Výživa kojící matky po porodu

Během období kojících žen potřebovat více hojnou zásobu než během těhotenství. Její kalorický obsah stravy zvyšuje a činí 3200 kcal denně. A zvyšuje potřebu vitamínů.

Vše, co matka jí v podstatě přítomná v mléce, aby se zabránilo produkty, které mohou negativně ovlivnit kvalitu chuť mléka (slaná, kyselá, hot) a jeho vůně (česnek, cibule, ředkvičky, bylinky, kozlíku lékařského).

Kromě toho, že jste velmi pravděpodobné, že zažijete žízeň a zvýšená chuť k jídlu, kdy produkce mateřského mléka se zvýší, může se také zjistit, že budete muset poslouchat nesčetné množství tipů na to, co potřebujete, nebo nemusíte jíst a pít, zlepšit své mléko. Domníváme se však, že většina matek, ty nové kojení, značně těžit z jednoduchého praktického pohledu na toto téma.

Video: Výživa kojící matky, strava pro kojení, přípravky pro kojení

• Jíst za dva. Některé kojení, ženy zjišťují, že mohou jíst téměř cokoliv chtějí. Jiní příliš zaměřil na to, jak rychle získat svou postavu a jít na dietu. Jako kojící matka, budete určitě potřebovat, aby prospěch z mocniny dvou. Nicméně, stejně jako v případě těhotenství, kojení by neměla být otevřená výzva k realizaci všech vašich nejvíce tajná přání jídlo. Místo toho, aby zdvojnásobila své podíly a dezert odůvodnit nadměrnou spotřebu prázdných kalorií a s minimálním nutriční hodnoty, snad moudřejší zvýšit svůj příjem kalorií o 25% (v některých případech až 50%), a snaží se držet na relativně vyvážené stravě, když kojíte.
• Dobrý, špatný, pikantní. Je známo, že všechny kojící matka jí a pije, s velmi vysokou pravděpodobností bude ve svém mateřském mléce, takže se můžete rozhodnout, že po několik měsíců bude sedět na chuti stravy. Můžete se stát jednodušší, když víte, že většina kojených dětí šťastné nést mnohem více možností potravin, než si myslíte, i když vaše oblíbená jídla patří česnek, cibule, zelí, brokolice nebo něco takového. Pokud máte rodinu došlo závažné alergie nebo zda si můžete spočítat specialitu, která, jak se zdá, na vás, vede ke zhroucení svého dítěte, není třeba stáhnout z trhu koření svého života, nebo jídlo.
• Hodně vody. Ačkoli příběh starých manželek je v tom, že musíte pít žádná pravda je mléko, z něhož se vyrábí, konzumace velkého množství tekutiny může určitě přispět k pobytu mléka. Některé maminky cítit velkou žízeň, spojené s vydáním mléka při každém krmení, čímž je zajištěno, že budou mít čas na drink. Pokud jste úplně špatně, pouze čas krmení jako připomenutí, že je čas k pití, a tím se vyhnout dehydrataci.

Pití nadměrného množství vajec, čokolády, citrusů, pikantní sýry, jahody, krabů a ústřic může způsobit nástup vyrážky u dětí.

Některé produkty - jako jsou fazole, zelí, hrozny - podporovat střevní nadýmání dítěte a někdy dokonce způsobit průjem. Rozrušený židle mohou být rovněž označeny s nadbytkem matka výrobků, jako jsou sušené švestky, řepa, kiwi, atd

Nemusíte jíst potraviny s vysokým obsahem živočišných tuků (smetanou, vepřové, olejové krémy, atd) - to může vést ke zvýšení obsahu mléčného tuku a zase brzdí trávení dítěte. Je lepší použít rostlinné oleje (slunečnicový, olivový, řepkový, kukuřice). A samozřejmě, by měli být varováni o nepřípustnosti mateřského pití. Tělesné kojící ženy potřebují zvýšené množství vitaminů, proto je třeba celou řadu čerstvého ovoce a zeleniny, v množství nejméně 500 gramů na den. Lékárny jsou komplexní multivitaminové přípravky určené pro kojící matky ( „Materna“).

Rád bych také říci o mléčné výrobky. Oni - nezbytnou součástí v matčině stravě, protože jsou zdrojem bílkovin, vápníku a dalších důležitých látek. Nicméně chci konkrétně varoval před nadměrnou konzumací celých pití mléka žen. Ale jsou tu i populární recepty zlepšit laktaci (mimochodem, není potvrzen žádnými vědeckými údaji) - více pít kravské mléko nebo čaj s mlékem (včetně s kondenzovaným mlékem).

Vědecké studie ukázaly, že matky, které pijí hodně kravského mléka, děti jsou více pravděpodobné, že trpí alergickým onemocněním kůže (tzv exsudativní diatéza, atopická dermatitida, ekzém), než děti, jejichž matky se zdržela mléka.

doporučeníObvykle matka se doporučuje vypít šálek teplého čaje nebo nějaké jiné kapaliny před a po kojení dítěte. Noční krmení Také by neměl být výjimkou: v tomto případě je žádoucí, aby se čaj v termosce.

