodiny před večer spát.

Přibližná spánek plán pro dítě 2 roky

Usínání 19,30 Awakening: 06:30 ve dne spí 12:30 (spí až do 14:30)

Tři až čtyři roky, většina dětí začne se vzdát odpolední zdřímnutí. Ale vaše dítě může spát přes den a až 5 let (pokud budete mít štěstí!). Za 3 roky se dítě může jít do postele, ještě později v odpoledních hodinách, při teplotě asi 13:00 nebo 14:00 a spát až kolem 15:30.

Přibližná spánek plán pro dítě 3 roky

Video: tělesná teplota v rytmu spánku a bdění (3.2)

Usínání 19,30 Awakening: 06:30 ve dne spí 13:30 (spí až do 15:00)

Je-li dítě je zcela odmítá zdřímnout přichází poslední přechodné období, kdy dítě samo určí den, nebo ne, že potřebuje spát. Na nějaký čas, řídí jeho chování, když bude spát během dne, večer ho v obvyklém čase. Pokud odmítne zdřímnout ve večerních hodinách položit ji dříve než obvykle (je-li to nutné, po dobu jedné hodiny). Může napálil dítě zdřímnout, například válcováním jej v autě. V závěru, že zcela vzdát odpolední zdřímnutí, a jeho tělo zvykne zůstat vzhůru až do večera.

Otevřete spánku deník a vyplnit plánovaného harmonogramu denního spánku na základě věku dítěte. Poznámka. V případě, že dítě bude spát v průběhu dne více než jednou, zatímco druhý a třetí spánku se bude lišit v závislosti na tom, kolik oproti předchozímu snu.
Při plánování harmonogramu denního spánku, myslet na cíl v průběhu druhého a třetího době jednoduše jako směrnic a nikoli jako povinný požadavek.