GuruHealthInfo.com

Nejlepší dieta roku

Video: Diet. Jak jsem zhubla. -34 kg ročně

Před několika dny americká vydání USA zprávy & World Report zveřejnil svůj tradiční každoroční žebříček nejlepších diet.

Jako vždy, osvědčené a spolehlivé dieta získal více vysoce ceněné odborníky, než nové a neobvyklé jídlo plánů.

dieta DASH tentokrát získal první místo v celkovém pořadí.

Toto zdravé stravovací plán byl vyvinut Národním institutem pro srdce, plíce a krev USA pro prevenci hypertenze. DASH strava obsahuje hodně ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků, a omezit sůl.

Dieta Weight Watchers ( «Weight Watchers") se stal, jako uznání odborníků je nejlepší dieta po dobu jednoho roku, ty, kteří chtějí zhubnout.

Celkové hodnocení 2014 zahrnuje 32 jídelníček, rozdělených do několika kategorií:

• Nejlepší obecný účel stravy.
• Nejlepší dieta na hubnutí.
• Nejlepší dieta pro diabetes.
• Nejlepší dieta pro zdravé srdce.
• Nejlepší rostlinné bázi výživy.

• Nejjednodušší strava a další.

DASH dieta, mimo jiné získala první místo v seznamu nejlepších diet na cukrovku, který ona sdílí s 7-denní jídlo plán je největší Loser.

Pro zdraví kardiovaskulárního systému, odborníci doporučují dietu Dr. Ornish, nízkotučné diety, které jsou v mnoha ohledech podobá DASH.

Známá středomořská dieta, která klade důraz na ovoce, obiloviny, zelenina, olivový olej a další zdravé produkty, umístila na prvním místě v kategorii nejlepší rostlinné bázi dieta roku.

Poslední místa v žebříčku byly pro Dukanova dieta a tzv paleolitu dietu (dieta Caveman). Poslední dieta je ‚jíst jako jeskynní lidé. - maso, ryby, drůbež" Ale odborníci říkají, že je nepřijatelné v dnešní době. Dukanova dieta přehání roli proteinu a odborníci nazývají to prostě škodlivé, a některé dal mnohem ostřeji.

byly vyrobeny žebříčku nejlepších diet se na základě výsledků rozhovorů s odborníky v oblasti intenzivní péče, diabetologie a kardiologie. Tato zpráva byla schválena ředitelem University of Washington Ústavu výživy v St. Louis, Dr. Connie Dickman (Connie Diekman). Dr. Dickman revidované zprávy, ale neměla podílet na vyhodnocování diet.

„Diety, které vedou pořadí, se zaměřují na zdraví, přirozené stravovací potřeby a kvality potravin - faktory, které jsou nezbytné pro konstantní a stabilní dodávky následující váš plán,“ - řekla. Dr. Dickman zdůraznil, že pro udržení zdraví je velmi důležité, aby se správnou stravu jako součást jejich života, a ne jen další krátkodobou pokus.

Rating diety

Odborníci odhadli stravu, pokud jde o krátkodobé a dlouhodobé hubnutí, snadnost a proveditelnost doporučení, bezpečnosti a nutriční hodnotu. Oni také brát v úvahu, kolik každý z diety může pomoci předcházet a kontrolovat kardiovaskulární choroby a diabetes. Náklady na výrobcích se nebere v úvahu při hodnocení.

Konečný výsledek je vyjádřen v řetězovém kole. Jedna hvězdička nejnižší odpovídal posouzení strava, pět hvězdiček - maximální hodnocení. Takže, tady jsou některé detaily:

Celkové hodnocení:
1. Dieta DASH (rating 4.1): Odborníci jako nutriční hodnoty stravy, osvědčenou bezpečnost, různorodost a schopnost řídit rizika kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky.
2. Dieta TLC (4 body): Dieta Terapeutické změny životního stylu (terapeutické změny životního stylu) byl založen na US National Institutes of Health. Odborníci říkají, že je to velmi dobré pro srdce a cévy.
3. Diet Mayo Clinic (Mayo Clinic), středomořská strava a strava Weight Watchers (skóre 3,9). Jen tři naplánovat zdravé výživy pro třetí místo v žebříčku. Středomořská strava je nazýván „rozumná“. Dieta Weight Watchers «předčil jiné obchodní dietní plány na několika ukazatelů, včetně dlouhodobé a krátkodobé hubnutí, stejně jako snadnost implementace.“Nejlepší dieta na hubnutí:

1. Dieta Weight Watchers (rating 3,8): Tento populární v Americe, zdravá strava program, je nyní považováno za nejvíce efektivní a bezpečné hubnutí.
2. Dieta Jenny Craig strava Největší Loser a syrová strava (počet hvězdiček 3,5). Výživa Naplánujte Největší Loser, převzatý z populární televizní show, postavený kolem zdravou stravou a pravidelným cvičením. Jenny Craig (Jenny Craig) nabízí odstupňovaný program, který zahrnuje balené porce s přesně definovaným množstvím živin. Surové odborníci potravin zvolili dobrou příležitost pro dlouhodobé a snížení krátkodobé tělesné hmotnosti, od nezpracovaných potravin se hůře vstřebává do těla.

Míra nových diet:

Tři nová dieta se přidaly k tradičnímu ratingu v letošním roce.

1. Spark Solution Diet (skóre 3,3), spočívá v tom, škrty kalorií v kombinaci s cvičením. Odborníci se obávají, že jsou uvedeny podrobné pokyny pouze po dobu prvních 2 týdnů od tohoto plánu.
2. Acid-alkalické Dieta (skóre 2,6), je založena na tom, že byste se měli vyhnout „kyselinotvorné“ potraviny, jako je červené maso.
3. Fast Dieta (skóre 2,5): v souladu s tímto stravovací plán, můžete normálně jíst 5 dní, a pak trim množství potravy na ¼- během následujících 2 dnů.
Sdílet na sociálních sítích:

Podobné

© 2011—2018 GuruHealthInfo.com