Je to - naprosto škodlivé doporučení.

Kromě toho, použití plnotučného mléka matka může vést k nadýmání a střevních poruch u dětí. Důvodem pro toto - přítomnost v mléce mléčného cukru (laktózy), který v nadbytku ve střevech dopadajících na dítě, které způsobují nadýmání. Z tohoto důvodu, je třeba dát přednost jogurtové výrobky (jogurt, tvaroh), které štěpí laktózu bakterie mléčného kvašení, a plnotučné mléko, je nezbytné omezit nebo dokonce odstranit.

Rozšířit mateřskou jídelníček by měl být vždy pomalu a sledoval reakce dítěte na nové potraviny. Jsou-li žádné změny pozorované s dítětem v pořádku - zase nový produkt do svého jídelníčku. Kdyby měl vyrážku, změnil stolici, otok břicha - pak je tento produkt pro vás (nebo spíš Vaše dítě) je kontraindikováno. Ve skutečnosti, aniž by bylo nutné pro lepší a méně experimentovat zpočátku výrazně omezit používání citrusů, kakao (čokoládové), káva, jahoda, konzervovaných potravin a dalších potenciálně alergenních potravin.

Proces tvorby mléka (laktace), vyžaduje velké množství tekutiny. Co se týče nápojů, doporučujeme následující: mírně sladký čaj (zelený je lepší black), kompot ze sušeného ovoce (meruňky, rozinky, jablka), šťávy, želé, jogurt.

Některé z maminek se obávají kojení, protože slyšeli, že by pak muset vzdát mnoha potravin. Obecně lze říci, že to není pravda.

Někdy se stane, že dítě se chová vždy, když matka používá specifický jídlo. Například, jestliže matka pije kravské mléko, některé z proteinů spadají do svého mateřského mléka a může mít dráždivý účinek na břiše dítěte (někteří dokonce alergická vyrážka se může objevit zvláště citlivé děti). Stejný efekt může způsobit kofeinu, čokolády a kořeněná jídla. Samozřejmě, pokud je to opakuje několikrát za sebou, matka bude muset odhlásit z těchto produktů.

Přechází do mateřského mléka a některých léků, ale ne v takovém množství, aby se zranit dítě. Poraďte se s lékařem. Samozřejmě, že kouření je škodlivé jak pro matku a dítě.

Je-li kojící matka během dne vypít 1-2 sklenice vína nebo piva, to nebolí dítě. Nicméně, v prvních měsících po narození dítěte spojeného s takovým důrazem, že mladá matka může rozhodnout vypít sklenici k odpočinku, pak další a další. Pokud vaše rodina byli alkoholici (jak se to děje v mnoha rodinách), nebo se obávají, že tento problém se vás může dotknout osobně, to je nejlepší, aby se zdržely alkoholu po celou dobu kojení.

Kojící matky by měly být jisti, že obsahuje všechny potřebné živiny, které dítě přijímá od ní prostřednictvím mléka. Mateřské mléko je bohaté na vápník, který je nutný pro rychlý růst kostí dítěte. V případě, že matka konzumuje dostatek vápníku, že dítě potřebuje vápník se vylučuje do mléka vlastních kostí. Je třeba také pít hodně tekutin ke kompenzaci za ztrátu tekutin mléka. Pokud jste obvykle vypít trochu mléka nebo diety, ve kterém je mléko je obecně není součástí dodávky, pak potřebné množství vápníku lze získat z tohoto prvku obohacené šťávy, sójové mléko a kvůli drogám.

Denní strava kojící matky by měly obsahovat hodně zeleniny, zejména zelená listová zelenina, například brokolice a zelí, čerstvé ovoce, luštěniny, jako jsou čočky a hrachu, užitečných vitamínů a minerálních látek a vlákniny, která pomáhá trávení.

Zvýšení množství zeleniny ve stravě a snížení spotřeby masa je užitečné z hlediska, že maso a mléko zvířat hromadí pesticidy a další škodlivé chemikálie. To platí zejména pro ryby. Kojící matky by měly snížit spotřebu, jako je tuňák a zlikvidujte všechny ryby s vysokým obsahem rtuti.

Je-li kojící matka spotřebuje velké množství masných výrobků, které určitý podíl toxických látek může snadno dostat do mateřského mléka. Rostlinné potraviny jsou kontaminovány méně, i když se pěstuje v organických hnojiv.

Není to špatné vzít předpis multivitaminové přípravky, ale nemůžeme dovolit denní příjem vitaminů přesáhnout dávku doporučenou výrobcem, pokud to není jinak lékařem. Mnozí lékaři radí kojící matky pokračovat v užívání stejné vitamíny, které pili v průběhu těhotenství.

S ohledem na spotřebu tekutin, problém je dvojí. Na jedné straně, neměli byste pít více tekutin, než vaše tělo potřebuje, které se rychle zbavit přebytečné vody v moči. Na druhou stranu, nezkušení a úzkosti mladé matky někdy zapomenout na pití a začít pocit žízně. Hlavní věc - vypijte 10-15 minut před krmením.