Fruktorianskaya dieta: Jak bezpečné je?

Video: Odebrání vitiligo pomocí Plazmolifting a roubování kůže. Dieta v vitiligo

Tato zajímavá a kontroverzní otázka zodpovězena Dr. Laura Jeffers (Laura Jeffers), odborník na výživu z Cleveland Clinic, pro odborníka celiakie, intolerance fruktózy a metabolických onemocnění.

Jako odborník na výživu jsem často skládat jídlo plány pro své pacienty.

Mnoho lidí chce, aby se stal vegan či vegetarián.

Někteří chtějí, aby jejich strava byla s vysokým obsahem bílkovin a nízké sacharidů. Čas od času jsem požádal o přínosech a rizicích Fruitariánství.

Fruktorianskaya dieta - jedna z nejnáročnějších a potenciálně nebezpečných diet. Riziko vyčerpání živin v fruitarian velmi vysoké, takže nemám takovou stravu doporučuji. Ale pokud se naučíte zajímavé, že špatné a co dobré Fruitariánství, pojďme diskutovat.

Co to znamená být fruitarian?

Být fruitarian - to nemusí nutně mít nic jiného než ovoce. Fruktorianskaya dieta naznačuje, že strava se bude skládat ze syrové ovoce není více než 75%. Osobně radí pacientům, aby se syrové ovoce ne více než 50% z jejich stravy, aby se zabránilo významnou nerovnováhu živin.

Jak přejít na fruktorianskuyu dietu?

Máte-li z jakéhokoli důvodu, rozhodl fruktorianskuyu dietu, pak jej přesunout do pomalá. V první fázi je nutné zadat do svého jídelníčku širokou škálu ovoce, aniž by se potraviny. Dělat všechno pomalu.

Když jdete do zcela fruktorianskuyu dietě, při každém jídle, měli byste dostat ořechy, semena a zelenina, poskytnout potřebné množství tělesných proteinů a mastných kyselin. Budou také vám pomohou vyhnout se ostré vrcholy hladiny glukózy, které jsou možné s použitím některých druzích ovoce.

Uvědomte si, že zdravá strava by měla obsahovat tři jídla ovoce denně. Dobrým zdrojem mastných kyselin pro vás bude ovoce, jako avokádo, banány a kokosové ořechy.

Výhody fruktorianskoy dietu

Plody jsou doslova plněné různými vitaminy a antioxidanty včetně kyseliny askorbové a beta-karoten a některé výzkumy ukazují, že ovoce mohou snížit riziko vzniku rakoviny a mnoha chronických chorob. Stávat se fruitarian, v některých případech, můžete zhubnout, ale nemyslím si, že se jedná o skutečnou výhodu.

Rizika fruktorianskoy dietu

Strava vychází především z ovoce, spojena s řadou závažných problémů, a to především z důvodu nedostatku některých vitamínů a minerálů.

přibývání na váze

Ano, navzdory tomu, co bylo řečeno výše, opět čelí fruitarians někdy nejen uvolní, ale i získávat kil. Ovoce, zejména jako jsou banány, bohaté na sacharidy, takže použití vysoce kalorické ovoce velké části mohou způsobit neočekávané účinky.

diabetes mellitus

U pacientů s diabetem nebo prediabetes fruktorianskaya stravy může jednoduše být nebezpečné. Plody obsahují velké množství jednoduchých cukrů, takže mohou mít vliv na hladiny glukózy. Také ovoce dieta je nežádoucí pro osoby se závažným onemocněním ledvin a rakoviny slinivky břišní.

ztráta zubu

Vysoký obsah ovoce v potravě - vysoké riziko ztráty zubů. Například jablka mít na zubní sklovinu stejně zničující účinek jako cukroví nebo sladké nápoje. Mnoho chutné a zdravé ovoce, zejména pomeranče, jsou bohaté na kyseliny, které mohou zničit zubní sklovinu.

nutriční nedostatky

Jsem si dobře vědomi toho, že fruitarians často trpí nedostatkem vitamínu B12, vápníku, vitaminu D, jódu a omega-3 mastných kyselin. To může vést k anémii, slabost, ospalost, potlačení imunitního systému, poruchy paměti, emoční labilita a další. Nízká vápník spojený s rizikem osteoporózy a zlomenin.

Potravinářské přídatné látky, které by mohly dohnat tento nedostatek, často vyrobené z produktů živočišného původu, které nejsou vítáni v fruktoedeniya přísné praxe. To jen zhoršuje situaci a dělá Hypovitaminóza běžnější mezi fruitarian.

vyčerpání organismu

Pokud uslyšíte neobvyklý fruktorianskaya strava po delší dobu nevyhovuje potřebám organismu, pokud nemáte dostatek bílkovin, tuků, vitamínů, tělo oslabuje, zpomaluje metabolismus, poruchy vitálních funkcí. Pokud se v prvním budete spalovat tuk energetických zásob v těle, pak se tuk zůstane, a tělo začne používat jako palivo své vlastní tkáně.

Promluvte si se svým lékařem!

Než vyrazíte na dietu fruktorianskuyu, doporučuji každému, aby se poraďte se svým lékařem. On vám řekne, jak nejlépe to udělat a pravděpodobně předepíše vitaminové a minerální komplex, a další výživové doplňky, aby se zabránilo nedostatku životně důležitých živin. Pokud lékař říká, že váš zdravotní stav neumožňuje jít do fruktoedenie, že je lepší poslouchat odborné poradenství a ne riskovat.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné